الشعور بالنعاس بعد الأكل ظاهرة شائعة إلى حد ما. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، يمكنك أيضًا الشعور بالصداع أو الدوخة بعد تناول الطعام. عادةً ما يكون الصداع أو الدوخة التي تظهر حادة جدًا ، كما لو أن رأسك تُطعن بإبرة. تبين أن هناك عدة أسباب لحدوث ذلك. بدءًا من الظروف الصحية وحتى الطعام الذي تتناوله. اذن ما اسباب الصداع بعد الاكل؟ تحقق من الشرح التالي.
اسباب الدوخة او الصداع بعد الاكل
هناك العديد من الحالات الصحية التي يجب أن تكون على دراية بها ، لأنها يمكن أن تسبب صداعًا بعد تناول الطعام ، مثل ما يلي:
1. انخفاض نسبة السكر في الدم
إحدى الحالات التي قد تكون السبب هي نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم. تحدث هذه الحالة عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد أو مفاجئ.
الجلوكوز في الدم الذي تحصل عليه عادة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ثم يمتص الجسم الكربوهيدرات من الطعام. بمساعدة الأنسولين ، يمتص الجسم الكربوهيدرات التي تحولت إلى جلوكوز وتحويلها إلى مصدر للطاقة.
حسنًا ، البنكرياس هو عضو ينتج الأنسولين. إذا كان البنكرياس ينتج الكثير من الأنسولين في الجسم ، يمكن أن تنخفض مستويات السكر لديك فجأة بشكل كبير.
قد يكون هذا بسبب أن الأنسولين يستنفد بشكل مباشر إمداد الجلوكوز في الدم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالدوار بعد الأكل.
لمنع نقص السكر في الدم بعد الوجبة ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات. يمكن لهذه المواد أن تحفز البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين مرة أخرى. إذا كنت تريد حقًا تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فمن الأفضل أن تحد من حصصها.
2. الصداع النصفي
قد يكون الصداع النصفي أو الصداع سببًا للصداع بعد تناول الطعام. كما يوحي الاسم ، يظهر هذا النوع من الصداع على جانب واحد فقط من الرأس ويشعر بخفقان حاد.
يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الطعام والشراب إلى الإصابة بالصداع النصفي. أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا هو مادة التيرامين ، وهي مادة توجد في اللبن والجبن والقشدة الحامضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب الأطعمة مثل كبد الدجاج وصلصة الصويا واللحوم المعالجة والبرتقال في ظهور الصداع النصفي مرة أخرى. هذا يعني أن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الدوار بعد الأكل.
بالإضافة إلى الصداع ، قد تواجه أعراضًا أخرى ، مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والإغماء. أفضل طريقة للوقاية من الصداع النصفي هي تجنب الأطعمة المحفزة.
3. ارتفاع ضغط الدم
إذا شعرت بالدوار بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، انتبه لقائمة طعامك.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم. يتم تنظيم الصوديوم الموجود عادة في هذا الملح عن طريق الكلى.
إذا كانت مستويات الصوديوم في الجسم مرتفعة للغاية ، فسيقوم الجسم بتصريف المزيد من الماء إلى الدم. نتيجة لذلك ، يزداد حجم الدم أيضًا ، وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضًا.
قد يكون هذا هو سبب إصابتك بالصداع بعد الأكل. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تحد من كمية الصوديوم أو الملح الذي تتناوله يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، استشر الطبيب مباشرة لعلاج هذه الحالة.
4. رد فعل تحسسي
قد يكون الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام رد فعل تحسسيًا لبعض الأطعمة أو المواد. يمكن أن تؤدي تفاعلات الحساسية إلى إنتاج الجسم للهستامين ، وهو مركب مهم للحفاظ على جهاز المناعة.
سوف يبالغ الهستامين في رد فعله ويسبب حكة في الجلد أو غثيان أو عطس أو صداع. مرة أخرى ، شاهد ما تأكله.
قد يكون لديك حساسية من المأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والمنتجات المصنعة ، بالإضافة إلى المواد المضافة مثل المايكين (MSG) والسكرين والمواد الحافظة الاصطناعية. تجنب سبب مسببات الحساسية لمنع الصداع بعد الأكل.
كيفية التعامل مع الدوخة بعد الأكل
يمكنك علاج الصداع أو الدوخة بعد الأكل بناءً على السبب. ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف هذه الحالة ، مثل ما يلي:
1. تناول نظام غذائي متوازن
وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن إحدى طرق التعامل مع الصداع بعد الأكل هي تناول نظام غذائي متوازن. هذا يعني ، تجنب استهلاك بعض الأطعمة الزائدة.
علاوة على ذلك ، الأطعمة التي يمكن أن تسبب بالفعل الدوخة والصداع. بعد ذلك ، تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يحتمل أن تكون منبهات مثل الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالصوديوم.
2. اشرب المزيد من الماء
حاول شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب كل يوم. السبب هو أن نقص سوائل الجسم أو الجفاف يمكن أن يكون سببًا للشعور بالدوار ، بما في ذلك بعد تناول الطعام.
شرب كمية كافية من الماء سيحافظ على جسمك رطبًا. نتيجة لذلك ، تقل أيضًا مخاطر الإصابة بالصداع أو الدوخة بسبب الجفاف.
3. تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان
بدلاً من تناول كميات كبيرة ولكن مرة أو مرتين فقط في اليوم ، من الأفضل تناول عدة مرات حتى لو كان ذلك في أجزاء صغيرة فقط. لماذا ا؟
عندما تأكل كميات أكبر من الطعام ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الطاقة وتدفق الدم لهضم الطعام. بهذه الطريقة ، يتم تقليل خطر الإصابة بالصداع أو الدوخة بعد تناول الطعام.
