العين الناقصة ، المعروفة أيضًا باسم قصر النظر ، هي ضعف بصري شائع جدًا. تجعل هذه الحالة من الصعب على العين رؤية الأشياء البعيدة. قبل حدوث ذلك بالفعل ، هل يمكن منع حالة العين السالبة؟ والخبر السار ، اتضح أنه يمكنك منع العين الناقص بطرق مختلفة. تحقق من المراجعات التالية ، نعم!
كيف تمنع العين الناقص؟
قصر النظر هو أحد الأخطاء الانكسارية للعين.
تحدث هذه الحالة عندما يتغير هيكل مقلة العين ليصبح أطول أو يصبح شكل القرنية (مقدمة العين) مقعرًا.
نتيجة لذلك ، لا يمكن التركيز على الضوء الداخل للعين بشكل صحيح وتبدو الأشياء البعيدة ضبابية.
لا يعرف الخبراء بعد بوضوح ما هو السبب الرئيسي للعين الناقص.
ومع ذلك ، فمن المقدر أن هناك عدة عوامل وعادات يومية تؤثر على مظهر العيون الناقص منها ، مثل:
- عوامل وراثية أو وراثية
- عادات القراءة الخاطئة
- الظروف البيئية ، مثل قلة الأنشطة الخارجية.
عادة ، تبدأ حالات العين ناقصًا في مرحلة الطفولة وتتوقف عند دخول مرحلة المراهقة.
ومع ذلك ، ليست كل حالات العيون الناقص تنتهي بهذا الشكل. ليس من النادر أن تستمر الاضطرابات البصرية مثل العين الناقصة حتى مرحلة البلوغ.
إذن ، هل ناقص العين حالة يمكن الوقاية منها؟ حقيقة، لم يتم العثور على طريقة مؤكدة لمنع نقص العيون.
ومع ذلك ، يمكنك ذلك تقليل فرصة الإصابة بالعين الناقص عن طريق تجنب عوامل الخطر.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب مشاكل العين.
1. تناول أطعمة مغذية
لا يمكن إنكار أن ما تأكله سيؤثر على صحتك ، بما في ذلك صحة العين.
لذلك ، كيفية منع حدوث نقص في العين ، يمكنك البدء بتعديل نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، يُعتقد أن اختيار نظام غذائي مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في الرؤية.
بدلاً من ذلك ، اختر الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات A و C و E.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات هي:
- الخضار والفواكه البرتقالية ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبرتقال والمشمش ،
- الفراولة،
- طماطم،
- الفلفل،
- أفوكادو،
- اللوز ، دان
- حبوب دوار الشمس.
اختر أيضًا الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. في الخضار الخضراء ، يوجد اللوتين والزياكسانثين اللذين يعطيان اللون الأخضر للخضروات.
هذه المواد هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي بصرنا. تشمل الخضروات التي يمكنك تناولها ما يلي:
- بروكلي،
- سبانخ،
- خس،
- الفاصوليا الخضراء ، دان
- سبانخ.
2. افحص عينيك للطبيب بانتظام
بالإضافة إلى الحيلولة دون تغيير نظامك الغذائي ، يمكنك تجنب خطر نقص العين عن طريق إجراء فحوصات منتظمة للعين.
هذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين لديهم آباء ناقصو العينين أو البالغين الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام شاشة الجهاز.
من خلال فحص العين ، يمكنك معرفة ما إذا كان لديك بعض مشاكل الرؤية أو عوامل الخطر التي تجعلك أكثر عرضة لقصر النظر.
بهذه الطريقة ، يمكنك اتخاذ خطوات وقائية في وقت مبكر.
3. لا تنظر أو تقرأ عن كثب
يتم أيضًا تشغيل الاضطرابات البصرية مثل العيون الناقصة من خلال الأنشطة التي تتطلب من العين قراءة أو رؤية الأشياء عن قرب.
عادةً ما يتم ذلك أثناء القراءة أو الكتابة أو الاستخدام الأدوات مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
لذلك ، الطريقة التي يمكنك القيام بها لمنع العيون السالبة هي محاولة عدم النظر أو القراءة عن كثب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البدء في تحديد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة الأدوات لتقليل مخاطر ضعف البصر.
تأكد من القراءة بمسافة عرض لا تقل عن 30 سم (سم) من عينيك. لشاشات الكمبيوتر ، ابتعد عن عينيك بمسافة لا تقل عن 50 سم.
