الصحة الجنسية

5 طرق لمنع زيادة الوزن بسبب حبوب منع الحمل

هل سمعت من قبل عن زيادة الوزن بسبب حبوب منع الحمل؟ هل هذا صحيح؟ إذن ، كيف تحافظ على جسمك نحيفًا واستقرار وزنك أثناء تناول حبوب منع الحمل؟ تحقق من النصائح التالية.

1. اختاري حبوب منع الحمل حسب حالتك

هناك العديد من حبوب منع الحمل المتاحة اليوم. تحتاج إلى استشارة الطبيب حول نوع حبوب منع الحمل الأكثر ملاءمة لحالتك.

في الأساس ، تحتوي حبوب منع الحمل على الهرمونات الاصطناعية الإستروجين والبروجسترون. يؤثر هرمون الاستروجين على حدوث زيادة الوزن عن طريق الاحتفاظ بالماء وزيادة الشهية.

تؤدي طبيعة الاستروجين التي تحتجز الماء إلى زيادة وزن الماء في الجسم. لكن هذا مجرد وزن الماء وليس وزن الدهون. عادة ما تحدث هذه الآثار الجانبية بشكل مؤقت لمدة 2-3 أشهر.

هناك أنواع مختلفة من حبوب منع الحمل ، وهي حبوب منع الحمل التي تحتوي على الليفونورجستريل ، أو التي تحتوي على دروسبيرينون ، أو تحتوي على أسيتات سيبروتيرون.

غالبًا ما تستخدم حبوب منع الحمل التي تحتوي على الليفونوسجيستريل كوسيلة لمنع الحمل الطارئ. حبوب منع الحمل معرضة لحب الشباب لأن آثارها الجانبية يمكن أن تؤثر على هرمونات الأندروجين في الجسم.

بعد ذلك ، هناك حبوب منع الحمل التي تحتوي على أسيتات سيبروتيرون. لا ينبغي تناول هذا النوع من حبوب منع الحمل للأشخاص الذين يدخنون أو تزيد أعمارهم عن 35 عامًا ، لأن هناك خطرًا كبيرًا على هؤلاء الأشخاص للإصابة بنوبة قلبية. هذه الحبة ليست مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يستخدمون بالفعل موانع الحمل الهرمونية الأخرى مثل الهرمونات القابلة للحقن.

حسنًا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على زيادة الوزن ، فعادة ما يتم اختيار حبوب منع الحمل التي تحتوي على دروسبيرينون.

Drospirenone هي واحدة من مجموعة حبوب منع الحمل التي يمكن أن تمنع تراكم الماء في الجسم لأنها مدر للبول. وبالتالي ، يمكن أن يمنع دروسبيرينون تراكم السوائل في الجسم ويصبح وزن الجسم مستقرًا.

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الإستروجين (أكثر من 50 ميكروغرام) في حبوب منع الحمل إلى زيادة الشهية. سوف تدفعك الشهية العالية إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.

لذلك ، استشر طبيبك عن حبوب منع الحمل الأكثر ملاءمة لك. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل التي لها آثار جانبية أكثر اعتدالًا ولكنها لا تزال فعالة.

2. ممارسة الروتين

بالإضافة إلى اختيار النوع المناسب من حبوب منع الحمل ، ما زلت لا تستطيع الهروب من ممارسة الرياضة للحصول على جسم رشيق. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. ستساعدك التمارين على حرق السعرات الحرارية والتحكم في شهيتك وتقليل وزن الماء أيضًا.

بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، قلل من النشاط البدني السلبي. المزيد من أجل المشي أو صعود السلالم أو اللعب بالخارج مع الأطفال.

3. اعتني بتناول طعامك

قم بتوسيع الأطعمة الغنية بالألياف لزيادة الشبع بشكل أسرع بحيث يتم التحكم في الشهية. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعلك الخضروات والفاكهة ممتلئة لفترة أطول.

تجنب المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف وغيرها من المشروبات المنكهة التي تحتوي على الكثير من السكر.

بالإضافة إلى الألياف ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. ذكرت على صفحة Healthline ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحافظ على الوزن ، لأن البروتين يمكن أن يقلل الشهية ويزيد الشبع بشكل أسرع. يساعد البروتين على زيادة بعض الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع.

4. تتبع وزنك

راقب وزنك دائمًا بانتظام ، مرة واحدة على الأقل كل أسبوع إلى أسبوعين. تعتبر مراقبة الوزن مفيدة جدًا لمعرفة حالتك الآن. من خلال معرفة وزنك ، يمكنك تحديد ما يجب زيادته وخفضه.

5. دائما تناول الإفطار كل صباح

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يحافظون بنجاح على وزن مستقر. الإفطار سيساعد في السيطرة على الجوع في الوجبة التالية. يصبح من المهم تقليل كمية المدخول الذي يأتي في الوجبة التالية.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات ، فعليك الاتصال على الفور بطبيبك أو ممرضة التوليد أو الممارس الصحي.