تبدو تربية طفل سليم أمرا بسيطا بما فيه الكفاية. لكن في الممارسة العملية ، هذا ليس بالأمر السهل بالطبع. والسبب أن البيئة لها تأثير كبير على صحة الأطفال ، لذا بصفتك أحد الوالدين ، ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحتهم؟ تحقق من النصائح في هذا المقال.
1. تلبية المدخول الغذائي
إن توفير التغذية السليمة هو مفتاح الحفاظ على الصحة العامة للأطفال. إن تنظيم العناصر الغذائية في الطعام ليس بالأمر الصعب في الواقع. يمكنك البدء باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الجيدة من الفواكه والخضروات.
عند الطهي في المطبخ ، اختر طرق الطهي التي لا تستخدم الكثير من الزيت ، مثل الشوي والقلي والبخار. قلل من استهلاك السكر والملح المفرط واستبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية بوعاء من الفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات. انتبه إلى جزء وجبة الطفل ، وقدم الطعام على طبق أصغر للحفاظ على الجزء. والأهم من ذلك ، اجعل تناول الأطفال وجبة الإفطار كل يوم أمرًا إلزاميًا ولا يفوتهم الغداء أو العشاء.
2. علم أن تكون نشطة
يحب معظم الأطفال مشاهدة التلفزيون. بشكل عام ، يمكنهم قضاء ساعات في مشاهدة مسلسلات الرسوم المتحركة المفضلة لديهم. هذا يجعله كسولًا في الحركة ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
من الجيد دعوة الأطفال للتعود على ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة. مع تقدمك في العمر ، يصبح من الصعب بناء عادات الطفل لتلبية احتياجات النشاط البدني.
بشكل عام ، يمكن أن تساعد التمارين أنسجة الجسم المختلفة على التطور ، وتدريب الجسم ليكون قادرًا على التنسيق بشكل جيد. من خلال النشاط ، ستكون أنسجة العظام والعضلات والمفاصل المختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل حتى تصبح أقوى.
3. تقديم فهم لأهمية الحفاظ على الصحة الشخصية
إن تعليم المعرفة الجنسية في سن مبكرة سيجعل من السهل على الأطفال زيادة الثقة بالنفس ، والشخصية الصحية ، وكذلك القبول الإيجابي للذات. يمكنك أن تشرح للأطفال بلغة بسيطة وسهلة الفهم أنه بإمكانهم فقط الحفاظ على أجسادهم صحية ونظيفة ومستيقظة. على سبيل المثال ، بتعليمه كيفية تنظيف المنطقة التناسلية والعناية بها بشكل صحيح وصحيح.
إذا كنت تتحدث عن رعاية نفسك وأعضائك التناسلية ، فأنت أيضًا على استعداد للتحدث عن سن البلوغ مع طفلك. تحتاج الفتيات إلى معرفة تطور الثدي والحيض. يحتاج الأولاد إلى معرفة الانتصاب والأحلام الرطبة أيضًا. لا تعتبر هذين الأمرين من المحرمات. من المهم جدًا تعليم التربية الجنسية لابنك المراهق. إذا لم يحصلوا على معلومات منك ، فسيحصلون على بعض هذه المعلومات من مصادر غير واضحة من أين أتت ويُساء فهمها.
4. التحصين
التطعيم ، أو المعروف أيضًا باسم التحصين ، هو الخطوة الأولى لوقاية الأطفال من مخاطر المرض. يتم التحصين عن طريق حقن شكل ضعيف من فيروس أو بكتيريا مرضية معينة تعمل على تحفيز الاستجابة المناعية للطفل. وبالتالي ، ينتج جسم الطفل أجسامًا مضادة لمحاربة المرض. حسنًا ، هذه هي الطريقة التي يمكن أن يؤدي بها التحصين إلى زيادة جهاز المناعة لدى الطفل.
في إندونيسيا ، هناك 5 أنواع من التحصين الإجباري الذي يتم تقديمه مجانًا في Posyandu منذ ولادة الطفل ، وهي التهاب الكبد B و BCG وشلل الأطفال والحصبة وخماسي التكافؤ (DPT-HB-HiB). حاليًا ، نفذت الحكومة أيضًا لقاح MR (الحصبة والحصبة الألمانية) بدءًا من عام 2017 كبرنامج تحصين. على وجه التحديد ، يتم إعطاء لقاح خماسي التكافؤ للوقاية من 6 أمراض في وقت واحد ، وهي الدفتيريا ، والسعال الديكي ، والكزاز ، والتهاب الكبد B ، والالتهاب الرئوي ، والتهاب السحايا (التهاب الدماغ).
في حين أن الأنواع الأخرى من تحصين الأطفال التي يجب القيام بها هي:
- لقاح الانفلونرا ، والتي يمكن إجراؤها عندما يكون عمر الطفل 6 أشهر على الأقل ويتكرر كل عام. هذا النوع من التطعيم هو تحصين آمن لجميع الأطفال الذين يعانون من ظروف مختلفة.
- لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ، يمكن إعطاؤه عندما يبلغ الطفل 9 سنوات. يتم إعطاء هذا اللقاح لحماية أجسام الأطفال من فيروس الورم الحليمي البشري الذي يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة مثل سرطان عنق الرحم وسرطان ما قبل الشرج وسرطان الفرج وسرطان المهبل والثآليل التناسلية.
- لقاح الحماق ، تُعطى بعد أن يبلغ الطفل من العمر 12 شهرًا ، ويفضل إعطاؤه قبل أن يدخل الطفل المدرسة الابتدائية. يعمل هذا اللقاح على وقاية الأطفال من الإصابة بالجدري المائي.
- لقاح المكورات الرئوية (PCV) ، يعطى عند عمر شهرين (الجرعة الأولى) ، ثم الجرعة الثانية عند عمر 4 شهور ، والجرعة الثالثة عند عمر 6 شهور. إذا تم إعطاؤه للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا ، يكون مرتين بفاصل شهرين.هذا اللقاح يعمل على حماية جسم الطفل من بكتيريا المكورات الرئوية التي يمكن أن تسبب الالتهاب الرئوي.
5. كن قدوة جيدة
بالإضافة إلى الأشياء المختلفة التي تم شرحها أعلاه ، فإن المفتاح الأساسي الذي لا يقل أهمية للحفاظ على صحة الأطفال هو أن تكون قدوة جيدة. تذكر أن سلوك الأطفال يقلد والديهم. لذلك ، أنت مطالب أيضًا بتنفيذ حياة صحية ككل. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول المشروبات الكحولية. اجعل نفسك نموذجًا جيدًا لأطفالك في المستقبل.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
