ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة لا ينبغي الاستخفاف بها •

عندما تقوم بفحص ضغط الدم ، قد تكون النتائج في بعض الأحيان أعلى من الرقم الطبيعي ، لكن الطبيب يقول أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم. تُعرف هذه الحالة باسم ارتفاع ضغط الدم. إذن ، ما هي مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وهل هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم يشكل خطورة على صحتك؟

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ما قبل ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية تحدث عندما يرتفع ضغط الدم ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتصنيفها على أنها ارتفاع ضغط الدم.

يقال إن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط دمه يتراوح بين 120/80 مم زئبق و 139/89 مم زئبق. يصنف ضغط الدم على أنه ارتفاع ضغط الدم حيث يصل إلى 140/90 مم زئبق أو أكثر.

على الرغم من عدم تصنيف هذه الحالة على أنها ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنها يمكن أن تكون تحذيرًا لك لإيلاء المزيد من الاهتمام لصحتك. والسبب هو أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يتطور إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم الأخرى.

ما هي علامات وأعراض ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟

تمامًا مثل ارتفاع ضغط الدم ، لا تظهر أعراض ما قبل ارتفاع ضغط الدم بشكل عام علامات أو أعراض معينة. في هذه الأثناء ، إذا ظهرت أعراض ارتفاع ضغط الدم ، مثل الصداع أو ألم الصدر أو ضيق التنفس ، فهناك احتمال أن يرتفع ضغط الدم لديك أعلى من المعتاد. إذا حدث هذا ، استشر الطبيب على الفور.

وفي الوقت نفسه ، فإن الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كنت تندرج في فئة ما قبل ارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم بانتظام. يمكن أن يساعدك فحص ضغط الدم بانتظام على تجنب ارتفاع ضغط الدم.

ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب الضغط الزائد على جدران الشرايين أثناء تدفق الدم. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب نمط الحياة غير الصحي أو تناول بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل ، أو مسكنات الألم ، أو مزيلات الاحتقان ، أو العقاقير غير المشروعة ، مثل الكوكايين والأمفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية أيضًا في زيادة ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، مثل انقطاع النفس النومي أو أمراض الكلى أو أمراض الغدة الكظرية أو أمراض الغدة الدرقية. هذه الأمراض هي أيضًا سبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

ما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية يمكن أن تحدث لأي شخص. ومع ذلك ، فإن مجموعات معينة من الناس أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم:

1. العمر

يزداد ضغط الدم مع تقدم العمر. لذلك ، يحدث ارتفاع ضغط الدم بشكل عام عند الشباب. يعاني كبار السن عمومًا من ارتفاع ضغط الدم ويصنفون على أنهم ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، يمكن أن يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بفرط ضغط الدم ، خاصةً لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

2. الجنس

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء. ومع ذلك ، عند تجاوز سن 55 عامًا ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الرجال.

3. زيادة الوزن

كلما زادت كتلة جسمك ، زادت إمدادات الدم التي تحتاجها أنسجتك وأعضائك. زيادة تدفق الدم لديه القدرة على زيادة الضغط على الشرايين.

4. الوراثة أو علم الوراثة

أنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم إذا كان أحد والديك أو أخيك مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

5. أنماط الأكل غير الصحية

يعد الملح والبوتاسيوم من العناصر الغذائية الرئيسية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم في الجسم. إذا كنت تأكل الكثير من الملح ، أو لم يكن لديك ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي ، فهذا يزيد من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

6. نادرا ما تمارس

إذا لم تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا ، مثل ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن تفقد الوزن وتعرضك لخطر السمنة. عندما يحدث هذا ، تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

7. عادات التدخين واستهلاك الكحول

يمكن أن يؤدي التدخين والاستهلاك المفرط للكحول إلى زيادة ضغط الدم ، بما في ذلك التدخين السلبي.

8. أمراض معينة

أنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم إذا كان لديك تاريخ من أمراض معينة ، مثل مرض السكري وأمراض الكلى وتوقف التنفس أثناء النوم وغيرها. إذا حدث هذا لك ، استشر الطبيب على الفور حتى لا يتسبب المرض في ارتفاع ضغط الدم.

كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟

لا يمكن تشخيص ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم إلا عن طريق قياس ضغط الدم.

كما أوضحنا سابقًا ، يُصنف الشخص على أنه ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط دمه الانقباضي (الرقم في الأعلى) يتراوح بين 120-139 ملم زئبق ورقمه الانبساطي (الرقم في الأسفل) بين 80-89 ملم زئبق.

