صُمم جسم الإنسان ليقوم بإزالة السموم وفضلات المواد (إزالة السموم) بشكل طبيعي. تشمل أعضاء الجسم المسؤولة تلقائيًا عن إزالة السموم والفضلات في الجسم الكبد والكلى والأمعاء الغليظة والجلد. ومع ذلك ، فلا حرج إذا كنت ترغب في مساعدة هذه الأعضاء على العمل في تنظيف السموم التي تراكمت في الجسم. أحدها هو تناول سلسلة من الأطعمة بانتظام لإزالة السموم من الجسم التالي.
قائمة الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم بشكل طبيعي
1. الخضار الخضراء
الخضار الخضراء غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي لا يزال الناس يتجنبونها في كثير من الأحيان. في الواقع ، للخضروات الخضراء مجموعة متنوعة من الفوائد الجيدة للجسم ، من بينها التخلص من السموم التي تستقر في الجسم.
وفقًا لـ Josh Axe ، مؤسس شركة Ancient Nutrition ، يمكن للكبد أن يعمل على النحو الأمثل في إزالة السموم من السموم ، أحدها عن طريق الجمع بين النكهات المختلفة في الطعام اليومي ، مثل الحامض والحلو والمالح والمر. ستؤدي هذه الطريقة إلى توازن النكهات التي تساعد في عملية إزالة السموم من الجسم.
على عكس المذاقات الحلوة والمالحة التي يمكن الحصول عليها بسهولة من الطعام ، فإن المذاق المر والحامض هي أنواع النكهات التي غالبًا ما يتجنبها كثير من الناس. إذا كنت ترغب في الاستفادة من الطعم المر ، فحاول استكمال طبقك بالخس ، والخردل الأخضر ، والقرع المر ، والقرنبيط.
2. ماتشا
في الآونة الأخيرة ، بدأت الماتشا في إدخال قائمة المشروبات المفضلة لدى معظم الناس. بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، تتمتع الماتشا أيضًا بالعديد من الفوائد. أحدهما يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم.
السبب هو أن أوراق الماتشا تحتوي على مركبات إيبيغالوكاتشين (EGCG) التي تلعب دورًا في تحويل الدهون إلى طاقة من خلال عملية التوليد الحراري. ستساعدك هذه العملية على التحكم في وزنك.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب محتوى الكلوروفيل العالي في الماتشا دورًا نشطًا في عملية إزالة السموم. تساعد هذه المادة على تطهير الجسم عن طريق إزالة السموم التي تختبئ في الكبد.
3. الشاي الأخضر
يعتقد الكثير من الناس أن شاي الماتشا والشاي الأخضر هما نوعان من نفس المشروب. على الرغم من أن كلاهما يأتي من نفس النوع من النبات ، إلا أن المشروبين مختلفان في الواقع. يحتوي شاي الماتشا على تركيزات أعلى من مضادات الأكسدة والكافيين مقارنة بالشاي الأخضر.
ومع ذلك ، الشاي الأخضر ليس أقل فعالية في إزالة السموم الموجودة في الجسم. مضادات الأكسدة والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر تجعل هذا المشروب له تأثير مدر للبول ، مما يساعد على تسريع تكوين البول للتخلص من الشوائب في الجسم.
4. الشمندر
يتم تضمين البنجر في قائمة الأطعمة للتخلص من السموم. السبب هو أن البنجر ينتج حمض النيتريك الذي يساعد على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب يُعتقد أن هذه الفاكهة قادرة على تنظيف الدم في الجسم.
وفقًا لتقرير من صفحة Reader's Digest ، يوفر البنجر عددًا من فيتامين E ، والكاروتين ، وحمض الفينول ، والبيتالين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح وتجديد الخلايا في الكبد. يمكنك تحويل البنجر إلى وجبة خفيفة أو عصير لزيادة الطاقة في الصباح.
5. سلطة
تعتبر سلطة الفاكهة لذيذة لتكون رفيق الإفطار في الصباح. ومع ذلك ، جرب أحيانًا سلطة تأتي من الخضار مثل الخس أو السبانخ أو الملفوف كقائمة طعام للتخلص من السموم. قد تكون النتائج المحققة أفضل إذا غيرت تتبيلة السلطة (الضمادات) ببضع قطرات من زيت الزيتون أو عصير ليمون.
6. الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية غذاء غني بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأعشاب البحرية أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتوفر العديد من المركبات الهامة مثل البوليفينول والفوكوكسانثين.
يُعتقد أيضًا أن الأعشاب البحرية تساعد في إزالة السموم من الدم والكلى لأنها تحتوي على خصائص مدرة للبول عن طريق إزالة الملح الزائد والماء في الجسم عن طريق البول (البول).
7. الأناناس
الأناناس هو واحد من العديد من الفواكه الاستوائية ذات المذاق الحلو والطازج. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ وسهل تقديمه في أشكال مختلفة من الطعام والشراب ، يُعرف الأناناس أيضًا بمحتواه من فيتامين سي الذي لا يقل عن ثمار الحمضيات.
ليس ذلك فحسب ، يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم هضمي جيد ، وهو البروميلين. يعمل هذا الإنزيم بشكل فعال على تخفيف مشاكل المعدة ، وتسهيل عملية الهضم ، وكذلك المساعدة في تطهير الأمعاء الغليظة. لذلك ، غالبًا ما يُعتقد أن الأناناس هو غذاء لإزالة السموم من السموم التي تتراكم في الجسم.
