قد تكون واحدًا من العديد من الأشخاص الذين يستمتعون حقًا بالنوم. الاستلقاء في سرير مريح طوال اليوم هو متعة ، وليس القيام بأنشطة مرهقة أخرى. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يمكن أن يكون خطيرًا بالفعل. ما هي مخاطر النوم لفترات طويلة؟ تحقق من الشرح التالي.
مخاطر مختلفة من النوم لفترة طويلة
بشكل عام ، يعتبر النوم أفضل طريقة لاستعادة حالة الجسم ليعود إلى الصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك النوم طوال اليوم دون القيام بأنشطة أخرى. كما هو الحال مع قلة النوم ، فإن النوم المفرط ليس مفيدًا للصحة أيضًا. لذلك ، فإن أفضل شيء هو الحصول على قسط كافٍ من النوم في أجزاء.
يمكن أن يسبب النوم لفترات طويلة مخاطر صحية ، بما في ذلك:
1. وجود صداع
هل سبق لك أن نمت أكثر من 12 ساعة؟ هذا يمكن أن يتسبب في تخثر الدماغ ويسبب الصداع. نعم ، يمكن أن تكون هذه الحالة من المخاطر التي قد تتعرض لها إذا نمت طويلاً.
عندما تنام ، لا يحصل جسمك على السوائل لأكثر من 12 ساعة. لهذا السبب ، قد تصاب بالجفاف أثناء النوم وتستيقظ وتشعر بالصداع بسبب نقص السوائل.
2. يسبب الألم في جميع أنحاء الجسم
أحد المخاطر التي قد تواجهها عند النوم لفترة طويلة هو أن جسمك كله يشعر بالألم. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأنك عندما تنام لا تقوم بالكثير من الحركة.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كنت تنام على مرتبة غير مريحة. تخيل لو كان عليك أن تنام عشرات الساعات على مرتبة ليست ناعمة ولا يمكنها دعم جسمك بشكل صحيح. بالطبع سيشعر بألم العظام والعضلات في جميع أنحاء الجسم.
3. يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب
أحد المخاطر التي قد تواجهها عند النوم لفترة طويلة هو زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن تحدث هذه الحالة إما عندما تكون محرومًا من النوم أو تنام لفترة طويلة. لذلك ، من المهم جدًا تنظيم دورة نومك.
عندما تنام طويلاً ، فهذا يعني أنك تقضي الكثير من الوقت في حالة الخمول وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. هذا يزيد بشكل غير مباشر من خطر السمنة المرتبطة بزيادة في كلا المرضين.
4. يزيد من خطر الإصابة بالسمنة
يمكن أن يكون النوم لفترات طويلة ضارًا أيضًا بوزنك. السبب ، أن هذه العادة غير الصحية لديها أيضًا القدرة على التسبب في زيادة الوزن للسمنة. منطقياً ، عندما تنام كثيراً ، نادراً ما يتحرك جسمك ، ناهيك عن ممارسة الرياضة.
هذا يسبب زيادة خطر السمنة. في الواقع ، حتى لو كنت لا تزال تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت لا تزال عرضة لزيادة الوزن إذا كنت تنام كثيرًا. وفقًا للخبراء ، هناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى حدوث ذلك.
5. يزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
بالإضافة إلى أمراض القلب ، تعد السكتة الدماغية أيضًا أحد الأخطار التي قد تتعرض لها إذا نمت طويلاً. في الواقع ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى تجربة هذه الحالة. وقد تم إثبات ذلك أيضًا من خلال دراسة أجريت في عام 2017.
وفقًا للدراسة ، فإن مدة النوم لها تأثير كبير على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك ، فإن كلا من الحرمان من النوم والإفراط في النوم يزيدان من فرص الإصابة بأحد هذه الأمراض الفتاكة.
6. يعطل الخصوبة
في كل من النساء والرجال ، يمكن أن يتعارض النوم المفرط مع الخصوبة. هذا بالتأكيد أحد أخطار النوم لفترة طويلة جدًا التي قد تواجهها. على غرار قلة النوم ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة أيضًا على مستويات الهرمونات في الجسم.
وفي الوقت نفسه ، ترتبط مستويات الهرمون ارتباطًا وثيقًا بالخصوبة. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في التدخل في الخصوبة ، فمن الأفضل اتباع عادات نوم صحية وعدم الإفراط في النوم.
7. المعاناة من الاكتئاب
على ما يبدو ، يمكن أن يعاني الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة من مشاكل في صحتهم العقلية. نعم ، اتضح أن أحد مخاطر النوم لفترات طويلة هو اضطرابات الصحة العقلية ، ومن بينها الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يزال هذا الشرط محيرًا جدًا للخبراء.
والسبب هو أن الخبراء لا يزالون غير قادرين على تحديد ما إذا كانت عادة النوم لفترة طويلة ناتجة عن الاكتئاب أم العكس؟ ما هو واضح ، هذين الأمرين مترابطان. هذه علامة ، إذا كنت تنام لفترة طويلة ، فستكون فرص الإصابة بالاكتئاب أكبر.
8. تفاقم اضطرابات القلق
يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى النوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة جدًا. يشعر البعض بالقلق الذي يعانون منه يجعل النوم أكثر صعوبة. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يشعر بالقلق من النوم لفترة طويلة كطريقة للهروب من الواقع.
ومع ذلك ، عندما تستيقظ من النوم ، فإن هذه الحالة تؤدي في الواقع إلى تفاقم اضطراب القلق الذي يحدث. هذا يسبب عدم الشعور بالتأثير المتوقع للنوم لفترة طويلة.
