صحة المخ والأعصاب

دوار في الرأس أثناء الصيام؟ فيما يلي 4 أسباب •

ربما تشعر غالبًا بالدوار عند الصيام. هذا شيء شائع ، لكن احذر من أنه قد يكون ضارًا بصحتك. يمكن أن يكون الصداع أثناء الصيام علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا في جسمك. قد يكون السبب هو أنك تعاني من الجفاف أو نقص الدم أو نقص الطاقة أو مشاكل صحية أخرى.

بعض أسباب الصداع عند الصيام

عدم الأكل وعدم الشرب أثناء الصيام يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف وحتى بالدوار. هذا بالطبع يجعل صيامك مضطربًا وغير مريح للقيام بأنشطة مختلفة أثناء الصيام. هناك عدة أمور قد تكون سبب الصداع عند الصيام ، وهي:

1. الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة

من المؤكد أن الصوم يجعلك تشعر بالعطش ، لكن عليك أن تحافظ عليه حتى يحين موعد الإفطار. إذا شعرت بالعطش الشديد ولم يكن جسمك يحتوي على الكثير من الماء ، فأنت في خطر الإصابة بالجفاف أو الجفاف. خاصة إذا كان الطقس حارًا ، فأنت تقوم بالكثير من الأنشطة وتتعرق كثيرًا.

يمنع الجفاف جسمك من العمل بشكل صحيح. بعض أعراض الجفاف هي الدوخة ، والضعف ، وقلة التبول ، والبول ذو اللون الداكن. لمنع الجفاف ، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر يوميًا.

2. انخفاض نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى الشعور بالعطش ، يجب عليك أيضًا تحمل الجوع أثناء الصيام. لذلك ، قد يفتقر جسمك إلى الجلوكوز كطاقة ، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الطعام أثناء الإفطار والسحور.

الجلوكوز هو الطاقة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لأداء جميع وظائفه الطبيعية. يمكن أن يؤدي نقص الجلوكوز في الجسم إلى نقص الطاقة في الدماغ لأداء وظائفه. نتيجة لذلك ، تشعر بالضعف والدوار.

لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على الطاقة لفترة أطول ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، في الإفطار والسحور. على سبيل المثال ، مصادر الغذاء من الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه).

تجنب تناول مصادر الكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك الحلو والمشروبات السكرية والبسكويت وغيرها. يمكن للكربوهيدرات البسيطة أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، لكنها يمكن أن تنخفض أيضًا بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى الصداع عند الصيام.

3. انخفاض ضغط الدم

قد تشعر بالدوار إذا كان قلبك لا يضخ الدم الكافي إلى عقلك. قد يكون أحد أسباب ذلك هو انخفاض ضغط الدم لديك. يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم إلى جعل القلب غير قادر على توصيل كمية كافية من الدم إلى الدماغ. يمكن أن يحدث هذا عندما تنهض من الجلوس بسرعة كبيرة.

4. التعب يسبب الصداع عند الصيام

قد تجد أنه من الأسهل الشعور بالتعب أثناء الصيام ، خاصةً عند تناول كميات أقل من الطعام وتناول طعام أقل في الإفطار والسحور. يمكن أن يكون سبب الإرهاق بسبب النشاط المفرط أثناء الصيام أو قد يكون أيضًا بسبب عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم. من المحتمل جدًا أن يحدث الحرمان من النوم أثناء الصيام لأن جدول نومك يتغير. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found