الحمل شيء مثير للاهتمام. في انتظار وصول الطفل ، بالطبع أنت كوالد ستقوم بإعداد كل شيء هو الأفضل لصحة طفلك الصغير. ليس هذا فقط ، فإن تناول الأم الغذائي هو أيضًا مصدر قلق كبير. لتحسين صحتك أثناء الحمل والجنين ، تبين أن تناول الكيوي بانتظام أثناء الحمل يوفر العديد من الفوائد للأم والجنين.
يمكنك تناول الكيوي أثناء الحمل مع الجلد مثل التفاحة تمامًا ، لكن معظم الناس يفضلون تقطيعها إلى نصفين ثم إخراجها من الداخل. أو بديل آخر هو تقشير الجلد وتقطيع شرائح الفاكهة.
بغض النظر عن طريقة تناول الكيوي أثناء الحمل ، من المهم غسل الكيوي قبل تناوله. لأنه يوجد على جلد الكيوي أنواع مختلفة من البكتيريا أو المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تتداخل مع نمو الجنين.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي؟
من منا لا يعرف فاكهة الكيوي؟ هذه الفاكهة هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المحتوى الغذائي. فيما يلي قائمة بالمحتوى الغذائي لفاكهة الكيوي المفيدة لصحة رحم الأم.
1. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب (B9) وهو مهم في نمو الجهاز العصبي ونمو الخلايا. يمكن أن يؤدي عدم تناول حمض الفوليك أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية ، مثل السنسنة المشقوقة.
بالنسبة الى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منهايوصى بأن تستهلك المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم. يجب أن يبدأ استهلاك الفولات قبل شهر من الحمل لمنع حدوث عيوب في دماغ الطفل والعمود الفقري. حسنًا ، تبين أن فاكهة الكيوي مصدر طبيعي لحمض الفوليك وهي آمنة للاستهلاك.
2. فيتامين سي
يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا أثناء الحمل. وذلك لأن فيتامين سي يمكن أن يعزز المناعة وكذلك يحفز إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ على نضارة البشرة ونضارتها. تحتاج الأمهات إلى الكولاجين وفيتامين ج لمنع السيلوليت على معدة الأم.
الكيوي مصدر جيد لفيتامين سي. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة وله تأثير مضاد للميكروبات يمنع نمو البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
3. فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين مهم لتخثر الدم ويسرع التئام الجروح. مرتكز على ميدلاين بلس هذا الفيتامين له أيضًا دور في الحفاظ على قوة العظام.
يعد تناول كمية كافية من فيتامين ك أثناء الحمل أمرًا مهمًا للغاية لأن النزيف غالبًا ما يحدث أثناء عملية الولادة. يمكن أن يهدد فقدان الدم المفرط بسبب وقت التخثر الطويل الحياة.
4. سكر طبيعي
يحتوي الكيوي على عنصر سكر طبيعي يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات غير الصحية. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، لا يسبب الكيوي طفرات الأنسولين. يعد التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا ، نظرًا لكثرة حالات الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل.
5. جيد للهضم
كأم حامل ، بالطبع أنت تعلم أن الإمساك (صعوبة التغوط) والبواسير تحدث غالبًا أثناء الحمل. الكيوي مصدر جيد للبريبايوتكس. تحتوي البريبايوتكس على إنزيمات وألياف ومكونات الفينول . لذا فإن تناول الكيوي مفيد للوقاية من الإمساك والإسهال والقرحة والغثيان وآلام المعدة.
6. تعزيز المناعة
الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي للجنين والحمض النووي الريبي من الأذى. مضادات الأكسدة هذه هي المسؤولة عن محاربة الجذور الحرة في الجسم وهي قادرة على محاربة الأمراض حتى تبقى النساء الحوامل وأطفالهن في صحة جيدة. تحتوي مضادات الأكسدة أيضًا على وظيفة لحماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة. حسنًا ، هذه الخاصية هي سبب آخر لتناول الكيوي أثناء الحمل.
7. موازنة الهرمونات
تتقلب مستويات الهرمون بشكل متكرر أثناء الحمل. ذات مرة تشعر بالعاطفة والانفجار ، لكنك فجأة تهدأ في لحظة. يحدث هذا الاضطراب العاطفي بسبب الهرمونات غير المتوازنة.
الاكتئاب والتعب والتوتر ليست جيدة للحوامل. يمكن أن يتغلب تناول الكيوي أثناء الحمل على هذه المشكلة لأن الكيوي له خاصية موازنة الهرمونات عند النساء الحوامل.
