قد يؤدي قلة النوم أثناء الحمل إلى صعوبة الولادة •

إنجاب الأطفال هو الشيء الأكثر انتظارًا للمتزوجين. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن الحمل والولادة هما ظروف متعبة للوالدين ، وخاصة للأمهات. تحدث تغيرات مختلفة في وظائف الجسم عندما تمر الأم بالحمل. ليس ذلك فحسب ، بل إن العادات التي عادة ما تمارسها الأمهات بشكل يومي يمكن أن تضطرب ، كإحدى هذه العادات هي عادات نوم الأم. أثناء الحمل ، هناك العديد من الأشياء التي تسبب حرمان الأم من النوم ، خاصةً إذا كان الحمل قديمًا جدًا أو دخل الثلث الأخير من الحمل. يصبح وقت نوم الأم مضطربًا للغاية بسبب الأعراض والعلامات التي تظهر مع اقتراب يوم الولادة. لكن هل تعلمين أن قلة النوم أثناء الحمل ليست مرهقة فحسب ، بل يمكن أن تؤثر على عملية الولادة؟

لماذا تعاني الأمهات في كثير من الأحيان من صعوبة في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

ما يقرب من نصف النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من مشاكل النوم عندما يدخلن الثلث الأخير من الحمل. مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، سيزداد حجم معدتك وفقًا لنمو الجنين الذي تحملينه. غالبًا ما يجعلك هذا غير مرتاح للنوم ، ومربكًا بشأن الوضع الصحيح ويجعلك تنام بعمق.

ليس هذا فقط ، فالأعراض والحالات التي قد تؤثر على نومك خلال الثلث الثالث من الحمل هي متلازمة تململ الساقين ، وآلام الظهر ، وتشنجات الساق المتكررة ، والحكة في عدة أجزاء من الجسم ، وأعراض حرقة المعدة ، والحركة ، والركل ، أو العطس. صفعة من طفلك. يمكن لأشياء من هذا القبيل أن تتداخل مع نومك المريح مما يؤدي إلى حرمانك من النوم أثناء الحمل.

لماذا قلة النوم أثناء الحمل تسبب مشاكل أثناء الولادة؟

يتسبب قلة النوم أثناء الحمل في الثلث الأخير من الحمل في أن تستغرق عملية الولادة وقتًا أطول ، كما أن خطر ولادة الطفل ليس بطريقة طبيعية ، ويعرف أيضًا باسم الولادة القيصرية. أظهرت دراسة أجرتها مدرسة التمريض التابعة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن قلة النوم أثناء أواخر الحمل يمكن أن تجعل الأمهات أكثر عرضة لعملية مخاض طويلة أو الولادة بعملية قيصرية. شملت هذه الدراسة 131 امرأة كن حوامل في الشهر التاسع من الحمل.

من خلال هذه الدراسة ، من المعروف أن النساء الحوامل اللواتي لديهن عادة النوم أقل من 6 ساعات في الليلة ، يختبرن عملية الولادة لمدة 29 ساعة في المتوسط. في حين أن المرأة الحامل التي تحصل على قسط كافٍ من النوم تحتاج فقط إلى 17.7 ساعة لعملية الولادة. ليس ذلك فحسب ، بل نظر الباحثون أيضًا في نوعية نوم مجموعة النساء الحوامل في أسبوع واحد. من المعروف أن النساء الحوامل اللائي يعانين من ضعف جودة النوم لمدة 4 أيام في الأسبوع يزيد احتمال إجرائهن لعملية قيصرية بمقدار 4.2 مرة. وفي الوقت نفسه ، فإن النساء الحوامل اللائي يعانين من ضعف جودة النوم لمدة 5 أيام في الأسبوع معرضات لخطر الخضوع لعملية قيصرية 5.3 مرات أكثر من النساء الحوامل اللائي ينمن بنوعية جيدة ووقت كافٍ.

ما هي الآثار الجانبية الأخرى للحرمان من النوم أثناء الحمل؟

الولادة القيصرية هي إجراء طبي محفوف بالمخاطر بالنسبة للأم وهو الملاذ الأخير الذي يتم إجراؤه إذا كان الطفل لا يمكن أن يولد بشكل طبيعي. الآثار أو الحالات التي قد تنشأ نتيجة إجراء العملية القيصرية هي فقدان دم الأم ، والعدوى ، وتجلط الأوعية الدموية في الساقين ، والغثيان ، والتقيؤ ، والإمساك أو الإمساك ، والصداع ، وإصابات الأعضاء الأخرى. لا يقتصر تأثير العملية القيصرية على الأم فحسب ، بل إن للولادة القيصرية أيضًا تأثيرًا سلبيًا على الأطفال حديثي الولادة ، أي خطر الإصابة أثناء العملية ومشاكل التنفس.

تأمل العديد من الأمهات في الولادة السريعة ، ولكن لن تكون كل الأمهات على هذا النحو. قد تشعر بعض الأمهات اللاتي يعانين من الأرق أو قلة النوم أن عملية الولادة تستغرق وقتًا طويلاً. يمكن أن تؤدي عملية الولادة المطولة هذه إلى حرمان الجنين من الأكسجين ، وعدم انتظام ضربات القلب عند الطفل ، والتهابات الرحم لدى الأم ، ومشاكل في السائل الأمنيوسي للأم.

ماذا تفعل إذا واجهت المرأة الحامل صعوبة في النوم؟

تمامًا مثل الافتراض أو البيان الذي ينص على أن المرأة الحامل يجب أن تأكل لشخصين ، أي للأم والطفل الذي تحمله ، وكذلك النوم. عندما تكون المرأة حامل ، فإنها تنام وترتاح لشخصين في وقت واحد. لذلك ، فإن النوم الكافي مهم جدًا للحفاظ على صحة الأم والجنين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها عند التعرض لاضطرابات النوم عند دخول الثلث الثالث من الحمل:

تجنب شرب القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين. لا يجعل الكافيين من الصعب عليك النوم فحسب ، بل إن القهوة تجعل جسمك يمتص الحديد الذي يجب أن يكون عليه للأطفال.
اشرب الكثير من الماء. هذا يبقيك رطبًا جيدًا. مع تقدم الحمل ، سيتم ضغط مثانتك وسيتعين عليك التبرز كثيرًا. لذلك عليك شرب المزيد من الماء.
مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكن أن تحسن التمارين من جودة نومك.
اجعل غرفتك مظلمة ولا يوجد صوت يمكن أن يزعج نومك عند النوم ليلاً.
نامي على جانبك الأيسر ، فهذا مفيد لصحة الكليتين والرحم والمثانة.

اقرأ أيضًا