الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة تعاني منها عمومًا النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 40 عامًا ، على الرغم من أنه يمكن أن تعاني منه النساء في أي عمر. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للوقاية من أعراض التهاب بطانة الرحم والتغلب عليها هي الانتباه إلى تناول الطعام الذي يتم تناوله يوميًا. إذن ، ما هي المآخذ الغذائية المفيدة للانتباذ البطاني الرحمي الصالحة للاستهلاك أو التي يجب تجنبها؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
لمحة سريعة عن الانتباذ البطاني الرحمي
بطانة الرحم هي سماكة غير طبيعية لبطانة الرحم (بطانة الرحم). في العادة ، تزداد سماكة بطانة الرحم قبل الإباضة للتحضير للجنين المحتمل أن يلتصق بالرحم - في حالة حدوث الإخصاب. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك إخصاب ، فإن بطانة الرحم السميكة سوف تتسرب إلى الدم. هذا عندما تبدأ دورتك الشهرية.
في حالة الانتباذ البطاني الرحمي ، يؤدي التثخين الدائم إلى تهيج الأنسجة المحيطة ، مما يتسبب في حدوث التهاب ، وتكيسات ، وتندب ، وأعراض في النهاية. عادةً ما يسبب الانتباذ البطاني الرحمي ألمًا شديدًا أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تشكو بعض النساء أيضًا من الألم عند التبرز أو التبول أو أثناء الجماع. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يمنع الانتباذ البطاني الرحمي الحمل وحتى العقم.
أفضل التوصيات الغذائية للانتباذ البطاني الرحمي هي ...
بالإضافة إلى العلاج الطبي ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى كمية الطعام التي سيتم تناولها يوميًا. لأن تناول الطعام الصحيح يمكن أن يساعد في التغلب على الالتهاب والألم الناجم عن الانتباذ البطاني الرحمي. إليك بعض الأطعمة التي ينصح بها بشدة لعلاج الانتباذ البطاني الرحمي ، وهي:
1. الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين الجهاز الهضمي. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على تخفيف انتفاخ البطن أثناء الحيض. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي التفاح والموز والتوت والأفوكادو والبروكلي والجزر والسبانخ والشوفان (كل الحبوب) والفاصوليا وأنواع أخرى من الفاصوليا.
2. الحديد
يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي في حدوث نزيف حاد ، مما يجعلك تفقد الكثير من الحديد. حسنًا ، لتعويض فقدان الحديد بسبب النزيف ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي تفيد في الانتباذ البطاني الرحمي هي اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج منزوع الجلد والخضروات الورقية الخضراء والمشمش والبيض والحليب ومنتجات الألبان وجنين القمح والفاصوليا واللوز والكاجو.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن للخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تساعد في تخفيف أعراض الأوجاع والآلام التي يسببها الانتباذ البطاني الرحمي. تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية سمك السلمون والتونة والسردين وسمك القد والمحار وزيت بذور الشيا وزيت بذور الكتان وزيت اللوز وما إلى ذلك.
3. مضادات الأكسدة
وجد الباحثون أن النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أقل عرضة للحصول على تناول مضادات الأكسدة من الأطعمة التي يتناولنها يوميًا. حسنًا ، أفضل طريقة لزيادة مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي هي تناول المزيد من الخضار والفواكه الصحية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة الغنية بالفيتامينات A و C و E ، البطاطا الحلوة وكبد البقر والسبانخ والجزر والشمام والمانجو والحمضيات (مثل البرتقال والليمون) وما إلى ذلك.
لضمان تناول الطعام بشكل صحيح ، يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية للمساعدة في التخطيط لتناول نظام غذائي مناسب وفقًا لحالتك.
أغذية الانتباذ البطاني الرحمي يجب تجنبها
فيما يلي بعض الأطعمة المختلفة التي يجب تجنبها لعلاج الانتباذ البطاني الرحمي ، وهي:
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن المزيد من الدهون المتحولة أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- استهلاك اللحوم الحمراء الدسمة. أظهرت دراسات مختلفة أن النساء اللواتي يأكلن الكثير من اللحوم الحمراء أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي في وقت لاحق من الحياة.
- الغولتين. أظهرت دراسة شملت 207 امرأة مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي أن ما يصل إلى 75 في المائة من المشاركات أفدن بتخفيف الألم بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
- كحول. النساء اللاتي يشربن الكحول أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. في الواقع ، بين النساء اللواتي عانين من العقم (ليس الخصوبة) ، كان خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي أعلى بنسبة 50 في المائة بين النساء اللائي يشربن الكحول مقارنة بالنساء اللائي لم يشربن.
- مادة الكافيين. وفقًا لبحث أجرته كلية هارفارد للصحة العامة ، فإن النساء اللائي يستهلكن فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا ، أو أربعة أكواب من المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين يوميًا ، أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.