بشكل عام ، يقوم الطبيب بأخذ قياسات ضغط الدم عدة مرات لتأكيد التشخيص. لأن بعض الأشخاص قد يعانون فقط من ارتفاع ضغط الدم ذو الغلاف الأبيض ، وهو ارتفاع في ضغط الدم يحدث فقط عند التواجد حول الطبيب ، ولكنه يعود إلى طبيعته عند قياس ضغط الدم في المنزل أو في أي مكان آخر.

كيف نعالج ارتفاع ضغط الدم؟

في حالات ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، لا يقوم الأطباء عادةً بإعطاء أدوية ارتفاع ضغط الدم على الفور. ومع ذلك ، سيطلب منك الطبيب فقط تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي لتكون أكثر صحة.

يمكن لنمط الحياة الصحي هذا التحكم في ضغط الدم وخفضه لتجنب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته. فيما يلي بعض خطوات أسلوب الحياة الصحي التي يمكنك تطبيقها كل يوم:

1. ضبط نظامك الغذائي

على الرغم من أن نظام DASH الغذائي مصمم خصيصًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، فإن هذا النظام الغذائي يساعدك أيضًا على التحكم في ما قبل ارتفاع ضغط الدم بحيث يظل ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. يعطي نظام DASH الغذائي الأولوية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمنتجات قليلة الدسم ، مع الحد من تناول الملح والكوليسترول.

كما أن نظام DASH الغذائي يجعلك تتناول المزيد من الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للكالسيوم وعددًا من المعادن المهمة ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

2. الحد من استهلاك الملح

يوصي الخبراء بتقليل الملح كطريقة مهمة لعلاج ما قبل ارتفاع ضغط الدم. لا تنس التحقق من ملصقات التغذية الغذائية ، والحد من الأطعمة المصنعة ، واستبدال الملح بأعشاب أو توابل أخرى.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بالحد من الصوديوم أو الملح إلى ما لا يزيد عن 1500 مجم أو حوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح لنظامك الغذائي بالكامل في يوم واحد (بما في ذلك الأطعمة المعلبة).

3. ممارسة الرياضة بانتظام

مارس النشاط البدني أو ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو 30 دقيقة يوميًا. مارس الرياضة بانتظام كل يوم للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أن تبدأ هذا النشاط من أشياء صغيرة ، مثل المشي في طريقك إلى العمل أو ركوب الدراجات.

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

زيادة الوزن يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم المسبق وارتفاع ضغط الدم. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على وزنك لمنع حدوث ذلك.

إذا كنت تعاني من السمنة ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد فقدان الوزن قليلاً في خفض ضغط الدم.

5. الحد من استهلاك الكحول

لا تشرب أكثر من مشروبين في اليوم إذا كنت رجلاً ولا تشرب أكثر من مشروب واحد إذا كنت امرأة. إذا كنت لا تشرب الكحول ، فلا تبدأ. من الجيد تجنب المشروبات الكحولية تمامًا للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

6. الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع وارتفاع ضغط الدم. لذلك ، تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين لتتمكن من مساعدتك في الحفاظ على ضغط الدم. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك الإقلاع عن التدخين.

7. إدارة التوتر

يمكن أن يكون الإجهاد أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم. خاصة إذا كنت تحاول تخفيف التوتر عن طريق التدخين أو تناول الكحول أو غير ذلك من أنماط الحياة غير الصحية.

لذلك ، تحكم في توترك جيدًا وابحث عن طرق صحية للتعامل معه. افعل أشياء إيجابية لتخفيف التوتر ، مثل ممارسة الهوايات أو التأمل.

8. فحص ضغط الدم

قم بإجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم لتتمكن من مراقبة تقدم ضغط الدم لديك. قم بفحص ضغط الدم مرة واحدة في السنة ، وخاصة البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات.

إذا تم تصنيفك على أنك ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، فقم بفحص ضغط دمك كثيرًا وفقًا لنصيحة الطبيب لمنع ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته. إذا أمكن ، قم بشراء جهاز قياس ضغط الدم لاستخدامه في المنزل.

ما هي مضاعفات ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟

ما قبل ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا خطيرًا أو حالة صحية. ومع ذلك ، إذا لم يتم السيطرة عليها على الفور ، يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فسيكون خطر إصابتك بأمراض أخرى أعلى. فيما يلي بعض الأمراض الأخرى التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط:

• مشاكل الأوعية الدموية ، مثل تمدد الأوعية الدموية.
• اضطرابات القلب ، مثل مرض الشريان التاجي ، والنوبات القلبية ، وقصور القلب.
• مشاكل في الدماغ ، مثل السكتة الدماغية أو الخرف.
• مشاكل الكلى ، مثل مرض الكلى المزمن أو الفشل الكلوي.
• العمى.
• العجز الجنسي.