تعبت من طعم الحليب الذي كنت تشربه؟ بين الحين والآخر ، يمكن للمرأة الحامل محاولة شرب حليب اللوز. بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ، يمكنك أيضًا الحصول على عدد من فوائد حليب اللوز للحوامل. في الواقع ، بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بحساسية حليب البقر ، يمكن أن يكون حليب اللوز هو الخيار الصحيح لك. وبالفعل ما هي فوائد حليب اللوز أثناء الحمل؟
هناك عدد من فوائد حليب اللوز للحامل
عادة ما يكون حليب اللوز مشروبًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
لكن من الواضح أن حليب اللوز يقدم أيضًا عددًا من الفوائد للحمل التالي.
1. منع زيادة الوزن أثناء الحمل
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن يكون حليب اللوز مفيدًا للتحكم في زيادة الوزن. هذا ينطبق أيضا أثناء الحمل.
يمكن لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية أن يمنع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.
2. يساعد في التغلب على سكري الحمل
فائدة أخرى من حليب اللوز للنساء الحوامل هي خيار مشروب منخفض السكر.
لهذا السبب ، يعتبر هذا النوع من الحليب مثاليًا للوقاية من مرض السكري أثناء الحمل.
3. الحفاظ على صحة قلب الأم والطفل
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حليب اللوز أيضًا على نسبة منخفضة من الكوليسترول مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتحسين الدورة الدموية للأم.
4. يساعد على إفراز حليب الثدي
مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، عليك أن تعد نفسك لعملية الرضاعة الطبيعية.
يمكن أن يساعد حليب اللوز في إطلاق حليب الثدي لأن هذا المشروب يحتوي على دهون جيدة (HDL).
5. تساعد على نمو أعصاب الطفل
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد حليب اللوز التي لا تقل أهمية بالنسبة للحوامل هي مصدر أوميغا 3.
تلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا جدًا في تثقيف أدمغة الأطفال والوقاية من العيوب العصبية.
6. درء مخاطر الجذور الحرة
يحتوي حليب اللوز أيضًا على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ.هذه المكونات يمكن أن تساعد في درء الجذور الحرة التي يمكن أن تكون ضارة بصحة الأم والجنين.
7. زيادة تناول الكالسيوم
على الرغم من أن محتوى الكالسيوم ليس بنفس قدر حليب البقر ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على تناول هذه المواد من حليب اللوز.
الكالسيوم ضروري أثناء الحمل لنمو عظام الجنين ومنع هشاشة العظام.
8. يساعد على تلبية احتياجات المغنيسيوم
بالإضافة إلى الكالسيوم ، هناك معدن آخر لا يقل أهمية بالنسبة للنساء الحوامل وهو المغنيسيوم.
يطلق مراجعات التغذية يمكن أن يمنع المغنيسيوم الولادة المبكرة وتسمم الحمل و تقييد النمو داخل الرحم (تأخر النمو داخل الرحم).
9. يجعل النوم أفضل
والخبر السار مرة أخرى ، أن فوائد المغنيسيوم في حليب اللوز يمكن أن تحسن أيضًا من جودة النوم للنساء الحوامل.
هذا يعتمد على الدراسات الحيوانية التي نشرتها مجلة الأدوية الطبيعية . ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات على البشر.
10. تقليل التوتر
بناء على دراسة من المجلة علاج التنبيغ الحالي يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في خفض هرمون الكورتيزول.
يمكن أن يساعد شرب حليب اللوز المرأة الحامل على الاسترخاء وتقليل التوتر.
هل هناك أي مخاطر يجب الانتباه لها عند شرب حليب اللوز أثناء الحمل؟
على الرغم من أنه يقدم عددًا من الفوائد ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب على النساء الحوامل الانتباه إليها عند تناول حليب اللوز ، بما في ذلك ما يلي.
- حليب اللوز غير مناسب للحامل مع نقص السعرات الحرارية. هذا لأن السعرات الحرارية في الحليب منخفضة للغاية.
- كن حذرا في اختيار منتجات حليب اللوز. اختر تلك التي لا تحتوي على سكر مضاف ونكهات صناعية وعوامل تكثيف (الكاراجينان) لتكون آمنة للصحة.
- ينصح بحليب اللوز لأولئك الذين يعانون من حساسية حليب البقر. إذا لم يكن لديك حساسية ، فمن الأفضل شرب حليب البقر. وذلك لأن حليب الأبقار غني بالعناصر الغذائية المهمة للمرأة الحامل.
- محتوى اليود في حليب اللوز منخفض للغاية. لمنع نقص اليود أثناء الحمل ، تحتاجين إلى طعام أو شراب إضافي.
- لا يحتوي حليب اللوز الحقيقي على معادن كافية للحوامل. لذلك اختر حليب اللوز المدعم بالكالسيوم وفيتامين د.
- محتوى البروتين في حليب اللوز منخفض جدًا. لذلك ، هناك حاجة إلى أطعمة ومشروبات إضافية لمنع نقص البروتين.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الفول السوداني ، لا ينصح بشرب حليب اللوز بسبب خطر التسبب في الحساسية.
- لم تذكر العديد من الدراسات على وجه التحديد فوائد حليب اللوز للحوامل والأجنة. لذا ، لا يجب أن تجعل هذا الحليب هو المشروب الرئيسي.
هذه بعض فوائد حليب اللوز للحوامل بالإضافة إلى الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل شرب هذا المشروب.
استهلك هذا المشروب حسب احتياجاتك وظروفك. لكي تكوني أفضل ، استشيري طبيبك أولاً قبل شرب حليب اللوز أثناء الحمل.
