يتكون الساعد من عظمتين متميزتين ومرتبطتين عند الرسغ. تسمى العظمتان نصف القطر والزند. إذا شعرت بساعدك ، فإن عظم الكعبرة هو العظم الموازي الذي يربط إبهامك بالكوع. بينما عظم الزند هو العظم الذي يربط من إصبعك الصغير بالكوع. حسنًا ، يمكن أن تجعلك الإصابات حول عظم الكعبرة وعظام الزند تشعر بألم في الساعد. إذن ما الذي يمكن أن يجعل الساعد يؤلم؟ وكيف تتعامل معها في المنزل؟ تحقق من الاستعراضات التالية.
ما الذي يسبب ألم الساعد؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلامًا في الذراع ، خاصةً أسفل الذراع ، تتراوح من الإصابات إلى بعض الحالات الطبية التي تسبب تلفًا في الأعصاب أو العظام أو المفاصل. فيما يلي بعض الأسباب:
1. الإصابة
الإصابات التي تحدث مثل السقوط أو الضرب بقوة أو القرص. نعم ، يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من الإصابات في حدوث كسور في عظام الساعد أو تلف الأربطة والأوتار في الساعد. نتيجة لذلك ، هناك طعن أو ألم الخفقان.
2. الإفراط في استخدام اليدين
تركز بعض الرياضات ، مثل التنس أو رفع الأثقال ، بشدة على عضلات الساعد. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى توتر العضلات وفي النهاية تسبب الألم بعد التمرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للكمبيوتر أيضًا إلى تصلب عضلات الساعد ، والمعروفة بإصابة الإجهاد المتكرر. غالبًا ما توجد هذه الحالة في موظفي المكاتب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كل يوم.
3. التهاب المفاصل
يمكن أن يحدث التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل في الرسغ أو الكوع ، مما يسبب ألمًا في الساعد. من سمات التهاب المفاصل لديك ، يمكن أن يظهر الألم حتى عندما لا تتحرك وتستخدم الساعد على الإطلاق ويظهر احمرار حول المفصل المؤلم.
4. متلازمة النفق الرسغي
حالة متلازمة النفق الرسغي تجعل الأعصاب في الرسغ التي تؤدي إلى الأصابع تبدأ في الضيق ، ونتيجة لهذا التضييق في نهاية المطاف يؤدي إلى الضغط ، ومع مرور الوقت سوف يسبب الألم.
5. الموقف السيئ
يمكن أن تؤثر المواقف مثل التراخي أيضًا على ساعديك. عندما يتقوس كتفيك للأمام ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على أعصاب الساعد.
6. مشاكل الأعصاب
قد يكون أيضًا أن ألم الساعد هو أحد الآثار الجانبية لحالة طبية أخرى تؤثر على أعصاب الساعد ، مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.
ما الذي يمكن عمله لعلاج ألم الساعد؟
يستريح اليدين
سيساعد الحد من الأنشطة التي تنطوي على الساعد الوتر أو الرباط أو العضلات أو العظام أو العصب المصاب على التعافي بسرعة. يجب على الأشخاص النشطين في الرياضة تجنب أو تقليل استخدام الساعدين أثناء عملية التمرين حتى يخف الألم.
خذ دواء
يمكنك أيضًا استخدام الإيبوبروفين كمسكن للألم أو دواء مضاد للالتهابات لعلاج ألم الساعد. مزيد من التفاصيل ، استشر طبيبك أي دواء هو الأنسب لمشكلتك.
الشلل
في الحالات الشديدة بما يكفي لجعل الساعد مؤلمًا للغاية ، قد يحتاج الشخص إلى جبيرة للحد من الحركة والحفاظ على الجزء المصاب من العظم ثابتًا لبعض الوقت.
ضغط بارد ، ثم ضغط دافئ
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب والألم. بعد زوال التورم أو الالتهاب ، يمكنك وضع ضمادة دافئة.
تمتد
يوصي بعض الأطباء أيضًا بالتمدد لتقليل ألم الساعد. ومع ذلك ، لا يجب أن تبدأ أي تمارين أو تمارين إطالة دون موافقة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ، وإلا فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الساعد المؤلمة بالفعل.
هناك العديد من حركات الإطالة التي يمكن القيام بها عادةً ، وهي:
1. تمتد المعصم الباسطة
- تصويب أمام اليد المؤلمة مع راحة اليد.
- استخدم اليد الأخرى لسحب راحة اليد المتدلية نحو جسمك
- اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية
- كرر حتى 5 مرات
2. بدوره المعصم
تتطلب هذه الحركة شيئًا ثقيلًا بعض الشيء ولكن يمكنك الإمساك به بيد واحدة ، على سبيل المثال ، ترمس مشروب أو علبة طعام.
- أمسك الجسم الذي أعددته بيد واحدة.
- افرد يديك للأمام أثناء حمل الجسم مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
- قم بتدوير قبضتك حتى تتجه راحة يدك إلى الأسفل.
- قم بعمل 3 مجموعات من التكرار. في مجموعة واحدة ، تتكون المجموعة من 10 تكرارات لحمل الأشياء مع رفع الراحتين وقلبها وهي تحمل الأشياء مع راحة اليد لأسفل.
3. ثني الكوع
- قف بشكل مستقيم بكلتا يديك على الجانبين.
- اثنِ يدك اليمنى لأعلى حتى تلامس كتفك.إذا لم تتمكن من رفع يدك إلى كتفك ، ضع يدك تجاه كتفك بأقل قدر ممكن ، حتى لو لم تلتصق.
- اثبت على وضعية ملامسة الكتف لمدة 15-30 ثانية.
- ثم تصويب ذراعيك للخلف.
- كرر حتى 10 مرات.
- كرر نفس الحركة من ناحية أخرى.
الجراحة أو الحقن
إذا تعذر علاج الحالة بعلاجات بسيطة في المنزل ، فسيقدم الطبيب علاجات أخرى من خلال الجراحة أو يعطي الحقن لمعالجتها. لذلك ، إذا كنت تعاني من ألم في الساعد لا يختفي ، فعليك استشارة طبيبك.
منع ألم الساعد
- تجنب الأنشطة التي تضغط بشدة على الساعد.
- أرح يديك بانتظام عند العمل مع معدات العمل مثل أجهزة الكمبيوتر ، واستخدم المزيد من معدات العمل المريحة.
- تقوية قوة الساعد والقبضة من خلال تدريبات القوة المنتظمة.
- حافظ على وضع مستقيم ، ولا تنحني أثناء العمل أو المشي.
