المكسرات هي إحدى الوجبات الخفيفة الصحية التي غالبًا ما تستخدم كدعامة أساسية لتقوية المعدة. المكسرات غنية بالبروتين والألياف ، والتي لا تجعلك أكثر صحة فحسب ، بل تجعلك أيضًا ممتلئًا لفترة أطول. وراء الفوائد المذهلة للمكسرات ، تبين أن هذه الوجبة الخفيفة الصحية توفر سرًا فوائد خاصة للرجال. قال ، إن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة خصوبة الرجال ، كما تعلم.
يمكن أن يزيد تناول المكسرات من خصوبة الرجال
خلال هذا الوقت ، قد تعتقد أن تناول الكثير من براعم الفاصوليا هو أفضل طريقة لزيادة خصوبة الذكور. في الحقيقة ، هذه مجرد خرافة. في الواقع ، الرجال الذين يحبون تناول المكسرات لديهم حيوانات منوية أكثر صحة من الرجال الذين نادرًا ما يأكلون المكسرات.
تم اكتشاف هذا الاختراق الجديد من قبل خبراء من جامعة روفيرا آي فيرجيلي في إسبانيا الذين درسوا ما يقرب من 120 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا. طُلب من جميع المشاركين في الدراسة اتباع نظام غذائي على النمط الغربي ، لكن بعضهم حصل على 60 جرامًا إضافيًا أو حوالي حفنتين من المكسرات في نظامهم الغذائي.
بعد تطبيق النظام الغذائي لبعض الوقت ، أخذ الباحثون عينات من الدم والحيوانات المنوية للمشاركين. ثم ، من نتائج هذه الاختبارات ، وجد الخبراء أن المكسرات أثبتت أنها تزيد من خصوبة الرجال. يمكن ملاحظة ذلك من خلال معاملات الحيوانات المنوية التي تتكون من الشكل والعدد وسرعة الحركة.
إذا تم فحصه بشكل أعمق ، فإن عدد الحيوانات المنوية للرجال الذين تناولوا الجوز واللوز والبندق بانتظام زاد بنسبة 16 في المائة. في الواقع ، كانت حركة أو حركة الحيوانات المنوية أسرع بنسبة 6 في المائة مقارنة بالرجال الذين لم يأكلوا المكسرات.
ضع في اعتبارك أن الجودة الجيدة أو السيئة للحيوانات المنوية لدى الرجل تتحدد من خلال شكل وعدد وسرعة الحركة. إذا كانت معاملات الحيوانات المنوية جيدة ، فهذا يشير إلى أن الحيوانات المنوية لديك ذات نوعية جيدة.
إذا كانت الحيوانات المنوية التي يمتلكها الرجل عالية الجودة ، فإن ذلك يمكن أن يزيد من خصوبة الرجل. بمعنى آخر ، سوف تخترق الحيوانات المنوية البويضة بسهولة أكبر حتى يحدث الإخصاب.
كيف ذلك؟
قد تتساءل عن العلاقة بين تناول المكسرات وخصوبة الرجل. في الواقع ، تعتبر المكسرات وجبة خفيفة صحية فقط لتقوية المعدة وليس لها علاقة بجودة الحيوانات المنوية.
انطلاقا من البحث المنشور في مجلة الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة في عام 2018 ، استخدم الخبراء الجوز واللوز والبندق. تبين أن الأنواع الثلاثة من المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية.
تشمل هذه العناصر الغذائية البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم. يمكن أن يساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية في الواقع على نضج الحيوانات المنوية مع حماية الحيوانات المنوية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتحكم هذه العناصر الغذائية أيضًا في هرمون التستوستيرون الذكري. كما تعلمون بالفعل ، التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي ينتج الحيوانات المنوية.
عندما يكون إنتاج هرمون التستوستيرون منخفضًا ، ستنخفض كمية ونوعية الحيوانات المنوية بالتأكيد. سواء من حيث العدد والشكل حتى سرعة الحركة أقل من الأمثل. في هذه الأثناء ، إذا كنت تأكل المكسرات بانتظام كل يوم ، فإن هرمون التستوستيرون سيزداد ويجعل الحيوانات المنوية أكثر كفاءة.
إذن ، كم عدد المكسرات التي يجب أن تأكلها؟
هذه النتيجة المدهشة هي بالتأكيد نسمة من الهواء النقي لأولئك منكم الذين يرغبون في إنجاب الأطفال قريبًا. خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل في الخصوبة تتسبب في عدم عمل برنامج الحمل.
لسوء الحظ ، لا توجد إرشادات محددة حول عدد المكسرات التي يجب أن تتناولها. لا يزال الخبراء مترددين في التوصية بالمكسرات كحل لمشاكل خصوبة الرجال.
لا يزال الخبراء أنفسهم بحاجة إلى مزيد من الدراسة والتحليل. والسبب هو أن عينة البحث المستخدمة لا تزال مقتصرة على الرجال الأصحاء الذين يتمتعون بالخصوبة ، وليس الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.
ومع ذلك ، يُظهر هذا البحث أن كل شيء تأكله يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية وكميتها. كلما كان الطعام أكثر صحة ، كانت خصوبتك أفضل.
لذلك ، فإن أفضل طريقة لزيادة خصوبة الرجال هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بالإضافة إلى المكسرات ، أظهرت دراسات أخرى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو يمكن أن تجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة.
توصي أيضًا أخصائية التغذية ومؤسس خدمة الاستشارة عبر الإنترنت Nutirition Now ، Lauren Manaker ، بتناول المزيد من المكسرات والمأكولات البحرية والدجاج ومصادر أوميغا 3. كل هذه الأطعمة تساعد في زيادة خصوبة الرجال.
