التمرين هو أحد الأشياء التي تحفز النمو ، خاصة عند الأطفال الذين ما زالوا في مهدهم لأن التمارين يمكن أن تحفز إفراز هرمون النمو. رياضة الجري هي إحدى الرياضات التي قد تؤثر على طولك. يعتقد الكثير من الناس أن الجري يجعل الجسم أطول. هل هذا صحيح؟
هل الجري حقا يجعلك أطول؟
الجري هو أحد الرياضات التي يمارسها كثير من الناس لزيادة طولهم. ومع ذلك ، فإن الجري في الواقع لا يزيد طولك بشكل مباشر. وذلك لأن طول الشخص يتأثر بالعديد من الأشياء ، من بينها التمارين الرياضية. الجري هو طريقة واحدة فقط يمكن القيام بها لتحفيز نمو طولك ، لكنها لا تزيد من طولك بشكل مباشر.
يؤدي الجري إلى إفراز هرمون النمو
الجري يجعل الجسم أطول من خلال تحفيز إفراز هرمون النمو. ثم يلعب هذا الهرمون دورًا في زيادة الطول عند الأطفال الذين ما زالوا في مهدهم. لا يقتصر الأمر على الجري فحسب ، بل يمكن أن تؤدي الرياضات الأخرى أيضًا إلى إطلاق هرمون النمو.
يفرز جسم الطفل هرمون النمو طوال الوقت. ومع ذلك ، فإن كمية هرمون النمو التي يفرزها الجسم أثناء التمرين يمكن أن تكون أعلى من أي وقت آخر. هذا هو السبب في أن الجري يمكن أن يساعد في زيادة الارتفاع بشكل غير مباشر.
يمكن أن يدعم الجري صحة العمود الفقري ويحسن الموقف
يمكن أن تضغط الوضعية السيئة على العمود الفقري ، مما يجعل من الصعب على العظام الاستطالة أو الزيادة في الارتفاع. في بعض الأحيان ، قد لا تدرك أن الأنشطة التي تقوم بها يمكن أن تضغط على العمود الفقري.
الجري رياضة يمكن أن تجعل وضعيتك أفضل بحيث يكون عمودك الفقري خاليًا من الضغط ويمكن أن يزداد طوله. صحيح أن الجري لا يزيد من طولك بشكل مباشر ولكنه يساعدك في بناء وضعية جيدة ، حيث يؤثر وضعك على طولك.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، فإن الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نمو الطول هي تحقيق التغذية والنوم الكافي. إذا تم القيام بها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه الأشياء الثلاثة في زيادة طول الطفل أثناء النمو (بالإضافة إلى العوامل الوراثية التي تؤثر بالتأكيد). أثناء البالغين ، قد لا تؤثر التمارين والتغذية والنوم على الطول.
فوائد أخرى للجري
ليس فقط لمساعدة الجسم على النمو بشكل أطول ، ولكن الجري له أيضًا فوائد صحية أخرى لجسمك. الجري هو أبسط تمرين يمكنك القيام به لتحسين صحتك العامة.
من خلال الجري ، تحافظ على نشاط جسمك. وبالتالي ، يمكن أن يساعد الدورة الدموية على العمل بشكل صحيح. ليس من المستغرب أن الجري هو أحد أنواع تمارين القلب المفيدة للحفاظ على صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي منع تراكم الدهون وزيادة نسبة السكر في الدم. عند الجري ، يحرق جسمك السكر و / أو الدهون لاستخدامها في الطاقة. لذلك ، من خلال الجري بانتظام مع التحكم في النظام الغذائي ، يمكن أن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن.
