ألقي نظرة على بطنك ، هل هناك أي رواسب دهنية؟ يمكن لأي شخص أن يكون لديه دهون في البطن ، فالناس النحيفون ليسوا استثناء. لا عجب أن الكثير من الناس يتنافسون على إنقاص دهون البطن والحصول على معدة نحيفة ، بما في ذلك الأشخاص النحيفون. كل شيء يتم القيام به ، مثل الرياضة ، للحصول عليه. لكن هل تعلمين ما الذي يسبب تراكم دهون البطن؟
لماذا تعتبر دهون البطن أكثر خطورة من الدهون الأخرى؟
دهون البطن ، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، هي دهون تتراكم في الفراغات بين أعضائك ، مثل المعدة والكبد والأمعاء. تعمل هذه الدهون على حماية الأعضاء المهمة في معدتك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تراكم الدهون الحشوية ليس مفيدًا للصحة أيضًا.
لماذا ا؟ تنتج الدهون الحشوية سمومًا يمكن أن تؤثر على طريقة عمل الجسم ، مثل مركبات السيتوكين. يمكن أن يؤدي الإفراط في إفراز السيتوكينات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان القولون والمريء والبنكرياس).
ما الذي يسبب تراكم الدهون بالجسم في المعدة؟
يمكن أن يعاني كل من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والنحافة من الدهون الحشوية الزائدة في البطن. هذا بالتأكيد ليس جيدًا للصحة. يمكن أن تكون أسباب إصابتك بفرط في البطن أو الدهون الحشوية عدة أسباب.
1. زيادة الوزن
كلما زاد وزنك ، بالطبع ، سوف تتراكم الدهون في معدتك. ينتج الوزن الزائد عن زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أكثر من السعرات الحرارية الخارجة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النشاط البدني وقلة النشاط البدني إلى زيادة الوزن.
2. الشيخوخة (سن اليأس)
كلما تقدمت في العمر ، قلت كتلة عضلاتك وزادت الدهون في جسمك ، بما في ذلك دهون البطن. انخفاض كتلة العضلات يجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أقل ، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على وزن طبيعي. هذا هو السبب في أن كبار السن عادة ما يصابون بالسمنة بسهولة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض هرمون الاستروجين عند دخول سن اليأس يمكن أن يؤثر أيضًا على توزيع الدهون في الجسم. يمكن أن تؤدي مستويات هرمون الاستروجين التي تنخفض بشكل كبير أثناء انقطاع الطمث إلى تخزين الدهون في البطن ، وليس في الوركين أو الفخذين. قد يكون لدى بعض النساء المزيد من دهون البطن في هذه المرحلة. قد يكون هذا بسبب الجينات وكذلك عمرك في سن اليأس.
3. علم الوراثة
يمكن أن تتأثر كيفية تخزين الجسم للدهون بالوراثة. قد تكون الجينات التي تنظم الكورتيزول واللبتين ، التي تنظم تناول السعرات الحرارية ووزن الجسم ، مسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.
4. حركة أقل
يجب أن تساوي السعرات الحرارية السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في الحصول على وزن طبيعي. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما خرجت ، فسوف يزداد وزنك بالطبع. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون أقل نشاطًا. أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يشاهدن التلفاز لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في منطقة البطن (مرتين تقريبًا) من النساء اللواتي يشاهدن التلفاز أقل من ساعة واحدة يوميًا.
5. الإجهاد
عند الإجهاد ، يفرز الجسم هرمونات التوتر (مثل هرمون الكورتيزول) لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب هرمون الكورتيزول في زيادة الوزن عندما يتم إنتاجه بكميات زائدة في الجسم. عندما تفرط في تناول الطعام للتعامل مع الإجهاد ، يتم تخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر في المنطقة المحيطة بالمعدة. لا يمكن فصل هذا عن دور الكورتيزول.
6. قلة النوم
قد تعرضك قلة النوم لخطر زيادة الوزن الزائد ، لذلك من المرجح أن يكون لديك الكثير من دهون البطن. بالإضافة إلى قلة النوم ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، إلى زيادة الوزن أيضًا. قد يكون هذا لأنه عندما تكون محرومًا من النوم ، فمن المرجح أن تتناول أطعمة غير صحية.
7. عادات الأكل السيئة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون (خاصة الدهون المتحولة) إلى تراكم الدهون في البطن بشكل مفرط. يمكن أن يؤدي انخفاض تناول البروتين والألياف يوميًا إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن. وذلك لأن تناول كمية كافية من البروتين والألياف يمكن أن يساعدك على التحكم في شهيتك وتحسين عملية الهضم.
