العواطف والحالات المزاجية (مزاج) شيء مجرد لذلك يصعب فهمه. يرتبط كلاهما ارتباطًا وثيقًا بالمشكلات النفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول هذين الأمرين. في الواقع ، إذا كانت المعلومات الواردة خاطئة ، فمن المؤكد أنه سيكون لها تأثير سيء عليك أو على عائلتك أو أصدقائك الذين يعانون من مشاكل عقلية. لذلك ، انظر المراجعة التالية.
أساطير وحقائق حول العواطف والحالات المزاجية
العواطف و مزاج شيئان مختلفان. العواطف هي ردود الفعل التي يظهرها الشخص لشيء ما. على سبيل المثال ، غاضب. مؤقت مزاج الملقب بالمزاج هو تغيير عاطفي عندما يفقد شخص ما التركيز على شيء ما. على سبيل المثال ، عندما لا تزال تشعر بالغضب ثم تتلقى أخبارًا جيدة من أحبائك. يسمى هذا التغيير في المشاعر من الغضب إلى السعادة مزاج.
ولكن على الرغم من اختلافهما ، إلا أن هذين الأمرين جزء لا يتجزأ من حياتك.
فيما يلي بعض الحقائق والأساطير حول العواطف والحالات المزاجية والأمراض العقلية التي تؤثر عليهم ، ومنها:
1. الحقيقة: الغذاء يمكن أن يتحسن مزاج أو المزاج
يمكن للجميع تجربة مزاج سيء ، في أي وقت وفي أي مكان. عادة ما تكون النساء في فترة الحيض أكثر عرضة للخطر متقلب المزاج لأنه يتأثر بالتغيرات الهرمونية في الجسم وجميع أعراض الدورة الشهرية المزعجة.
هناك الكثير من النصائح الشائعة التي تقول إن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في التحسن ، وهذا صحيح. مزاج سيئ يمكن إصلاحه بسهولة فقط من خلال الطعام. ومع ذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف.
يُعتقد أن حمض الفوليك يحفز إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين بحيث يصبح الشخص أكثر استرخاءً وسعادة. وفي الوقت نفسه ، تعمل مضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف على تخفيف آلام وتشنجات البطن التي غالبًا ما تجعلك تشعر بالتوتر. الثلاثة جميعها فعالة أيضًا في تحسين الدورة الدموية في الدماغ بحيث يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
يمكنك الحصول على هذه الفوائد من الشوكولاتة الداكنة (الشوكولاتة الداكنة) والسبانخ واللفت والزبادي والأسماك والمكسرات.
2. الخرافة: يعاني المصابون بالاكتئاب من مزاج حزين مستمر
الاكتئاب مرض يؤثر على مشاعر الشخص وحالاته المزاجية. مشاعر الحزن والاكتئاب التي تحدث باستمرار هي أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يعاني الجميع من نفس الشيء.
يميل معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن إلى أن يكونوا أكثر انفعالًا وسرعة الانفعال. يجد البعض صعوبة في الحصول على ليلة نوم جيدة ويفقدون الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها. هناك أيضًا أشخاص يعانون من الاكتئاب ويبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة ؛ يمكنهم الذهاب إلى المدرسة والعمل والتواصل الاجتماعي كما يجب أن يستمتعوا بالحياة.
وذلك لأن الاكتئاب له "وجوه" كثيرة. يمكن أن يختلف مظهر أعراض الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر.
3. الحقيقة: تتأثر صحتك بالعواطف والحالات المزاجية
ليس فقط نظام غذائي وممارسة روتينية يمكن أن تضمن صحة جسمك. عواطفك أيضا ، كما تعلم! سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية ، كلاهما له دور فعال في جودة حياة الشخص.
على سبيل المثال ، الشعور المستمر بالحزن والقلق والقلق سيجعل بالتأكيد من المستحيل عليك أن تعيش حياة هادئة. تجد صعوبة في النوم والتفكير بوضوح لأنك دائمًا ما تفكر في أسوأ الاحتمالات. غالبًا لا تجعلك الأفكار السلبية أكثر توترًا فحسب ، بل تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بأمراض جسدية مختلفة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت أكثر امتنانًا وسعادة ، فستكون حياتك أكثر إمتاعًا. هذه المشاعر الإيجابية تمنعك من التوتر وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. من أجل الحصول على نوعية حياة أفضل ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في عواطفك والبقاء إيجابيًا.
4. الخرافة: الاكتئاب عرضة لمهاجمة كبار السن
إن الإصابة بمرض وموت الزوج والعزلة عن الحركة والتواصل يمكن أن تجعل المسنين يشعرون بالاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كبار السن هم فقط من هم عرضة لهذه الحالة. عليك أن تعرف أن الشعور بالوحدة ، وهو أحد أسباب الاكتئاب ، يكون أعلى لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عامًا.
يحدث هذا بسبب نمط حياة شباب اليوم الذين هم فرديون تمامًا ويتأثرون بسهولة بالأشياء غير الجيدة على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. الخرافة: علاج الاضطراب ثنائي القطب يضعف الإبداع
الاضطراب ثنائي القطب أو الاضطراب ثنائي القطب هو مرض عقلي يجعل الشخص يعاني من تقلبات مزاجية شديدة بسرعة كبيرة. يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة أحيانًا بالاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول فجأة إلى شخص نشط للغاية دون تفكير ثانٍ.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أفكار إبداعية هم أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب. لا تفهموني بشكل خاطئ ، مع ذلك ، فإن علاج الاضطراب ثنائي القطب لا يتعلق بالإبداع الباهت ، إنه تدريب المريض على التحكم في نفسه من التقلبات المزاجية الشديدة.
