قد يبدو مصطلح العدوانية السلبية غريبًا بالنسبة لك ، لكن هذا النمط من السلوك شائع في الحياة اليومية. في حياتك ، يجب أن تعرف شخصًا واحدًا على الأقل عدوانيًا سلبيًا. قد يتضح أيضًا أن لديك هذا الاتجاه. العدوانية السلبية هي وسيلة لشخص ما للتعبير عن خيبة الأمل أو الغضب ضمنيًا ، ويعرف أيضًا باسم غير مباشر. عادة ما يكون هذا الموقف مدفوعًا بالخوف أو الإحجام عن التعبير عن المشاعر السلبية بشكل مباشر.
يتميز العدوان السلبي عادةً بإيواء المشاعر السلبية بحيث يتم الكشف عن المشاعر المخفية دون وعي من خلال أفعالك أو كلماتك. أو تشعر غالبًا أن الآخرين لا يمكنهم فهم رغباتك والامتثال لها ولكن لا يمكنك أن تغضب. في النهاية ، سوف تقوم بإسكات الشخص حتى يدرك الخطأ الذي ارتكبه. تشعر أنك غالبا ما تواجه هذا؟ تابع القراءة للحصول على الشرح أدناه للتحقق مما إذا كنت شخصًا عدوانيًا سلبيًا وكيفية تغيير هذا السلوك.
خصائص الأشخاص العدوانيين السلبيين
على الرغم من أن الكثير من الناس عدوانيون سلبيون ، إلا أنه لا يمكن التعرف على هذه السمة بسهولة. في معظم الحالات ، لن يدرك الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية السلبية أو قد ينكرون أن لديهم هذه الميول. لذا ، انتبه جيدًا للخصائص والأمثلة التالية للسلوك العدواني السلبي. إذا شعرت أن معظم العلامات المذكورة تتطابق مع حالتك ، فقد تكون شخصًا عدوانيًا سلبيًا.
- المزاح والعبوس عند الانزعاج
- الاحتفاظ بالعواطف من أجل تجنب الصراع
- لا تحب التحدث بصراحة
- كثرة استخدام السخرية أو السخرية
- قم بإنهاء حجة أو حجة بكلمات مثل ، "مهما يكن" ، أو "حسنًا" ، أو "حسنا جيد! ”
- دائما سلبية وساخرة
- غير واثق
- غالبًا ما يشتكي من عدم تقديره أو خداعه دائمًا
- تميل إلى إلقاء اللوم على الظروف أو الآخرين عند ارتكاب الأخطاء
- من الصعب عند طلب المساعدة أو طلبها
- النسيان المتعمد أو المماطلة أو عدم إكمال مهمة ما على النحو الأمثل إذا كنت تعترض على العمل الذي يتم إنجازه
- أتمنى أن يفهم الآخرون أفكارك ومشاعرك
تغيير السلوك العدواني السلبي
العدوان السلبي هو نمط سلوك يتم تعلمه وتطويره من تلقاء نفسه ، وليس وراثيًا. لذلك ، يمكن لأي شخص تغيير هذا السلوك إذا كان لديه دافع قوي. عادة ما يظهر هذا السلوك ببطء منذ أن كنت طفلاً. إذا نشأ طفلك مع التهديدات أو العقوبة في كل مرة يظهر فيها مشاعر سلبية ، فسوف يتعلم قمع تلك المشاعر وتجنب المعارك بشكل غريزي. ومع ذلك ، يمكن أن ينشأ هذا السلوك أيضًا إذا لم يتعلم الشخص أبدًا التعبير عن آرائه أو مشاعره علانية. يمكن أن يكون بسبب نقص التواصل المفتوح مع الوالدين ومقدمي الرعاية أو لأن الطفل تعلم أن الغضب هو عاطفة غير مقبولة. فيما يلي خمسة مفاتيح رئيسية يجب على الأشخاص العدوانيين السلبيين إتقانها من أجل السيطرة على هذه الميول.
