صحة الجهاز العضلي الهيكلي

كم تزن العظام؟ هذا هو الجواب

تعمل العظام كإطار عمل ودعم. إن امتلاك عظام قوية سيجعلك أكثر نشاطًا بالتأكيد. ومع ذلك ، يقول البعض إن العظام الثقيلة ستجعلك بدينًا. إذن من إجمالي وزن جسمك ، كم تزن عظامك؟ هل صحيح أن الأشخاص النحيفين تحقق من الإجابة أدناه.

في الواقع ، كم تزن عظامي؟

في البداية ، وُلِد البشر بثلاثمائة عظمة. ومع ذلك ، مع نموها ، تصبح عظام البالغين 206 فقط ، لأن العديد من العظام تلتحم معًا. فيما يتعلق بمدى قوة عظام الإنسان ، يزعم الخبراء أن عظام الإنسان أقوى من الفولاذ.

على الرغم من أن وزن العظام هو فقط تقريبا 15٪ من وزن الجسم الكلي، تم تصميم عظامك لتكون حامية ودعم قويين للغاية. في حالة الاستعجال ، يمكن للعظام أن تتحمل ما يصل إلى 2-3 أضعاف وزن الجسم الإجمالي. على الرغم من أن العظام يمكن أن تنكسر ، إلا أن الأنسجة مصنوعة لتنمو مرة أخرى ولا تزال تدعم الجسم.

إذن ، هل كل شخص لديه نفس وزن العظام؟ بالطبع ، تختلف كثافة العظام والوزن لكل شخص. تحدد جيناتك مدى ثقل عظامك. على الرغم من أن الجينات هي العامل المهيمن في تحديد ذلك ، فإن نمط الحياة يؤثر أيضًا على وزن عظام الشخص. ثبت أن الأطعمة الغنية بالمعادن وممارسة الرياضة تجعل العظام أثقل وأكثر كثافة.

هل صحيح أن شخصًا ما يعاني من زيادة الوزن بسبب زيادة وزن العظام؟

يدعي الكثير من الناس أنهم سمينون بسبب عظامهم الكبيرة. هل يمكن استخدام هذا كعذر؟ في الواقع ، وجود هيكل عظمي كبير سيجعل الشخص يبدو أكبر ، لكن لا ينبغي استخدامه كذريعة لزيادة العدد على الميزان. والسبب ، كما قيل من قبل ، أن وزن العظام في الجسم لا يتجاوز 15 في المائة ، والباقي هو وزن الماء والعضلات والدهون. هذا يشير إلى أن العظام تساهم بشكل طفيف فقط في وزن الجسم.

إذا كان لديك بالفعل جسم سمين ، ألقِ نظرة وانظر مرة أخرى إلى الدهون الموجودة تحت طبقة بشرتك. يمكن أن تكون الدهون هي التي تجعل وزنك يرتفع. عادة لا يتغير وزن العظام كثيرًا. حتى لو حاولت ضغطه ، فلن يكون له تأثير كبير على وزنك الإجمالي. لذلك ، التأثير الكبير هو رواسب الدهون لديك.

بعد كل شيء ، يمكن للأشخاص الذين لديهم عظام كبيرة أن يتمتعوا أيضًا بوزن مثالي للجسم. يمكنك الحصول على وزن الجسم المثالي عن طريق زيادة كتلة العضلات وتقليل وزن الدهون المرتبطة بأعضائك وبشرتك. كيف؟ بالطبع من خلال ممارسة حياة صحية واختيار الغذاء المناسب وممارسة الرياضة بانتظام. بهذه الطريقة ، لن يكون وجود هيكل عظمي كبير مشكلة.

لحساب ما إذا كان وزنك الحالي مثاليًا أو زائدًا أو ناقص الوزن ، يمكنك التحقق من حاسبة مؤشر كتلة الجسم أو على bit.ly/bodymass index.