في غضون ذلك ، يجب أن تشاهد التلفاز بمسافة مشاهدة لا تقل عن مترين.
4. تجنب القراءة في الظلام
إن عادة القراءة أو الكتابة مع إضاءة غير كافية لها تأثير أيضًا على صحة عينيك.
تتسبب ظروف الغرفة المظلمة جدًا في بذل عينيك جهدًا أكبر للتركيز على الأشياء الموجودة أمامها.
لذلك ، تأكد من استخدام الإضاءة الجيدة عند القراءة كطريقة لتجنب ناقص العين ، نعم!
5. أرح عينيك عندما تبدأ في الشعور بالتعب
هناك طريقة أخرى لا تقل أهمية لمنع سالب العين وهي عدم إجبار عينيك على الاستمرار في العمل.
إذا كنت قد بدأت بالفعل في الشعور بالتعب عند التحديق في شاشة جهازك أو القراءة لفترة طويلة ، فلا تؤجل أخذ قسط من الراحة.
يمكنك استخدام قاعدة "20-20-20" لإراحة عينيك. إنه سهل ، حاول أن تغمض عينيك الأدوات كل 20 دقيقة.
انظر إلى شيء أو أشياء لا تقل عن 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
بالنسبة للأطفال ، يمكنك دعوتهم للقيام بأنشطة خارج المنزل أكثر من اللعب معهم لفترة طويلة الأدوات أو مشاهدة التلفزيون.
يُنصح الأطفال بقضاء ساعتين في الهواء الطلق يوميًا لمنع تلف العين.
6. تجنب التدخين
ربما تعلم بالفعل أن التدخين عادة يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
ومن الآثار التي يمكن الحصول عليها من هذه العادة الإضرار بصحة العين.
لا يؤدي التدخين إلى تحفيز العين فقط ، بل إنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات العين الأخرى ، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
لذلك ، إذا كانت لديك عادة تدخين ، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكنك القيام بها لمنع حدوث نقص في العين هي تقليل هذه العادة.
اتخذ خطوات لتقليل عادات التدخين ببطء حتى تتمكن أخيرًا من الإقلاع عن التدخين تمامًا.
7. القيام بالمزيد من الأنشطة في الهواء الطلق
الطريقة التالية التي يجب القيام بها لمنع العيون من أن تكون سالبة هي القيام بأنشطة في الهواء الطلق.
دراسة من المجلة أكتا طب العيون يوضح أن قضاء الوقت في الهواء الطلق له تأثير إيجابي على جودة رؤيتك ، خاصة في منع قصر النظر.
لهذا السبب ، ابدأ في أنشطة متكررة خارج المنزل للحفاظ على صحة بصرك.
8. القيام بتمارين العين
للحصول على عيون صحية خالية من الأمراض السالبة ، هناك طريقة أخرى يمكنك اتباعها وهي القيام بتمارين العين بانتظام.
نعم ، لا تهدف رياضة الجمباز فقط إلى تحريك جسمك ، ولكن هناك أيضًا تمارين تم إنشاؤها للحفاظ على صحة العين. كيفية القيام بتمارين العين على النحو التالي.
- الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي وضع أصابعك على مسافة 2 سم من عينيك. ركز على الإصبع.
- حرك أصابعك ببطء بعيدًا عن عينيك ، ثم انقل تركيزك إلى شيء آخر بعيدًا.
- بعد ذلك ، ركز مرة أخرى على إصبعك.
- ارجع إلى موضع الإصبع بمسافة 2 سم من العين.
- ركز عينيك على شيء آخر أبعد ثم على إصبعك.
9. تحقق دائمًا من حالتك الصحية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية والأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، على جودة رؤيتك بمرور الوقت.
لذلك ، فإن الطريقة التي يمكنك القيام بها لمنع حدوث نقص في العين هي فحص حالتك الصحية العامة.
لا تساعد هذه الخطوة في الحفاظ على صحة العين فحسب ، بل يمكنك أيضًا الحصول على علاج لأمراض معينة من البداية.
هذه طرق مختلفة يمكنك محاولة تجنبها بدون عيون.
إذا كنت قد نفذت الطرق المذكورة أعلاه ولكن بصرك لا يزال يزداد سوءًا ، فلا تثبط عزيمتك.
والسبب هو أن بعض حالات العين الناقصة هي بالفعل حالات وراثية ، ويعرف أيضًا باسم وراثي.