1. اكتشف سبب سلوكك
من خلال معرفة سبب سلوكك العدواني السلبي ، ستدرك وتقبل أن هذه السمة لن تفيد أي شخص. الحفاظ على هذه السمة يرقى إلى التسبب في مشاكل مع من حولك. على سبيل المثال ، قد تبدأ في التصرف بشكل سلبي لأن والديك كانا على نفس المنوال. من هناك ، تتعلم أن هذه السمات تسبب بالفعل القطيعة بين علاقتك ووالديك. لكي لا تكرر نفس الأخطاء ، ستكون أكثر تحفيزًا لتغيير طبيعتك الحالية.
2. فهم النمط
يجب أن تظهر الطبيعة العدوانية السلبية في كل مرة يوجد فيها محفز. لذا ، فهم حقًا أنماط سلوكك. يمكن القيام بذلك عن طريق كتابة يوميات بانتظام بحيث يمكنك الرجوع إلى أحداث معينة برؤية أكثر موضوعية. بمرور الوقت سوف تحفظ ما يحفز طبيعتك العدوانية السلبية. ستصبح هذه التجربة والمعرفة مرجعًا عندما تبدأ المشاعر السلبية في الظهور. إذا كنت تشعر بالفعل بعلامات العدوان السلبي في كلماتك أو أفعالك ، فاحبط نفسك وأجبر نفسك على إعادة التفكير قبل فوات الأوان.
3. فكر قبل أن تتصرف
الحيلة هي استخدام المنطق. على سبيل المثال ، قد تشعر بالضيق لأن شريكك قد أكل قبل أن يوصلك. قبل أن تبدأ في العبوس وإسكات شريكك ، فكر في الأمر أولاً. هل أخرجته لتناول العشاء؟ أو هل تتمنى أنه كان يعلم بالفعل أنك تريد تناول الطعام معًا؟ ضع في اعتبارك أن الآخرين لن يتمكنوا أبدًا من تلبية رغباتك إذا لم تنقل ما تريده مباشرة.
يبدو المنطق بسيطًا ، ولكن عندما تغمرك المشاعر يصعب عليك التفكير بوضوح. لتسهيل الأمر ، ابتكر تعويذة خاصة بك لممارسة عادة التفكير قبل التصرف. على سبيل المثال ، تذكر أنه ليس من اختصاص شخص آخر قراءة أفكارك ، فالأمر متروك لك للتعبير عنه بنفسك.
4. تعلم قبول المشاعر المتقلبة
يواجه الأشخاص العدوانيون السلبيون صعوبة في إدارة المشاعر السلبية مثل الحزن أو خيبة الأمل أو الغضب. لهذا السبب تفضل عدم إظهاره مباشرة. لذلك يجب أن تتعلم أن تفهم أن المشاعر السلبية طبيعية ، لتشعر بها وتعبر عنها. لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم ، لذلك يمكن لأي شخص أن يشعر بالغضب أو الحزن. إذا كنت تواجه مشكلة في معالجة هذه المشاعر ، يمكنك أن تطلع على قلبك لصديق تثق به أو أن تطلب المساعدة المتخصصة مثل المستشارين وعلماء النفس.
5. كن صادقًا في التعبير عن نواياك ومشاعرك
اعتد على الصدق والانفتاح كلما شعرت بعاطفة معينة. على الرغم من أن الانفتاح يخاطر بالتسبب في جدال أو صراع ، على الأقل عندما تقاتل يمكنك التواصل مع بعضكما البعض وجعل وجهة نظرك أكثر وضوحًا. بهذه الطريقة ، سيكون حل المشكلات أسهل مما لو كنت تجلس وتأمل أن يتغير الآخرون وفقًا لتوقعاتك. بعد كل شيء ، ليست كل المعارك سيئة.
اقرأ أيضًا:
- هل تحب البحث عن الاهتمام؟ قد يكون سمة من سمات اضطراب السلوك الهستيري
- العار يمكن أن يجعلنا نأكل
- 5 خصائص تعابير الوجه عند الكذب
