صحة القلب

الأطعمة والفواكه الموصى بها للقلوب المتورمة •

انتفاخ القلب أو تضخم القلب ليس في الواقع نوعًا من الأمراض ، ولكنه أحد أعراض مرض معين. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب ضعف عضلة القلب أو أمراض القلب التاجية أو مشاكل صمام القلب أو عدم انتظام ضربات القلب أو الحمل. يمكن علاج تضخم القلب عن طريق معالجة السبب. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في التغلب على هذه الظروف. هناك عدة أنواع من الفاكهة والأطعمة المفيدة للقلب المنتفخ. اى شى؟

أنواع الفاكهة لعلاج انتفاخ القلب

فيما يلي بعض أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها للمساعدة في علاج أمراض القلب المتورمة ، وهي:

1. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون

ثمار الحمضيات هي مجموعة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. في الواقع ، تحتوي قشور ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد وحمض الأسكوربيك والكاروتينات مقارنة بأجزاء أخرى من الفاكهة ، مثل بذور أو لحم الفاكهة.

مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية التي لها تأثير جيد على صحة القلب. والسبب هو أن تناول الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك تضخم القلب.

ستكون هذه العناصر الغذائية أفضل إذا كان بإمكانك الحصول عليها من الفواكه الطازجة. وذلك لأن المكملات الغذائية التي تتناولها عادة لن تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة مثل الخضروات الطازجة أو الفواكه. لذلك ، هذه الفاكهة مناسبة للمساعدة في التغلب على انتفاخ القلب.

2. التوت

التوت هو أحد أنواع الفاكهة المفيدة أيضًا للقلب المنتفخ. وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على الأنثوسيانين ، وهي مركبات طبيعية تعمل على إعطاء ألوان الأحمر والأرجواني والأزرق للفواكه والخضروات.

حسنًا ، يمكن أن تساعد الأنثوسيانين التي يمكنك العثور عليها في هذه التوت على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، يمكن لأولئك الذين يعانون من تضخم القلب أن يأكلوا هذه الفاكهة أيضًا للتغلب عليها.

3. ثمار الأفوكادو

يمكنك أيضًا تناول الأفوكادو لعلاج تضخم القلب. السبب هو أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية دون الحاجة إلى تناول الدهون المشبعة. إن تناول الكثير من الدهون المشبعة ليس مفيدًا لصحة القلب.

في الواقع ، يوصي الخبراء بتناول حبة أفوكادو واحدة كل يوم لتقليل خطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة في القلب. ليس ذلك فحسب ، يمكن للأفوكادو أيضًا تقليل عوامل الخطر المختلفة لتورم القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم.

الأطعمة الأخرى غير الفاكهة لعلاج انتفاخ القلب

بالإضافة إلى الفاكهة المفيدة للقلب المتورم ، هناك عدة أنواع أخرى من الأطعمة التي يمكنك تناولها لعلاج هذه الحالة ، ومنها:

1. الخضار الخضراء

للتغلب على انتفاخ القلب ، لا يُنصح بتناول الفاكهة فحسب ، بل تناول الخضراوات أيضًا. أنواع الخضار المفيدة للقلب هي السبانخ واللفت ومختلف الخضار الخضراء الأخرى. هذه الخضار غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

في الواقع ، تحتوي الخضار الخضراء على فيتامين K الذي يمكن أن يحمي الشرايين. ومن ثم ، فإن الخضروات الخضراء غنية أيضًا بالنترات التي تعد مفيدة لخفض ضغط الدم وتقليل تصلب الشرايين وتحسين وظيفة الخلايا في جدران الأوعية الدموية.

لذلك ، حاول دائمًا تضمين الخضار الخضراء في نظامك الغذائي اليومي. بهذه الطريقة ، ستكون حالة قلبك أكثر صحة.

2. منتجات الألبان

أحد أنواع الأطعمة المفيدة أيضًا للقلب المنتفخ إلى جانب الفاكهة هو منتجات الألبان. في الواقع ، تنص هارفارد هيلث على أن تناول منتجات الألبان مرتين في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

لذلك ، يمكنك استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي وغيرها من المنتجات إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة قلبك. الأفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو التي لا تحتوي على نسبة دهون على الإطلاق.

ومع ذلك ، عند اختيار منتجات الألبان ، تأكد من قراءة المكونات جيدًا. والسبب هو أن هناك بعض المنتجات التي تحتوي على نسبة صوديوم تزيد عن 5 بالمائة. وفي الوقت نفسه ، فإن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتورم القلب.

السكتة الدماغية

3. السمك

الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل هي أنواع جيدة من الأسماك لتحسين صحة القلب. والسبب هو أن تناول الأسماك بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر المختلفة لمشاكل القلب.

الدليل ، أن تناول هذا النوع من الأسماك يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وصيام السكر في الدم وضغط الدم الانقباضي. لذلك ، فإن تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري.

بصرف النظر عن تناول الأسماك ، يمكنك أيضًا الاستفادة من أحماض أوميغا 3 الدهنية من خلال مكملات زيت السمك. يمكن أن يكون لتناول هذا المكمل أيضًا تأثير إيجابي على صحة قلبك.

4. المكسرات

ليس فقط الفاكهة ، بعض أنواع المكسرات ، مثل اللوز والجوز مفيدة أيضًا للقلب المتورم. كل نوع من المكسرات له فوائده الخاصة لصحة قلبك.

على سبيل المثال ، يحتوي اللوز على دهون صحية وألياف جيدة لحماية القلب من الأمراض المختلفة. ليس هذا فقط ، فهذه المكسرات يمكن أن تساعد أيضًا في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعدك الجوز على خفض مستويات الكوليسترول السيئ بنسبة تصل إلى 16٪. ليس هذا فقط ، يمكن لهذا النوع من الجوز أيضًا خفض ضغط الدم الانبساطي مع تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد تقليل هذه المخاطر في تحسين صحة القلب.