عندما نكون مشغولين ، نشعر أن 24 ساعة في اليوم ليست كافية. هناك فقط وظائف أو مهام غير منتهية. نريد حقًا تقسيم أنفسنا ، بحيث تسير جميع الأنشطة والأهداف بسلاسة. كثيف جدًا ، مطلوب منا أيضًا القيام به تعدد المهام. الرد على الرسائل في هاتفك أثناء المشي ، لأن الرد أثناء الصمت لفترة من الوقت يضيع بضع دقائق. دردشة أثناء الطهي ، اتصل أثناء القيادة ، وما إلى ذلك. ربما تفعل ذلك دون أن تدرك ذلك حقًا. متطلبات العمل والمدرسة والأصدقاء وحتى الأسرة تجعلنا جميعًا نعتاد على القيام بذلك تعدد المهام. يصبح ترفًا عندما يمكننا القيام بنشاط واحد فقط في كل مرة ، مثل تناول الطعام دون محادثة ، دون النظر إلى الإنترنت أو التلفزيون.
اقرأ أيضًا: حيل مختلفة لتظل مركزًا في كل مرة
لكن هل تعلم ذلك في الواقع تعدد المهام سوف تتداخل مع أداء دماغنا؟ يُظهر بحث من جامعة لندن تم اقتباسه على موقع Inc على الإنترنت الأشخاص الذين يقومون بإجراء البحوث تعدد المهام في الواقع ، لقد شهدوا انخفاضًا في معدل الذكاء عند إعطائهم مهام ذات صلة بالمعرفة. أي نوع من التأثير تعدد المهام آخر؟
ما هي الآثار السلبية للفعل تعدد المهام?
لم يتم تصميم أدمغتنا للتعامل مع العديد من المهام الثقيلة في نفس الوقت. ربما لا نشعر أن المهمة ثقيلة ، لكن القيام بتبديل المهام ذهابًا وإيابًا بسرعة وفي نفس الوقت هو أمر يصعب على الدماغ القيام به. هناك سبب آخر للقيام بذلك تعدد المهام ليست جيدة للدماغ مثل:
1. تقليل الإنتاجية
وفقا لجي ونش ، دكتوراه ، مؤلف الإسعافات الأولية العاطفية: استراتيجيات عملية لعلاج الفشل والرفض والشعور بالذنب والإصابات النفسية اليومية الأخرى، نقلاً عن موقع Health ، عندما يتطلب شيء ما الانتباه والإنتاجية ، يكون أداء الدماغ محدودًا. شيء واحد فقط يتطلب مزيدًا من التركيز ، تخيل أنك تفعل أكثر من شيئين في وقت واحد؟
اقرأ أيضًا: 8 عادات يومية يمكن أن تلحق الضرر بدماغك
ربما ندافع عن أنفسنا جميعًا بقول ذلك تعدد المهام إنجاز المهمة بسرعة. في الواقع ، عندما تتأرجح في عدة مهام في نفس الوقت ، فهذا لا يجعلك أكثر إنتاجية. وفقًا لـ Winch ، يتركز انتباهك على "تبديل" المهمة ، وليس المهمة. على سبيل المثال ، يجب عليك الاتصال بشخص ما ، ولكن عليك أيضًا الرد على بريد إلكتروني. هناك احتمالات عندما تكون على الهاتف وترد على بريد إلكتروني ، ما تركز عليه هو تحذير "الرد بالبريد الإلكتروني" في عقلك ، وليس محتوى البريد الإلكتروني.
2. اجعل أدائك بطيئًا
سبب قيامنا بذلك تعدد المهام هو أن جميع الأنشطة يمكن أن تعمل في الوقت المحدد. حقيقة، تعدد المهام لا يوفر لك الوقت دائمًا. مهمتان يتم القيام بهما بالتناوب في نفس الوقت لا تجعلك سريعًا لإكماله ، سوف يربك عقلك نفسه. أشارت دراسة من جامعة يوتا في عام 2008 إلى موقع Health على الويب ، أن بعض السائقين استغرقوا وقتًا أطول للوصول إلى وجهتهم عندما كانوا يقودون سياراتهم أثناء القيادة. دردشة عن طريق الهاتف.
