عندما يكون لديك إصابة في ساقك أو كسر في ساقك ، فستحتاج إلى مساعدة من العكازات للمشي وأداء الأنشطة البدنية اليومية. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون العكازات لأول مرة ، سيكون الأمر مؤلمًا وغير مريح. وذلك لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الساق لا يعرفون كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح وصحيح. ثم كيف تستخدم العكازات بشكل صحيح؟
كيفية استخدام العكازات بالطريقة الصحيحة لإصابة الساق
إذا أوصى طبيبك بالحد من الحركة ، فقد يُطلب منك استخدام عكازات أثناء المشي والقيام بأنشطتك اليومية. تعمل هذه العكازات على تقليل وزن جسمك الذي كان مدعومًا من قبل بساقيك. إنه مثل استخدام العكازات كساق إضافية لك.
إذا طُلب منك استخدام عكازات بسبب إصابة في الساق ، فإليك بعض الطرق لاستخدامها بشكل صحيح:
1. ضبط حجم العكازات
يمكن تعديل ارتفاع العكازات. هذا ليسهل عليك تعديله حسب طولك. تأكد من إعداده بشكل صحيح ، بالطريقة التالية:
- يجب أن يكون الجزء العلوي من العصا - الذي يستخدم كوسادة تحت الإبط - على بعد إصبعين من الإبط.
- يقع مقبض العصا بجوار راحة اليد أو الرسغ.
2. لا تنس التحقق من المحمل المرفق بالعصا
عليك القيام بذلك ، وإلا ستشعر بعدم الارتياح عند استخدام العكازين. يجب أن تكون ضمادات الإبط ناعمة. تأكد أيضًا من أن الجزء السفلي من الوسادة اللاصقة - التي تحتك بالأرض - غير مهترئة بحيث تصبح زلقة.
3. النهوض من الجلوس باستخدام العكازات
إذا كنت ترغب في النهوض من وضعية الجلوس ، فعليك أن تمسك كلا العكازين بيد واحدة. حاول أيضًا وضع العصا على جانب ساقك المؤلمة. على سبيل المثال ، إذا تعرضت لإصابة في ساقك اليمنى ، فامسك بعكازك على جانبك الأيمن لدعم جسمك. بعد ذلك ، يمكنك الوقوف مع ساقك السليمة وعصا لدعم جسمك.
الجمعية الأمريكية لجراحة العظام والقدم والكاحل 4. المشي بالعكازات
بادئ ذي بدء ، حرك العصا معًا حوالي 45 سم للأمام. بالطبع ، يجب تعديل المسافة بين أرجوحة العصا والجسم ، إذا كانت بعيدة جدًا عن 45 سم ، يمكنك تقصيرها ، والعكس صحيح. احرص دائمًا على اتخاذ خطوات قصيرة عند استخدام العكازات حتى لا تسقط.
بينما يتم تحريك العصا إلى الأمام ، يتم دعم الجسم على الساق السليمة. بعد تأرجح العصا ، يمكنك تحريك قدمك السليمة باتباع اتجاه أرجوحة العصا. تذكر ، لا تدعك تخطو على القدم المصابة.
5. اصعد ونزل السلالم بالعكازات
عند صعود الدرج ، ضع جسمك في أقرب مكان ممكن من الدرج المراد صعوده. بعد ذلك ، اصعد قدمك الصحية على الدرج ودع العصاَين تدعمان جسمك. بعد الوصول إلى قمة الدرج ، ضع العصا في جانب الجسم. يمكنك تكرار هذا حتى تختفي جميع الخطوات.
الجمعية الأمريكية لجراحة العظام والقدم والكاحل في هذه الأثناء ، عندما تنزل ، اترك العصا الخاصة بك على الدرج أولاً. بعد ذلك ، يمكن لأدا التنحي عن طريق تركيز كل وزن جسمها على العصا.
6. أشياء أخرى يجب الانتباه إليها عند استخدام العكازات
قد تشعر بالتعب عند المشي أو صعود السلالم باستخدام العكازات. ومع ذلك ، لا تضع كتفيك على عكاز أبدًا ، لأن هذا سيء لوضعية جسمك وعمودك الفقري.
بالإضافة إلى ذلك ، عند صعود السلالم أو نزولها ، يجب أن يتم ذلك ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه دائمًا إلى منطقة المشي الخاصة بك ، سواء كانت رطبة أو موحلة ، لأنها ستجعل اتجاه العصا زلقًا وأنت معرض لخطر السقوط.
