اللعب لفترة طويلة هاتف ذكي لا يجعلنا نفقد الوقت فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أنواع مختلفة من المشاكل الصحية. في الوقت الحاضر ، كل شخص تقريبا لديه هاتف ذكي. وجد تقرير SUPR الصادر من خلال دراسة Nielsen Informate Mobile Insight التي أجرتها Vserv أن حوالي 61 بالمائة من مستخدمي الهواتف الذكية في إندونيسيا تقل أعمارهم عن 30 عامًا.
يذكر التقرير أن المستخدمين هاتف ذكي قضاء 129 دقيقة في المتوسط يوميًا أمام الشاشة. في الواقع ، يستهلك واحد من كل خمسة مستخدمين للهواتف الذكية في إندونيسيا حوالي 249 ميغابايت من البيانات يوميًا ، بحيث يتم تضمينها في معايير مستخدمي البيانات المتحمسين / الجشعين.
بصرف النظر عن كونها أداة اتصال ، أصبحت الهواتف الذكية الآن مصدرًا للمعلومات ، ومساعدًا في أوقات الحرج ، وملء الصمت ، وحتى لتخفيف التوتر. لذلك ليس من غير المألوف أن يفضل الكثير من الناس اللعب هاتف ذكي في أوقات الفراغ مثل الراحة أو قبل النوم. ومع ذلك ، هل هذا صحيح إذا هاتف ذكي قادرة على تخفيف التوتر أو العكس؟
الاضطرابات النفسية المتعلقة باستخدام الهاتف الذكي
تشير إحدى الدراسات إلى أن الهواتف الذكية يمكنها في الواقع زيادة التوتر لأنها غالبًا تجعلك تشعر بالحاجة إلى مراجعة كل رسالة أو إشعار والرد عليها بسرعة.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كنت تفرط في الاستخدام هاتف ذكي:
1. انخفاض قلق البطارية
ماذا تفعل على البطارية WL هل وصلت إلى 15 بالمائة؟ فقط دعها تذهب أو ذعر وابحث شاحن أو أداة للشحن؟ إذا كانت إجابتك هي الذعر ، فقد تواجهك قلق منخفض من البطارية الملقب القلق بسبب البطارية ضعيفة.
2. متلازمة الاهتزاز الوهمية
هل شعرت من قبل أن هاتفك يهتز أو ظننت أنه يرن عندما لم يكن كذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة الاهتزاز الوهمية. وجدت دراسة أنه كلما زاد قلقك بشأن البقاء على اتصال عبر هاتفك ، زادت احتمالية إساءة تفسير الحكة على أنها إشعار برسالة واردة أو مكالمة.
3. نوموفوبيا
هل فاتتك هاتف ذكي ما هو الشيء الذي تخاف منه أكثر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك نوموفوبيا. Nomophobia هي متلازمة الخوف من عدم حمل الهاتف الخلوي. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين ينخرطون في أنشطة عندما يرن هواتفهم المحمولة يجدون صعوبة أكبر في التركيز ويمكن أن يزيدوا من القلق.
4. الخوف من الضياع (FOMO)
مشكلة صحية أخرى هي FOMO ، الخوف من فقدان أحدث المعلومات من الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. وجدت دراسة من جامعة إسيكس أن خصائص الأشخاص الذين تعاقدوا مع FOMO هم أولئك الذين يقومون دائمًا بفحص حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت لمعرفة ما يفعله الآخرون ، حتى إلى درجة تجاهل أنشطتهم الخاصة.
يمكن تفسير FOMO أيضًا على أنه ظهور القلق عند رؤية أشخاص آخرين يقومون بأنشطة أكثر متعة وسعادة. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يقارن الأشخاص الذين يعانون من FOMO حياتهم مع الآخرين مما قد يجعلهم يشعرون بالتعاسة والغيرة وحتى الاكتئاب.
تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن استخدام الهاتف الخلوي
لا حرج في استخدام هاتف ذكي. إنه فقط ، إذا كان الهاتف المحمول يحولك فعليًا إلى غير مبال بالبيئة ، وكسول للقيام بالأنشطة ، ويجعلك مدمنًا ، فأنت بحاجة إلى الحد من استخدامه على الفور. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإفراط في استخدام هاتفك الذكي:
- انهض وتحرك. استخدام الكثير هاتف ذكي ليس من النادر أن تجعلك كسولًا للحركة. لذلك ، عليك أن تجبر نفسك قليلاً على النهوض والقيام ببعض النشاط البدني ، حتى لو كان مجرد نشاط خفيف مثل المشي بعد الظهر أو اليوجا أو ركوب الدراجة.
- استمتع. على الرغم من اللعب هاتف ذكي يمكن أن توفر المتعة. لكن تذكر أيضًا ، قم بأنشطة أخرى غير التحديق في الشاشة هاتف ذكي مثل الطهي والرسم ومقابلة الأصدقاء ، سيوفر لك ملذات أخرى يمكن أن تجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر حيوية.
- يطفىء هاتف ذكي قبل النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول استبدال نشاط تشغيل هذا الهاتف بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. يستخدم هاتف ذكي قبل الذهاب إلى الفراش يجعل عقلك يستمر في العمل حتى يستمر في إبقائك مستيقظًا ويجعل النوم أكثر صعوبة.
لا تدع التقدم التكنولوجي يجعلك تنسى أن التكنولوجيا موجودة بالفعل لتسهيل التواصل على البشر ، وليس لجعلك معتمداً أو عاجزاً أو حتى تواجه مشاكل صحية عندما هاتف ذكي لا لهب.
