الصحة

برودة اليدين والقدمين؟ فيما يلي بعض النصائح للتغلب عليها

عالقك في غرفة مكيفة لفترة طويلة يمكن أن يجعل يديك وقدميك باردين. غالبًا ما تسبب هذه الحالة عدم الراحة لأن يديك وقدميك تشعران بصلابة عند استخدامهما في الأنشطة. لا تقلق. قد تكون الطرق المختلفة أدناه مرجعًا لتدفئة يديك وقدميك الباردة.

لماذا يدي وقدمي باردة؟

برودة اليدين والقدمين هي رد فعل طبيعي للجسم عند التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة. تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى انقباض الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم ، مثل اليدين والقدمين.

تسبب هذه الحالة انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليدين والقدمين أبعد ما يكون عن جهاز ضخ الدم ، أي القلب. نتيجة لذلك ، سيشعر هذا الجزء بالبرودة أكثر من باقي الجسم.

في الحالات القصوى ، يمكن أن تكون القدم الباردة واليدين علامة على إصابتك بمرض رينود. مرض رينود هو حالة تضيق فيها الشرايين الصغيرة التي تنقل الدم إلى الجلد ، مما يقيد الدورة الدموية في مناطق مثل أصابع اليدين والقدمين والأذنين.

نصائح للحفاظ على برودة يديك وقدميك دافئة

فيما يلي بعض الخطوات السهلة التي يمكنك تجربتها لتدفئة اليدين والقدمين الباردة:

1. ارتداء الجوارب والصنادل

يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الصوفية السميكة في تدفئة قدميك الباردة. إذا كان المشي على الأرض يجعل قدميك أكثر برودة ، يمكنك ارتداء صنادل خاصة بالداخل.

2. ارتداء القفازات

بالإضافة إلى الجوارب ، تحتاج أيضًا إلى قفازات لتدفئة اليدين والقدمين الباردة. اختر قفازات ذات نوعية جيدة. فهي لا تحافظ على يديك دافئة فحسب ، بل تتميز القفازات عالية الجودة عادةً بمتانة طويلة الأمد.

يمكنك اختيار القفازات التي لها خصائص ضد للماء أو ماء. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالبرد لأن يديك محمية إلى أقصى حد.

يمكنك أيضًا استخدام قفازات الفراء. تعتبر القفازات من هذا النوع أكثر دفئًا من تلك المصنوعة من مادة البولي بروبيلين أو الكابلين.

3. اشرب شاي التوابل

يمكن للتوابل مثل الهيل والزنجبيل والثوم والقرفة أن ترفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. ليس ذلك فحسب ، فهذه التوابل المختلفة صحية أيضًا لأنها غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المعززة للمناعة والمناسبة للاستهلاك أثناء الطقس البارد.

يمكن تحويل كل هذه البهارات إلى حساء أو كوب من المشروب الدافئ. حتى تكون درجة حرارة الجسم أكثر دفئًا ، يمكنك مضغ الزنجبيل الخام أو الثوم مباشرةً بدلاً من الاضطرار إلى معالجته أولاً.

4. اشرب الشاي الساخن

خلال النهار ، لا يؤلمك احتساء كوب من الشاي الدافئ لتدفئة اليدين والقدمين. خاصة إذا كنت تشرب شاي الماتشا. السبب هو أن شاي الماتشا يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عندما يكون الجو باردًا. إذا كنت لا تحب طعم شاي الماتشا ، يمكنك استبداله بشاي آخر تحبه.

بالإضافة إلى شرب الشاي الساخن ، فإن مرق العظام مفيد أيضًا للاستهلاك عندما تشعر بالبرد. نقلاً عن صفحة صحة المرأة ، لا يمكنها فقط تدفئة جسمك ، بل إن مرق العظام غني أيضًا بالمغنيسيوم والكولاجين اللذين يعدان جيدًا لعضلاتك وبشرتك.

5. خذ نزهة قصيرة

عادة يديك وقدميك باردة لأنك تجلس طويلاً في غرفة مكيفة. كل 30 دقيقة ، حاول النهوض من مقعدك وحاول المشي لمسافة قصيرة بالخارج. عن طريق تحريك جسمك ، سيعود تدفق الدم إلى طبيعته. نتيجة لذلك ، سيشعر جسمك بالدفء.

لذا ، حاول أن تمشي كلما بدأت تشعر بقشعريرة حادة في يديك وقدميك.

6. استخدم زجاجة الماء الساخن

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بسبب برودة قدميك ، يمكنك وضع وسادة تدفئة على قدميك.

طريقة أخرى سهلة يمكنك تجربتها دون شراء ترمس هي ملء زجاجة بلاستيكية بالماء الساخن ولفها بمنشفة رقيقة. ضع الزجاجة على اليد أو القدم الباردة. بالإضافة إلى الدفء ، يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أيضًا على استرخاء العضلات التي تشعر بالألم بعد يوم من الأنشطة.