تغذية

9 أسباب انتفاخ في المعدة على الرغم من أن الجسم ليس سمينًا

من قال أن البطن الكبيرة يملكها البدناء فقط؟ اتضح أن الأشخاص النحيفين يمكن أن يكون لديهم أيضًا معدة منتفخة ، كما تعلمون! إذا كنت نحيفًا أو بوزن طبيعي ولكن لديك دهون زائدة حول بطنك ، يجب أن تكون حذرًا. فيما يلي بعض أسباب انتفاخ المعدة على الرغم من أن الجسم ليس سمينًا.

1. وجود الدهون الحشوية

المصطلح الطبي للدهون غير الصحية في البطن هو "الدهون الحشوية". تحيط هذه الدهون بالكبد والأعضاء الأخرى في معدتك. إذا تركت دون رادع ، فسوف تتسبب في العديد من عوامل الخطر لأمراض مثل التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وحتى السرطان.

2. العوامل الوراثية

تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في مخاطر السمنة. لذلك ، فإن ميل الجسم إلى تخزين الدهون في البطن يتأثر جزئيًا بالعوامل الوراثية. بما في ذلك جينات المستقبلات التي تنظم مستويات هرمون الكورتيزول والجينات التي تشير إلى مستقبلات اللبتين لتنظيم تناول السعرات الحرارية ووزن الجسم.

3. كثرة تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة

كثير من الناس لا يدركون أنهم يستهلكون السكر الزائد كل يوم. الكعك والحلويات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات مثل الصودا أو الشاي الحلو أو القهوة أو المشروبات بنكهات مختلفة على الكثير من السكر والمحليات الصناعية.

أظهرت دراسة أن السبب وراء ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الدهون في البطن هو ارتفاع نسبة الفركتوز في السكر المضاف إلى الطعام أو المشروبات.

4. الإجهاد

الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ويعرف بهرمون التوتر لأنه يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر. عوامل الإجهاد لها تأثير كبير على زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في المعدة. عند كثير من الناس ، عند المعاناة من الإجهاد ، تزداد الشهية ، وخاصة تناول الأطعمة الحلوة.

5. قلة النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد الأشياء المهمة التي يمكن أن تؤثر على الصحة. وجدت العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن ، مما يؤثر على دهون البطن. يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم أيضًا إلى زيادة الوزن. أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا هو انقطاع النفس النومي ، وهو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ليلًا لأن الأنسجة الرخوة في الحلق تسد مجرى الهواء.

6. وجود البكتيريا في الأمعاء

تعيش مئات الأنواع المختلفة من البكتيريا في أمعائك ، وخاصة في الأمعاء الغليظة. بعض البكتيريا مفيدة للصحة ، وبعضها ضار. يعد الحفاظ على صحة القناة الهضمية أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على نظام المناعة الصحي حتى يتمكن من تجنب الأمراض.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى امتلاك مستويات عالية من البكتيريا الحزم في الأمعاء أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. تظهر الأبحاث أيضًا أن هذا النوع من البكتيريا يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية الممتصة من الطعام بحيث يمكن أن يزيد الوزن ، بما في ذلك دهون البطن. لا تستبعد هذه البكتيريا التي تعشش في الأشخاص النحيفين أيضًا.

7. عامل سن اليأس

يمكن أن يكون سبب انتفاخ المعدة أيضًا من عوامل انقطاع الطمث. لأن بعض النساء يعانين من زيادة في دهون البطن خلال مرحلة انقطاع الطمث. يحدث انقطاع الطمث عادةً بعد مرور عام على آخر دورة شهرية للمرأة. في هذا الوقت ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن بدلاً من الوركين والفخذين. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث المبكر كن أكثر عرضة لزيادة دهون البطن.

8. أقل حركة

نمط الحياة هو أحد أكبر عوامل الخطر التي تؤدي إلى اعتلال الصحة. يمكن أن يلعب قلة النشاط وقلة التمارين وتناول الأطعمة غير الصحية دورًا في زيادة السمنة بما في ذلك السمنة في منطقة البطن. وجدت دراسة استقصائية كبيرة من 1988 إلى 2010 في الولايات المتحدة أن هناك زيادة كبيرة في النشاط والوزن ومحيط الخصر لدى كل من الرجال والنساء.

9. الموقف السيئ (التراخي)

العامل الآخر الذي يسبب انتفاخ المعدة هو عادات الجلوس والوقوف السيئة. والسبب هو أن اتخاذ وضعية سيئة سيجعل الجسم يبدو سمينًا وتنتفخ المعدة.