من لا يحب الأكل الوجبات السريعة ؟ بالإضافة إلى التقديم السريع ، فإن المذاق أيضًا لذيذ جدًا. هذا يجعل الكثير من الناس يحبونه. ولكن ، وراء الرقة ، الوجبات السريعة حفظ الآثار السيئة التي يمكن أن تضر بصحتك. إذن ، هل هناك أطعمة أو مشروبات معينة يمكن أن تقلل من التأثير؟ الوجبات السريعة على الجسم بعد الأكل الوجبات السريعة؟
ماذا يحدث للجسم بعد الأكل الوجبات السريعة ?
الوجبات السريعة عادة ما تكون عالية في الملح والسكر والدهون ، وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية الأساسية. هذا يجعل مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناولها الوجبات السريعة. يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول أيضًا بسبب الوجبات السريعة يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
محتوى الملح في الوجبات السريعة يمكن أن يشعرك أيضًا بالشبع والانتفاخ لأن تراكم السوائل يمكن أن يحدث بعد تناول الوجبات السريعة. ليس هذا فقط ، الملح في الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة ضغط الدم.
ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل هذا التأثير. تناول أطعمة أو مشروبات معينة بعد الأكل الوجبات السريعة يمكن أن تقلل من هذا الخطر.
ما هو الطعام أو الشراب الذي يجب تناوله بعد الأكل الوجبات السريعة؟
بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها بعد الأكل الوجبات السريعة يكون:
1. الماء
اشرب الماء بعد الأكل الوجبات السريعة يمكن أن تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل. كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم ويقلل من الغازات الزائدة الموجودة في معدتك.
يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة جسمك إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي. يحتاج جسمك إلى سوائل كافية ليعمل بشكل طبيعي. يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
2. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول. يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي خلايا جسمك من التلف الناتج عن كمية الطعام غير الصحي التي تدخل جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم والرغبة في الإفراط في تناول الطعام.
إحداها دراسة قدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لتصلب الشرايين لعام 2014. أثبتت الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، الشوكولاته الداكنة، والقهوة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم. قد يكون هذا لأن مضادات الأكسدة يمكن أن تزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.
3. الموز
يُعرف الموز بالفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يستخدم البوتاسيوم لموازنة السوائل والشوارد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا في خفض ضغط الدم.
لذلك ، إذا كنت قد تناولت الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة المعلبة ، يمكنك تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم. وبالتالي ، يمكن تقليل آثار الأطعمة غير الصحية ، مثل الانتفاخ.
4. البطيخ
البطيخ فاكهة تحتوي على الكثير من الماء. يمكن أن يساعد ذلك بالتأكيد على ترطيب جسمك بعد الأكل الوجبات السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة لجسمك. أيضًا ، يمكن أن تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم.
5. شاي الزنجبيل أو النعناع
يمكن أن يكون شاي الزنجبيل أو النعناع هو خيارك إذا كنت تعاني من عسر الهضم بعد الأكل الوجبات السريعة، مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والغازات . يمكن أن تساعد المكونات الموجودة في شاي الزنجبيل والنعناع على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وطرد الغازات من معدتك.
6. الزبادي والتوت
الزبادي هو طعام يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. بكتيريا اكتوباكيللوس الذي يحتويه الزبادي عادة يمكن أن يساعدك على حركات الأمعاء المنتظمة ويساعد في تقليل الالتهاب المعوي الذي يمكن أن يسببه الأطعمة السكرية والكحول.
بينما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف. لذا فإن تناول الزبادي الممزوج بالتوت هو مزيج مناسب لتحسين صحة الجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات السريعة.
