صدق أو لا تصدق ، ما تفكر فيه ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، يمكن أن يؤثر لاحقًا على ما نمر به. هذا هو سبب تشجيعك على التفكير في كثير من الأحيان بشكل إيجابي بدلاً من التفكير السلبي. في الواقع ، ما مدى قوة تأثير الأفكار السلبية التي يمكن أن تؤثر على الشخص؟
يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية بسهولة على الشخص
لا تقلل من شأن تأثير العقل. نعم ، لأن أبسط سبب للفشل والنجاح الذي تختبره دون أن تدري هو بفضل تأثير عقلك. لذلك ، عندما يمتلئ عقلك بالأشياء التي "تفوح منها" رائحة سلبية ، فإنه سيؤدي تدريجياً إلى إثارة التوتر الذي يؤدي في النهاية إلى إفساد ما تفعله.
ببساطة ، الأفكار السلبية هي نفسها عندما تتحدث إلى نفسك. لكن هنا ، أنت لا تشجع أو تدفع نفسك للاستمرار. بدلاً من ذلك ، أنت تلوم وتقلل من قدراتك.
حاول أن تفكر في الوراء ، هل فكرت يومًا في نفسك: "لن أكون قادرًا على فعل ذلك أبدًا" ، "يبدو أنه لا يوجد شيء آخر يمكن توقعه مني" ، أو حتى "لماذا تقاتل ، إذا كان ذلك في النهاية أستمر في التقدم؟ "فشلت أيضًا."
قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن بضع كلمات لها تأثير كبير بما يكفي على عقلك وجسدك وحتى حياتك.
النقطة المهمة هي التحدث عن الأشياء السلبية مع نفسك ويعرف أيضًا باسم الحديث الذاتي السلبي هو حوار داخلي تقوم به أنت فقط ، ولكن يمكن أن يحد من قدراتك وثقتك بنفسك في نفس الوقت.
بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى التوتر ، يمكن أن يقلل في النهاية من رغبتك وقدرتك على إجراء تغييرات إيجابية في حياتك.
في الواقع ، من الجيد التحدث إلى نفسك
ومن المثير للاهتمام ، اتضح أن التحدث عن أي شيء مع نفسك يمكن أن يشجعك على أن تكون أفضل. مع ملاحظة ، فإن الكلمات التي تنقلها لم تحبطك حقًا ، بل أثارت الدافع.
لسوء الحظ ، كثير من الناس يبالغون في ذلك عند التحدث وانتقاد أنفسهم. في حين أن النقد المفرط يمكن أن يرد علينا عادة ، لأنه سيقودنا إلى التركيز على الأشياء السلبية فقط ونسيان الأجزاء الإيجابية التي يجب تحسينها.
لا يمكن أن تقلل هذه الحالة من الدافع فحسب ، بل تعزز أيضًا الإحساس بعدم الكفاءة والاكتئاب في النفس. في النهاية ، تجد صعوبة في رؤية الفرص الإيجابية الموجودة في البيئة من حولك والاستفادة منها.
لذا ، كيف يمكنك تقليل الحديث السلبي عن النفس؟
في الواقع ، ليس من السهل التخلص من الأفكار السلبية التي لا تزال تتقاطع. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو في نفسك فقط. إلى أي مدى ذهبت لتتأكد من أنك تستطيع وما تستطيع؟
يمكن أن تساعدك بعض هذه الحيل البسيطة أيضًا على التقليل الحديث الذاتي السلبي:
1. تخلص من أفكارك السلبية
يمكن أن تحدث الأشياء السيئة في أي وقت. ولكن قبل حل أفكارك السلبية ، خذ نفسًا عميقًا على الفور بينما تتخلص من الأشياء التي يمكن أن تدفعك إلى التفكير بشكل سلبي. بدلًا من ذلك ، حاول التفكير بشكل أكثر إيجابية في نفسك.
2. قصص مع أقرب الناس
إذا وجدت صعوبة في التحدث إلى نفسك ، فحاول مشاركة مشاعرك مع المقربين منك. بالإضافة إلى كونها مصدر ارتياح ، يمكن أن تؤدي مشاركة المشكلات مع الأشخاص الموثوق بهم أيضًا إلى زيادة الثقة بالنفس والمساعدة في حل المشكلات بسرعة.
3. فكر في كل الاحتمالات التي يمكن أن تحدث
بالمقارنة مع الاضطرار إلى التفكير في الأشياء السلبية ، لا يضير أبدًا محاولة التفكير في الاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تحدث. على سبيل المثال ، استبدل أفكارك حول "لماذا أنا سمين جدًا" بعبارة "يمكنني بالتأكيد أن أفقد بضعة أرطال". بعد ذلك ، حاول القيام بأنشطة إيجابية باستمرار لتحقيق أحلامك.
4. تقبل عيوبك
أخيرًا ، حاول دائمًا قبول عيوبك. نعم ، قد يكون من الصعب تشغيل بعض الطرق المذكورة أعلاه على النحو الأمثل إذا لم تكن مبنية على قبول ما بداخلنا. لأنه بدون هذا ، ربما تميل دائمًا إلى الشعور بالضعف.
