في الأساس ، الإجهاد هو طريقة الجسم في حماية نفسه من الأذى بحيث يبقينا مركزين ونشطين ومنتبهين دائمًا. ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة الوقائية الذاتية لا يتحكم بها الدماغ بسهولة ويمكن أن تسبب ضغوطًا نفسية على المدى الطويل. من المعروف أن الإجهاد الشديد ليس فقط سببًا للعديد من الأمراض التنكسية ، ولكنه يؤثر أيضًا على طريقة تفكير الشخص وتصرفه - حتى إلى درجة التسبب في الاضطرابات العقلية.
ما هي آثار الإجهاد الشديد على وظائف المخ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد على بنية الدماغ التي لديها القدرة على إحداث خلل في مادة الدماغ. تم العثور على هذا من خلال دراسة في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والتي أظهرت تغيرًا في نسبة أجزاء المادة البيضاء (مادة بيضاء) مع مادة رمادية (مسالة رمادية او غير واضحة) مخ. يُعتقد أن المادتين أتتا من نفس الخلية ولكن لهما "مهام" وأدوار مختلفة.
تتكون المادة البيضاء من أغلفة المايلين المفيدة لنقل المعلومات ، بينما تتكون المادة الرمادية من الخلايا العصبية والدبقية ، وهي مفيدة في معالجة المعلومات وتخزينها. اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة يعاني فيها الفرد من إجهاد شديد بسبب الصدمة في الماضي. من البحث ، مرضى اضطراب ما بعد الصدمة لديهم مادة بيضاء في المخ أكثر من المادة الرمادية.
يؤدي العدد القليل من الخلايا العصبية عندما يكون الدماغ تحت ضغط شديد إلى انخفاض في القدرة على معالجة المعلومات بحيث يتعطل الاتصال بين خلايا الدماغ ويصبح غير فعال. من ناحية أخرى ، فإن الدماغ عندما يكون تحت الضغط يستجيب أيضًا للخوف بسرعة أكبر من المعتاد ويتسبب في تعطيل آليات الدماغ لتهدئة نفسه.
الأعراض المبكرة للاضطرابات النفسية الناتجة عن الإجهاد الشديد والتي يجب الانتباه إليها
في عالم اليوم ، تعتبر ظروف الإجهاد الشديد الناجمة عن المشاكل الاجتماعية أو العمل طبيعية. على الرغم من أنه لا يكون له دائمًا تأثير مباشر على الصحة البدنية ، إلا أن ترك العقل والجسم يختنقان بالتوتر قد يتسبب في مشاكل عقلية خطيرة لا يمكن إدراكها في كثير من الأحيان.
يؤثر الإجهاد الشديد على الصحة العقلية التي تظهر أنواعًا مختلفة من الأعراض ، بما في ذلك:
التغييرات العاطفية
- الشعور بالتعاسة
- القلق والانفعالات
- مزاجي وسريع الانفعال
- الشعور بالأعباء الشديدة
- تشعر بالوحدة ولكن تميل إلى عزل نفسك
التغييرات في الوظيفة المعرفية
- ذاكرة ضعيفة
- من الصعب التركيز
- صعب التواصل
- من الصعب اتخاذ قرار
- دائما التفكير السلبي
- دائما تشعر بالقلق والتفكير في القلق
التغييرات في السلوك
- تناول الكثير أو القليل جدا
- النوم لفترة طويلة جدًا أو قليلة جدًا
- تجنب التعامل مع الآخرين
- ترك العمل أو تأجيله
- التدخين وتناول الكحوليات كطريقة للاسترخاء
- تبدو متوترة
- كثيرا ما يكذب ويختلق الأعذار
- دفاعية للغاية ومريبة من الآخرين
- الرغبة الاندفاعية في التسوق ، والمقامرة ، والجنس العرضي ، وما إلى ذلك.
إن أخطر شيء من الإجهاد الشديد هو عندما نتعود على التعامل مع التوتر. هذا يتسبب في تغيير حالتنا العاطفية وأفكارنا وسلوكنا دون أن ندرك ذلك. يعد التعرف على الإجهاد بناءً على أعراضه الأولية أمرًا مهمًا للغاية حتى نتمكن من التعامل معه في أقرب وقت ممكن.
ما هي الاضطرابات النفسية التي يمكن أن يسببها الإجهاد الشديد؟
يمكن أن يكون للإفراز المطول لهرمون التوتر الكورتيزول تأثير مباشر على عمل التحكم بالهرمونات في الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى العديد من اضطرابات الصحة العقلية. على سبيل المثال:
كآبة
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب نفايات هرمون الكورتيزول ، مما قد يجعل الشخص يشعر بالضعف أو الهدوء. يحدث التراكم الزائد لهذه النفايات بسبب الإجهاد الشديد الذي لا يزول ويؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. الاكتئاب هو حالة من التغيرات المزاجية القاتمة التي تحدث بشكل مستمر على مدى فترة طويلة من الزمن ، على عكس مشاعر الحزن أو الحزن التي تحدث أحيانًا ويمكن أن تختفي بمرور الوقت. الاكتئاب يعزل المصاب عن الحياة والتفاعلات الاجتماعية ، ويميل إلى جعله يفكر في إنهاء حياته.
اضطراب ثنائي القطب
يتميز الاضطراب ثنائي القطب بدورة من التقلبات المزاجية من الهوس (سعيد جدًا جدًا) والاكتئاب (حزين جدًا) والتي غالبًا ما تتناوب في أيام أو أسابيع أو شهور. يمكن أن تتفاقم هذه التغييرات إذا كان المريض يعاني من ضغوط شديدة لفترة أطول أو أسوأ. خلال مرحلة الاكتئاب ، يشعر المصاب بالحزن والاكتئاب ، ولكن في مرحلة الهوس ، هناك زيادة حادة في المزاج حيث يشعر المريض بسعادة فائقة وفرط نشاط وحيوية. تعد مرحلة الهوس أكثر خطورة لأن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يميلون إلى الاندفاع ، إلى جانب ضعف مهارات اتخاذ القرار. تتسبب أعراض مرحلة الهوس في ميل المصابين إلى التصرف باندفاع - القيام بأشياء خطيرة دون التفكير في العواقب.
اضطرابات القلق
يمكن التعرف على اضطرابات القلق من خلال وجود أعراض القلق المفرط مثل الخوف وعدم القدرة على البقاء ساكنًا والتعرق بغزارة. يمكن أن تتسبب اضطرابات القلق الخطيرة أيضًا في أن يشعر الشخص بخوف غير مبرر من فعل الأشياء. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يتحول الإجهاد الشديد الذي تعاني منه إلى اكتئاب ويؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
