يتساءل الكثير من الناس عن الحدود الآمنة للتدخين حتى لا يتعرضوا لمخاطر خطيرة من هذه الأنشطة. ومع ذلك ، هل يوجد بالفعل حد أدنى لعدد السجائر التي يمكن استهلاكها لتكون في مأمن من خطر الإصابة بالأمراض؟ تحقق من الشرح التالي.
ماذا يحدث لجسدي عندما أدخن؟
قبل مناقشة المزيد حول الحدود الآمنة للتدخين ، عليك أن تفهم ما هي مخاطر التدخين بالنسبة للنساء والرجال وما يحدث للجسم عند تدخين السجائر.
يُعرف التدخين جيدًا للجمهور بأنه عامل رئيسي في الوفاة في العالم. هناك العديد من المخاطر الصحية الناجمة عن التدخين ، مثل:
- أزمة،
- عدوى الرئة
- سرطان الفم،
- نوبة قلبية،
- سرطان الحنجرة ،
- سرطان الرئة ،
- حدود،
- الخرف ، حتى
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
مخاطر التدخين ضد المناعة البشرية
في الواقع ، كما تعلم ، فإن التدخين بأي حال من الأحوال ليس آمنًا للمدخن ، ولكن أيضًا لمن حوله.
فيما يلي بعض الحالات التي تحدث في جسمك عند التدخين ، ولو مرة واحدة فقط.
- على الرغم من أنك تشعر بالاسترخاء عند التدخين ، إلا أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يرتفعان ويقل تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية.
- يزداد أول أكسيد الكربون في الدم وبالتالي تنخفض مستويات الأكسجين.
- سوف يتلف الشعر الناعم في الجهاز التنفسي بسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر وستستمر العضلات الصغيرة في الجهاز التنفسي في الانقباض.
- يضعف جهاز المناعة (جهاز المناعة) ويظهر تغيرات.
طبيا ما هو الحد الآمن للتدخين؟
تنص جمعية السرطان الأمريكية على أن الأشخاص الذين يدخنون سيجارة واحدة على الأقل يوميًا خلال حياتهم لا يزالون أكثر عرضة للوفاة المبكرة من أولئك الذين لم يدخنوا على الإطلاق.
يشير البحث المذكور في الموقع إلى أنه لا يوجد حد آمن للتدخين.
نشر موقع كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة قيمت 800 دراسة حول عادات التدخين.
من هذه الدراسات ، توصل الباحثون إلى استنتاج مذهل مفاده أن التدخين الخفيف والمعتدل يكاد يكون بنفس خطورة التدخين المفرط.
قبل الاستنتاج بشأن الحد الآمن للتدخين ، افهم أولاً المخاطر الصحية التي تطارد المدخنين الخفيفين والمعتدلين أدناه.
- مرض الشريان التاجي (تدخين أقل من 10 سجائر في اليوم): ترتفع المخاطر إلى 2.7 مرة.
- تمدد الأوعية الدموية الأبهري (تدخين أقل من 10 سجائر في اليوم): ترتفع المخاطر إلى 2.3 مرة.
- سرطان الرئة (تدخين 1 إلى 4 سجائر في اليوم): الخطر يصل إلى 2.8 مرة.
- سرطان المريء (تدخين 1 إلى 14 سيجارة في اليوم): الخطر يصل إلى 4.3 مرة.
- إعتام عدسة العين (تدخين أقل من 10 سجائر في اليوم): ترتفع المخاطر إلى 1.8 مرة.
- سرطان المعدة (تدخين 1 إلى 4 سجائر في اليوم): الخطر يصل إلى 2.4 مرة.
- سرطان البنكرياس (تدخين أقل من 10 أصناف في اليوم): ترتفع المخاطر إلى 1.8 مرة.
في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يدخنون فقط من حين لآخر ، معدل الوفيات أو أن معدل الوفيات 1.6 مرة أعلى من أولئك الذين لا يدخنون على الإطلاق.
يوضح كليف دوغلاس ، نائب رئيس جمعية السرطان الأمريكية ، أن الفرق بين الإقلاع عن التدخين على الإطلاق والتدخين قليلاً أمر كبير.
تم الإبلاغ أيضًا عن أن مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى التي تهدد الحياة تظل كبيرة حتى لو كنت مدخنًا بكثافة تدخين منخفضة.
لذلك ، يمكن استنتاج ذلك في الواقع لا يوجد حد آمن للتدخين.
في الواقع ، لا توجد طريقة صحية وصحيحة للتدخين لأنه لا يجب عليك القيام بهذه العادة من أجل الصحة.
كيف تتجنب المخاطر الصحية للتدخين
النيكوتين ، وهو أحد المواد الضارة الموجودة في السجائر ، يمكن أن يجعلك مضطرًا لتكرار هذه العادة السيئة.
لذلك ، لا يوجد حد للتدخين الآمن لصحتك.
يعد الإقلاع عن التدخين الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لتجنب المخاطر الصحية ، بما في ذلك أولئك الذين نادرًا ما يدخنون.
يوجد حاليًا طرق مختلفة للإقلاع عن التدخين ، بدءًا من تناول أدوية الإقلاع عن التدخين ، والعلاج النفسي ، والعلاج ببدائل النيكوتين ، والتنويم المغناطيسي ، إلى الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين.
تذكر ، من النادر أن يدخن لديك فرصة أكبر للإقلاع عن هذه العادة على الفور.
السبب هو أن دماغك ودمك لم يتلوثا كثيرًا بالمواد الضارة من السجائر التي تسبب الإدمان.
ولكن إذا كنت مدمنًا جدًا على السجائر ، فإن فرصة التخلص من هذه العادة لا تزال موجودة طالما أنك على استعداد للمحاولة بجد.
يمكنك أن تشعر على الفور بفوائد الإقلاع عن التدخين بعد ساعات قليلة فقط من اتخاذ قرار بالتخلي عن هذه العادة.
إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين ، فتذكر أن المساعدة المهنية متاحة لك دائمًا.
