يعتقد الكثيرون أن نوعي الرهاب وهما رهاب الخوف والخوف من الأماكن المغلقة هما نفس الشيء. في الواقع ، نوعا الرهاب ليسا متماثلين. الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف الشديد من الأماكن الضيقة والضيقة. Nyctophobia هو رهاب الظلام أو الليل. لمعرفة المزيد عن الاختلافات بين الاثنين ، دعنا نلقي نظرة على الشرح التالي.
نيكتوفوبيا (رهاب الظلام)
المصدر: Parenting Hub Nyctophobia هو الخوف الشديد من الظلام أو الليل. يمكن أن يسبب Nyctophobia أيضًا أعراض القلق والاكتئاب. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا الرهاب المظلم ساحقًا ، والأسباب سخيفة ، ويمكن أن تؤثر على حياتك اليومية.
غالبًا ما يبدأ الرهاب المظلم في مرحلة الطفولة ويُنظر إليه على أنه جزء طبيعي من نمو الطفل. أظهرت العديد من الدراسات أن البشر غالبًا ما يخافون من الظلام بسبب نقص التحفيز البصري. بمعنى آخر ، قد يخاف الناس من الليل والظلام لأنهم لا يستطيعون رؤية ما يحيط بهم.
الخوف من الظلام أو قلة الضوء أمر طبيعي في الواقع. ومع ذلك ، إذا أثر ذلك على أنشطتك ونوعية نومك ، فاستشر الطبيب على الفور.
يمكن رؤية الرهاب الداكن من الأعراض الجسدية والعاطفية. في الواقع ، يمكن أن تظهر أعراض هذا الرهاب المظلم عندما تتخيل أو تفكر في نفسك في الظلام.
خصائص الرهاب الداكن
الأعراض الجسدية:
- صعوبة وألم عند التنفس
- اضطراب نبضات القلب
- اهتزاز ووخز في أجزاء الجسم مثل الساقين أو اليدين
- دائخ
- ألم المعدة
- عرق بارد
الأعراض العاطفية:
- المعاناة من القلق والذعر الشديد
- الشعور بالرغبة في الهروب من مكان مظلم
- فقدان التحكم
- الشعور بالتهديد ، وحتى الرغبة في الإغماء
- خائف
الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن الضيقة)
الخوف من الأماكن المغلقة هو شكل من أشكال الاضطراب النفسي الذي يسبب الخوف والقلق الشديد عندما تكون في غرفة مغلقة أو ضيقة. سيشعر المصاب برهاب الأماكن المغلقة (الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة) بالذعر لأنه لا يستطيع الهروب عندما يكون في غرفة مغلقة.
الفرق بين رهاب الأماكن الضيقة والمغلقة ورهاب الظلام هو أن الغرفة لا يجب أن تكون مظلمة. حتى في غرفة ذات إضاءة زاهية ، سيبقى الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة خائفًا بشكل خطير. بينما الأشخاص الذين يعانون من رهاب الظلام ، في الأماكن المفتوحة مثل الحدائق أو الطرق ، سيظلون يشعرون بالخوف. والسبب هو أن ما يثير الخوف هو قلة الإضاءة وليس عرض الغرفة أو مدخل الداخل والخارج مثل الأبواب والنوافذ.
قد يشعر الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة بالخوف عند التواجد في المصاعد ، والمساحات الضيقة بدون نوافذ مثل الحمامات ، ومترو الأنفاق أو الطائرات ، وفي المحركات. مسح التصوير بالرنين المغناطيسي.
خصائص الخوف من الأماكن المغلقة
الخوف من الأماكن المغلقة هو رهاب يمكن أن تظهر أعراضه أثناء الطفولة أو المراهقة. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الشخص الذي يعاني من الرهاب في غرفة ضيقة ومغلقة مما يثير الخوف من عدم القدرة على التنفس أو نفاد الأكسجين أو حتى مساحة محدودة للتحرك.
- التعرق
- لا أستطيع التنفس
- اضطراب نبضات القلب
- ضغط دم مرتفع
- يشعر بالدوار
- يشعر الفم بالجفاف
- اهتزاز الجسم وألم في الرأس
- خدر
كيف تعالج الرهاب؟
1. مكشف علاج نفسي
يهدف هذا العلاج إلى مواجهة الخوف نفسه. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في وصف الخوف عند حدوث الرهاب ، بدلاً من تجنب موضوع المحادثة المتعلق بالرهاب الذي تعاني منه.
بالإضافة إلى ذلك ، سيواجه المريض أيضًا مخاوفه باستمرار حتى يعتاد على التعامل مع هذه المخاوف. لاحقًا ، سيقوم الطبيب أو المعالج بالتخطيط لبعض العلاج طويل الأمد.
2. العلاج المعرفي
يساعد العلاج المعرفي الأشخاص على التعرف على مشاعرهم أو مخاوفهم واستبدالها بأسباب أو أفكار أكثر إيجابية.
في وقت لاحق ، سيوضح للمريض أن الظلام أو الليل لا يعني أن شيئًا سيئًا سيحدث. عادة ما يتم الجمع بين هذا النوع من العلاج والعديد من العلاجات الأخرى.
3. الاسترخاء
عادة ما يتم الاسترخاء لعلاج الذعر والقلق بسبب بعض أنواع الرهاب. في ذلك ، يتم تعليم المرضى أيضًا ممارسة تنفسهم. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة التوتر والأعراض الجسدية التي عادة ما تتسبب في تكرار رهابهم.
