هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من فيتامينات ب؟ بالإضافة إلى الفيتامينات المعروفة باسم B1 و B3 و B12 ، يوجد أيضًا فيتامين B8 المعروف باسم إينوزيتول. تبين أن لفيتامين ب 8 العديد من الفوائد ، ما هي؟
الفوائد الصحية للإينوزيتول
فيتامين ب 8 (inisitol) هو نوع من السكر له استخدامات عديدة للجسم. على الرغم من أنه يشار إليه باسم فيتامين ب 8 ، إلا أن الإينوزيتول يختلف في الواقع عن مركب فيتامين ب بشكل عام.
تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين B8 في أن يكون جزءًا من أغشية خلايا الجسم. يعمل هذا الفيتامين مع البروتينات والدهون والسكريات والفوسفات لتكوين أغشية خلوية قوية حتى تتمكن من أداء وظائفها.
يؤثر هذا النوع من الفيتامينات الموجود في العديد من الفواكه والخضروات أيضًا على إرسال الإشارات والمواد الكيميائية من الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر تناول فيتامين ب 8 أيضًا على وظيفة هرمونات معينة في جسمك.
حتى الآن ، يمكن وصف بعض الفوائد المعروفة لفيتامين B8 في المراجعة أدناه.
1. تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل في الخصوبة. إحدى الحالات المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض هي متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تتميز بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.
ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول الإينوزيتول وحمض الفوليك يمكن أن يخفف من متلازمة تكيس المبايض عن طريق علاج متلازمة التمثيل الغذائي. ثبت أن هذا الفيتامين يعمل عن طريق خفض ضغط الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم.
2. يساعد على زيادة الخصوبة
حوالي 72٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من مشاكل في الخصوبة. وذلك لأن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تمنع نمو وإطلاق البويضات (الإباضة). إذا لم تحدث الإباضة ، فلا يمكن تخصيب البويضة ويكون الحمل أكثر صعوبة.
والخبر السار ، تشير دراسة إلى أن مكملات الإينوزيتول وحمض الفوليك يمكن أن تشجع الإباضة. وجد الباحثون ذلك بعد تناول 4 جرامات من فيتامين ب 8 و 400 ميكروجرام من حمض الفوليك لمدة ثلاثة أشهر.
3. علاج السرطان المحتمل
يحتوي الإينوزيتول على أشكال أخرى ، وهي فيتات وحمض فيتيك وهيكسافوسفات. على الرغم من عدم إثبات فعاليتها بعد ، إلا أن الثلاثة لديهم القدرة على منع انتشار السرطان ، وتحسين وظيفة الأدوية المضادة للسرطان ، وتحسين نوعية حياة المريض بشكل غير مباشر.
أنواع السرطان التي يمكن منع تطورها مع الإينوزيتول هي سرطان الرئة والثدي والبروستاتا والقولون. ومع ذلك ، يمكن أن يتداخل حمض الفيتيك مع امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، لذلك يجب أن يشرف الطبيب على استخدامه.
4. يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
أثبتت دراسات مختلفة أن فيتامين ب 8 يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم بسبب متلازمة التمثيل الغذائي. يعمل هذا الفيتامين عن طريق زيادة وظيفة الأنسولين ، وهو هرمون يحول السكر الزائد في الدم إلى احتياطيات طاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول ما يصل إلى 4 جرامات من الإينوزيتول وحمض الفوليك بقدر 400 ميكروغرام له القدرة على الوقاية من سكري الحمل. سكري الحمل هو نوع من مرض السكري يصيب النساء الحوامل ويمكن أن يسبب عددًا من المضاعفات.
5. تخفيف أعراض متلازمة الضائقة التنفسية عند الأطفال
الأطفال الخدج معرضون للإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية لأن رئتيهم لم تتطور بشكل كامل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول الإينوزيتول بقدر 80 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الطفل يمكن أن يساعد في التغلب على هذا.
يحتاج الأطفال الذين يتلقون حقن فيتامين ب 8 إلى عدد أقل من أنفاس الإنقاذ عبر أنبوب الأكسجين. كما تحسنت نوعية حياتهم بنسبة 77٪. ينخفض أيضًا خطر حدوث مضاعفات مثل ضعف تطور مجرى الهواء.
6. يساعد في تخفيف أعراض الاضطرابات النفسية
يمكن أن تحدث الاضطرابات النفسية بسبب مشاكل في الجهاز العصبي وإنتاج المواد الكيميائية في الدماغ. ومن المثير للاهتمام ، وجد الخبراء أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب والقلق لديهم مستويات منخفضة من الإينوزيتول في أدمغتهم.
يُعتقد أن فيتامين ب 8 يعمل من خلال التأثير على الجهاز العصبي المركزي وزيادة مزاج . بفضل هذه الفوائد ، يعتبر إعطاء فيتامين B8 له القدرة على أن يكون علاجًا بديلاً للعديد من المشاكل النفسية.
يلعب فيتامين ب 8 دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض الأمراض المختلفة الجسدية والنفسية. لذلك تأكد من تلبية احتياجات هذا الفيتامين من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الحمضية والخضروات والمكسرات.
ثبت أيضًا أن استهلاك المكملات مفيد للجسم. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً حتى تعرف الجرعة الصحيحة من الفيتامينات.