4. ارتكاب الأخطاء
يتفق الخبراء على ذلك تعدد المهام يمكن أن يتسبب في خسارة إنتاجية تبلغ حوالي 40٪. أنت أيضًا لست خاليًا من الأخطاء. درس علماء من المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية (INSERM) في باريس ، مقتبسًا من موقع حقائق الدماغ ، مجموعة طُلب منها أداء مهمتين في وقت واحد ، سيتم منح جائزة واحدة منها إذا كانت النتائج حسن.
نتيجة لذلك ، وجد العلماء نشاطًا عصبيًا على جانب واحد فقط من قشرة الفص الجبهي - الجزء الذي ينظم الوظائف العصبية والنفسية (التخطيط والتنظيم وحل المشكلات والشخصية). عندما يتم تقديم مكافآت أكبر لمهام أخرى ، يبدأ الجانب الآخر من القشرة في التنشيط. ولكن عندما طلب العلماء من المشاركين إكمال مهام أخرى ، بدأت تظهر أخطاء في العمل. هذا لأن أدمغتنا مستعدة فقط للقيام بتركيزين في نفس الوقت.
اقرأ أيضًا: النوم بلا نوم يمكن أن يعطل وظيفة الدماغ
5. يجعلك أكثر توترا
قام باحثون من جامعة كاليفورنيا في إيرفين بقياس معدلات ضربات القلب للموظفين الذين عملوا مع أو بدون وصول مستمر إلى البريد الإلكتروني الخاص بالعمل. أظهر أولئك الذين تلقوا رسائل بريد إلكتروني ثابتة زيادة في معدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين لا يصلون باستمرار إلى البريد الإلكتروني ، يفعلون أقل من ذلك تعدد المهام، وانخفاض مستويات التوتر. مثال آخر ، عندما يأتي الامتحان ، علينا أن ندرس. ومع ذلك ، في ذلك الوقت كانت هناك مباراة رياضية أحببناها ، بشكل غير متكرر ، قررنا الدراسة أثناء مشاهدة التلفزيون. نتيجة لذلك ، ستجعلك هذه الإجراءات أكثر اكتئابًا ، لأنه عليك القيام بمهمتين في نفس الوقت.
6. لحظات ضائعة من الحياة
عندما تفعل شيئين في نفس الوقت ، فإنه بالطبع يلفت انتباهك إلى هذين الأمرين. غالبًا ما تفوتك الأحداث البسيطة التي تحدث أمامك. على سبيل المثال ، عندما تكون في طريقك إلى الكلية أو العمل ، غالبًا ما تتجول وتنظر إلى هاتفك الخلوي دون أن تلاحظ وجود صديق قديم على بعد أمتار قليلة فقط. قد يكون عدم الاهتمام بمحيطك أمرًا خطيرًا في بعض الأحيان ، مثل عدم الانتباه للحفر المحفورة على جانب الطريق أثناء المشي ، حتى ينتهي بك الأمر إلى السقوط.
اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة عند استخدام الأدوات التي كثيرًا ما تفعلها
7. تفاصيل مهمة مفقودة
قراءة كتاب أثناء مشاهدة التلفاز ليست فكرة جيدة ، سوف تنسى بعض التفاصيل المهمة من الكتاب أو البرنامج التلفزيوني. يمكن أن تتسبب الانقطاعات في مهمة واحدة في حدوث تداخل في ذاكرتك قصيرة المدى. علاوة على ذلك ، ستضعف قدرتنا على التذكر مع تقدم العمر. إذا قمت بإضافته مع تعدد المهام، سوف تنزعج ذاكرتنا.
8. تدمير علاقتك مع شريك حياتك
في كثير من الأحيان نلتقي بعشاق أو زوج وزوجة جالسين معًا على طاولة واحدة ، لكن لا أحد يبدأ محادثة ، كلاهما يبحث بنشاط في الهواتف المحمولة لبعضهما البعض. لا أعرف ماذا يفعلون بهواتفهم. بالطبع ، سوف يتداخل مع جودة الوقت معًا ، وسوف ينجرف التواصل ببطء. علاوة على ذلك ، عندما لا يحب أحد الشركاء فعل "النظر إلى الهاتف المحمول" أثناء الدردشة أو تناول الطعام. ستكون هذه مشكلة خطيرة.
