نعلم جميعًا أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف مفيدة لإطلاق حركات الأمعاء. ومع ذلك ، هناك أسطورة في المجتمع تقول إن الأطفال لا ينبغي أن يأكلوا الأطعمة الليفية أولاً لأنهم يصابون بالإمساك.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف تجعل الأطفال يصابون بالإمساك ، هل هذا صحيح؟
لا. تمامًا مثل الأطفال الصغار والبالغين ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى تناول الطعام الليفي لتسهيل عملية الهضم. لكن بالطبع ستختلف كمية الألياف التي يحتاجها الأطفال اختلافًا كبيرًا عن البالغين.
وفقًا لإرشادات معدل كفاية التغذية (RDA) الصادرة عن وزارة الصحة ، فإن متطلبات الألياف للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-11 شهرًا هي 10 جرام يوميًا. ومع ذلك ، يمكن التمييز بين احتياجات كل طفل وفقًا لمستوى النشاط البدني والنظام الغذائي اليومي وعادات الأمعاء حتى الآن. قد يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من الألياف ، وقد يحتاج البعض الآخر إلى القليل من الألياف.
يمكن للوالدين تقدير ما إذا كان تناول الألياف للطفل كافيًا أم لا من خلال النظر إلى حالة البراز. يكون اللون الطبيعي لبراز الطفل المتصلب بنيًا بشكل عام ، وقد يكون مخضرًا قليلاً ، وليس قاسيًا في الملمس. هذه علامة على تلبية احتياجات الألياف لدى الطفل.
إذا كان براز الطفل صلبًا ونادرًا وصعب المرور (يتألم الطفل أثناء التبرز) ، فهذا يعني أنه مصاب بالإمساك ولا يأكل ما يكفي من الألياف.
قد يؤدي تناول الكثير من الألياف إلى إصابة الأطفال بالإمساك
على الرغم من أن الألياف مفيدة لهضم الطفل ، إلا أنه يتعين عليك أيضًا الانتباه إلى الجزء. معظم الأطعمة التي تحتوي على ألياف دون أن تكون مصحوبة بكمية كافية من الماء يمكن أن تتسبب في اضطراب هضم الطفل. وذلك لأن الجهاز الهضمي للطفل لا يعمل بشكل طبيعي ليكون قادرًا على معالجة كميات كبيرة من الألياف.
على غرار النقص ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف دون كمية كافية من الماء إلى إصابة الأطفال بالإمساك. إذا كانت معدة الطفل منتفخة ويصعب التبرز ، فقد يكون ذلك علامة على أنه تناول الكثير من الألياف.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على ألياف جيدة ليأكلها الأطفال؟
1. الفواكه
أول طعام ليفي يمكن إعطاؤه للأطفال هو الفاكهة. بادئ ذي بدء ، حاولي إعطاء طفلك تفاحة أو موزة مهروسة لمدة 3-4 أيام.
يهدف هذا إلى معرفة ما إذا كان هضم الطفل يمكنه هضم الألياف من الفاكهة. إذا ظهرت على طفلك علامات آلام في المعدة ، أو انتفاخ ، أو حتى حساسية ، فتوقفي على الفور.
2. الخضار
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والبازلاء والفول غنية جدًا بالألياف. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الخضروات يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وعدم الراحة للطفل.
للتغلب على ذلك ، حاول مزج عدة أنواع من الخضار والمهروس مع الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى لإضافة نكهة إلى طعام الأطفال.
3. دقيق الشوفان (دقيق الشوفان)
عصيدة الشوفان غنية أيضًا بالألياف المفيدة لهضم الطفل. يمكنك التغلب على المذاق عن طريق إضافة هريس الفاكهة الحلوة كخليط يحتل المرتبة الأولى. إذا بدأ طفلك الصغير في التسنين ، فحاول إعطائه مقرمشات قمح طرية مفتتة.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
