تعاني معظم النساء من الألم أثناء الحيض أو قبل أيام قليلة من موعده. نعم ، من الخفيف إلى الحاد ، حتى درجة التدخل في الأنشطة اليومية. في الواقع ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف الألم أثناء الحيض. ومع ذلك ، ليست كل الطرق صحية. تريد أن تعرف كيف تكون بصحة جيدة لتخفيف الآلام أثناء الحيض؟ جرب وصفات العصير المختلفة هذه ، دعنا نذهب!
وصفات متنوعة للعصائر الصحية مثل مسكنات الآلام أثناء الحيض
لا تستطيع الانتظار لتشعر بالعصير الصحي الذي يمكن أن يكون مسكنًا للألم أثناء الحيض؟ هذه هي القائمة.
1. منعش عصير الجزر والأناناس
يمكن لمزيج الأناناس الطازج والجزر الحلو أن يجعلك أكثر راحة أثناء الحيض. أهم شيء إذا كنت تشرب هذا العصير هو أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الحيض.
السبب ، يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يمكن أن يساعد عضلات جدار الرحم على الاسترخاء. بينما الجزر غني بفيتامين أ ، وهو أمر جيد.
مادة:
- نصف أناناس صغير
- 2-3 جزر متوسط الحجم
ضع المكونين في عصارة أو يمكن وضعها في الخلاط. إذا كنت تستخدم الخلاط ، يمكنك إضافة القليل من الماء. لا يحتاج هذا العصير إلى استخدام السكر بعد الآن لأن طعم الجزر والأناناس حلو بالفعل ، ولكن إذا لم يكن كافيًا يمكنك إضافة نصف ملعقة من العسل إليه.
2. عصير تفاح وجزر وبرتقال
بعد الجزر ، هناك التفاح والبرتقال الذي يمكنك الاعتماد عليه كغذاء صحي أو وجبات خفيفة عندما يأتي الحيض. يحتوي التفاح والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يجعلك تشعرين براحة أكبر أثناء الدورة الشهرية. وفقًا للخبراء ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي أن تمنع الالتهاب ، لذلك يمكن أن تقلل الألم أثناء الحيض. إليك كيفية صنع هذا العصير.
مادة:
- 1 تفاحة متوسطة (180 جرامًا تقريبًا)
- حبتا برتقالة مقشرة (262 جرامًا تقريبًا)
- 5 حبات جزر متوسطة
ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط أو العصارة. قدميها باردة لمذاق أفضل.
3. عصير الأفوكادو والشمندر
يمكن أن تكون الفاكهة الخضراء ذات اللحم السميك والشرعي مسكنًا جيدًا للألم أثناء الحيض لأن محتواها يمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على التوازن الهرموني. يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب 6 الذي يمكن أن يساعد في منع آلام الدورة الشهرية المصاحبة تقلب المزاج وعرج الجسم.
مقرون بنجر غني بالحديد. أثناء الحيض ، يفقد جسمك بعض المعادن ، بما في ذلك الحديد. حسنًا ، هذه الفاكهة جيدة لتعويض الحديد المفقود. ليس من الصعب حقًا صنع عصير الأفوكادو والشمندر. تحقق من الوصفة التالية.
مادة:
- 1 بنجر متوسط
- نصف حبة افوكادو متوسطة الحجم
- القليل من الليمون
- 1 ملعقة كبيرة عسل
امزج جميع المكونات في الخلاط. إذا أردت يمكنك إضافة القليل من الحليب قليل الدسم أو الماء العادي.
4. عصير الموز والسبانخ
من قال أن العصير يجب أن يكون دائما فاكهة؟ نعم ، يمكنك الجمع بين الخضار والفاكهة في كوب واحد من العصير. يجب أن تجرب عصير الموز والسبانخ. يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم الذي يمكن أن يمنعك من الانتفاخ. في حين أن السبانخ مصدر جيد جدًا لمضادات الأكسدة ، فإنه يجعل عملية التمثيل الغذائي أفضل.
نعم ، عادة ، يتفاقم الألم أثناء الحيض بسبب انتفاخ المعدة. حسنًا ، ثانيًا بشرب هذا العصير ، يمكنك أن تشعر بتحسن. تعال ، اتبع الوصفة.
مادة:
- 4 أكواب صغيرة من السبانخ النيئة
- 1 موزة متوسطة الحجم
- 150 زبادي (يمكنك اختيار النكهة مثل الفانيليا أو بدون نكهة على الإطلاق)
- مياه اقل
امزج جميع المكونات في الخلاط وقدمها مع مكعبات الثلج لجعلها لذيذة أكثر. بعد ذلك ، يمكنك أن تشعر بتحسن.
