هناك العديد من الأساطير حول فترة ما بعد الولادة التي لا يزال شعب إندونيسيا يؤمن بها. بالإضافة إلى عدم السماح لهم بمغادرة المنزل لمدة 40 يومًا ، يُقال أيضًا أنه لا يُسمح للأمهات الجدد بأخذ قيلولة بعد الولادة. ماذا قال الطبيب عن "منع الجدة" هذا؟
لماذا لا تستطيع الأمهات أخذ قيلولة بعد الولادة؟
إن تحريم الأسلاف الذين قالوا إن الأمهات يجب ألا يأخذن قيلولة قد يكون قائماً على حقيقة أن الأطفال حديثي الولادة بحاجة إلى الرعاية والمراقبة المستمرة. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن الأمهات يجب ألا يأخذن قيلولة حتى بعد 10 دقائق من الولادة.
يمكن لكل أم أنجبت لتوها أن تأخذ قيلولة كلما استطاعت. القيلولة ليست شيئًا يجب على الأمهات تجنبه بعد الولادة. النوم على وجه التحديد هو الحاجة الرئيسية لكل إنسان يجب تلبيته ، بما في ذلك الأمهات الجدد.
يساعد النوم على استعادة القدرة على التحمل بحيث يسرع عملية الشفاء بعد الولادة. عندما تنام ، يقوم جهازك المناعي بإفراز مركبات تسمى السيتوكينات لمحاربة الالتهاب والعدوى في الجسم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن جسمك يفتقر إلى السيتوكينات لمنعك من الإصابة بالمرض.
قلة النوم ستزيد من سوء حالة جسم الأم الذي لا يصلح بعد الولادة. نتيجة لذلك ، لن يكون لدى الأم ما يكفي من الطاقة لرعاية مولودها الجديد. لذلك ، فإن أخذ قيلولة بعد الولادة يمكن أن يكون وسيلة جيدة جدًا لـ "تعويض" قلة النوم. يمكن أن تساعد القيلولة المنتظمة أيضًا في تقليل التوتر والقلق اللذين غالبًا ما تصيب الأمهات الجدد بعد الولادة.
لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الأمهات أخذ قيلولة جيدة بعد الولادة لأنه يتعين عليهن إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية في كثير من الأحيان. حسنًا ، هذا ما قد يتعارض مع روتين نومك اليومي.
نصائح للراحة بعد الولادة
يمكن أن تكون رعاية المولود متعبًا جدًا. إذا لم تكن جيدًا في إدارة وقتك ، فقد تعاني من الحرمان من النوم في كثير من الأحيان. لمنع حدوث هذه الحالة لك ، إليك بعض النصائح للراحة بعد الولادة والتي يمكنك تقديمها في المنزل:
1. اذهبي إلى الفراش عندما يكون طفلك نائماً
حاول أن تستريح عندما ينام طفلك. لكن تأكدي من بقاء طفلك آمناً ومريحا. على الرغم من أنك من ناحية أخرى تميل إلى القيام بالعديد من الأعمال المنزلية الأخرى التي لا تقل أهمية ، إلا أن استراحة نفسك لبعض الوقت يبدو أكثر فائدة. يمكنك ضبط منبه إذا كنت قلقًا بشأن النوم لفترة طويلة.
2. افهمي نمط نوم طفلك
لن تدوم المرحلة التي يستيقظ فيها طفلك عدة مرات في الليلة إلى الأبد. مع تقدم الأطفال في السن ، عادة ما تكون مدة نومهم أطول. اكتشفي المزيد حول الوقت المثالي لنوم الطفل وكيفية مساعدة طفلك على النوم بشكل أسرع.
3. اذهب إلى الفراش مبكراً
حاولي التعود على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، على سبيل المثال بعد أسبوع من الولادة. إذا لم تستطع إغلاق عينيك على الرغم من استعدادك للنوم ، فافعل كل ما يهدئ جسمك وعقلك بحيث يحفزك على النوم مبكرًا. بعض الأشياء التي يمكنك فعلها مثل النقع في الماء الساخن قبل ساعات قليلة من النوم أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
4. اطلبي المساعدة من زوجك
لا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، بما في ذلك شريكك ، عندما تحتاج حقًا إلى مساعدتهم. يمكنك مشاركة المهام مع زوجك ، مثل من سيغير حفاضة الطفل أو يمسكه عندما يبكي الطفل ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من أقرب أقربائك لتنظيف المنزل حتى تتمكن من الراحة لفترة أطول.
