غالبًا ما يُنظر إلى الرماية على أنها رياضة ثابتة ، لكن الرياضيين في الرماية أو الرماة التنافسيين يحتاجون حقًا إلى قدر هائل من القوة والقدرة على التحمل والتركيز لتحقيق الأداء الأمثل. إذا لم تكن معتادًا على هذه الرياضة ، فقد تفاجأ عندما تعلم أن لها العديد من الفوائد الصحية. بصرف النظر عن الفوائد الجسدية ، يمكن للرماية أن تحسن صحتك العقلية أيضًا. لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على فوائد الرماية أدناه.
عشر فوائد لممارسة الرماية
فيما يلي الفوائد العشر لممارسة الرماية وهي:
- تحسين التنسيق والتوازن بين اليد والعين.
- يحسن مرونة اليد والأصابع.
- بناء قوة الجسم.
- زيادة الصبر.
- تحسين التركيز.
- بناء الثقة.
- إنها رياضة اجتماعية.
- إنه شكل من أشكال تدريب اللياقة البدنية.
- أرخِ الجسم.
- إنها رياضة يمكن للجميع لعبها.
خمسة أشياء لازمة في الرماية
فيما يلي الأشياء التي تحتاجها رياضة الرماية والتي تعتبر في نفس الوقت مسئولة بشكل كبير عن توفير الفوائد المذكورة أعلاه وهي:
1. قوة الجزء العلوي من الجسم
يؤدي سحب القوس إلى الضغط على عضلات اليدين وكذلك عضلات الصدر والكتفين والظهر. على غرار رفع الأثقال ، عادةً ما يتم الضغط على هذا الضغط لبضع ثوانٍ قبل أن يحرر رامي السهام الخيط لإطلاق السهم. مع التكرار ، يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن شد القوس وتحريره إلى نمو العضلات في معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم. يعتمد مستوى التطوير على مقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب والمنافسة.
2. التوازن
التوازن مهم للنجاح في الرماية ، على سبيل المثال يجب أن تكون قادرًا على إمساك جسمك لتصويب القوس وتحريره. يمكن أن تساعدك ممارسة الرماية على التحكم في رصيدك مع التركيز على هدفك. كلما تدربت أكثر ، كلما اعتاد قلبك على موازنة جسمك والحفاظ على ثباتك عند التصويب وإطلاق الأسهم.
3. التنسيق
يعد التنسيق بين اليد والعين مهارة مهمة للرماية. يمكن للرماية أن تدرب يديك على العمل معًا أثناء أداء مهام مختلفة ، مثل التصويب وإطلاق الأسهم وفقًا لمراقبة العين. كلما مارست أكثر ، كلما كان تنسيقك أفضل. سيؤدي هذا التنسيق المتزايد إلى تحقيق هدف أفضل وسيساعدك أيضًا في الرياضات الأخرى.
4. المشي
خلال المنافسة ، يمكن للرماة المشي لمسافة 8 كيلومترات والتنقل من جانب إلى آخر أثناء أداء مهام الرماية. على الرغم من وجود الكثير من أنشطة المشي في فترات زمنية قصيرة ، إلا أن التأثير التراكمي للمشي عبر المسابقات يمكن أن يحسن صحة القلب والعضلات وقوة الساق. ستحصل على بعض الفوائد حتى أثناء التمرين ، حيث ستقضي وقتًا طويلاً في المشي لاستعادة الأسهم التي أطلقتها.
5. التركيز
التركيز هو أهم شيء لتحقيق النجاح كرامي سهام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتطوير التركيز أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية والرفاهية. كلما ركزت على هدفك ، كان من الأسهل عليك تصفية ذهنك والنجاح في كل من التدريب والمنافسة. سيساعدك التركيز على تقليل المخاوف خارج الرماية وسيساعدك أيضًا على التركيز بشكل أكبر على المهمة. من المؤكد أن تعلم الاستمرار في التركيز مع الرماية سيتغلب أيضًا على التسويف والتشتت.
اعتبارات قبل البدء في لعب الرماية
الرماية هي رياضة تتطلب نشاطًا بدنيًا ، ولكن لا يزال الكثير من الأشخاص الذين لا يشاركون في ذلك يقللون من أهمية متطلبات الرماية. نظرًا لأن هذا تمرين شاق ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل البدء في التمرين ، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض. يمكن أن يؤدي ارتداء معدات السلامة مثل واقيات الذراع والأصابع والصدر إلى حمايتك من الإصابات من الضرب بوتر أو أي شيء آخر. تعلم أسلوب وتقنية الرماية المناسبة من مدرب مؤهل لتقليل فرصة الإصابة أثناء التصويب. إذا شعرت بألم حاد أو مفاجئ في كتفك أو ذراعك أو كوعك أو صدرك أو ظهرك ، فتوقف فورًا لمنع إصابة العضلات.
