الأرق هو حالة من صعوبة النوم أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد. يعاني الكثير من الناس من الأرق لكنهم لا يدركون ذلك. لذلك ، بالإضافة إلى فهم أسباب الأرق ، من المهم التعرف على علامات وأعراض الأرق من أجل إيجاد طرق للتغلب عليها. اكتشف الجواب أدناه.
علامات وأعراض الأرق غير اضطرابات النوم
تعتبر مشكلة النوم أرقًا إذا حدثت لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع ، إما متتالية أو لا. حسنًا ، هناك بعض العلامات والأعراض المصاحبة أيضًا وتحتاج إلى الانتباه إليها. البعض منهم:
1. الشعور بالتعب أثناء النهار
عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل بسبب قلة النوم يمكن أن يتسبب في شعور جسمك بالتعب الشديد أثناء النهار. ليس ذلك فحسب ، فعندما تختبره ، يصبح من الصعب عليك التفكير بوضوح واتخاذ قرارات جيدة وتصبح غاضبًا بسهولة.
إذا واجهت هذه الأعراض ، فقد تكون تعاني من الأرق. ناهيك عما إذا كانت هذه الظروف تجعلك أقل إنتاجية أثناء التنقل. عادة ، هذا يجعل العمل غير مثالي ويزداد خطر تعرضك لحادث.
على سبيل المثال ، قد تشعر بالنعاس أثناء العمل أو القيادة أو السقوط على الدرج لأنك لا تستطيع الحفاظ على توازنك بشكل صحيح. نعم ، قد تحدث هذه الأشياء عندما تكون متعبًا جدًا ، لذا لا يمكنك التركيز بشكل كامل على النشاط الذي تقوم به.
2. على الرغم من شعورك بالنعاس ، لا يمكنك النوم ليلاً
عندما تشعر بالتعب أثناء النهار ، فأنت بالتأكيد تتمنى أن تنام بشكل أسرع في الليل. لكن لسوء الحظ ، لا تظهر أعراض الأرق أثناء النهار فحسب ، بل تظهر أيضًا في الليل. عندما تعاني من الأرق ، لا تزال تواجه مشكلة في النوم على الرغم من أن جسمك يشعر بالتعب.
حتى لو كنت تشعر بالنعاس ، يمكن للأرق أن يبقيك مستيقظًا طوال الليل. لذلك ، لتتمكن من التغلب عليها ، عليك أولاً معرفة أسباب الأرق.
يتسبب الأرق في شعور الجسم بالتعب أثناء النهار. تجعلك هذه الحالة تتوقع أن تنام بشكل سليم أو أطول في الليل. ومع ذلك ، لا يزال النوم ليلًا صعبًا. لماذا ا؟ والسبب هو أن الأرق لن يختفي إذا كنت لا تعرف السبب الدقيق.
3. استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع العودة للنوم
من الأعراض الأخرى التي يجب أن تكون على دراية بها من الأرق ، الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل. في الواقع ، قد تستيقظ وترغب في التبول والذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، إذا استيقظت مذعورًا وفزع أنفاسك ، فقد تكون هذه علامة على الأرق.
علاوة على ذلك ، بعد الاستيقاظ في منتصف الليل ، يصبح من الصعب عليك العودة للنوم. يبدو الأمر كما لو أن النعاس قد اختفى فتظل مستيقظًا طوال الليل. في الواقع ، على الرغم من أنك حاولت النوم بشكل متكرر ، فلا يزال بإمكانك العودة إلى النوم.
إذا كان الأمر كذلك ، فمن الجيد فحص حالتك مع الطبيب. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة سبب الأرق لديك واتخاذ العلاج المناسب لعلاج الحالة.
4. لا تستطيع النوم جيدا
وفقًا للأمن الصحي الوطني ، الأمن الصحي الوطني ، فإن أحد أعراض الأرق الأخرى هو عدم القدرة على النوم جيدًا. هذا يعني أنه يمكنك النوم بشكل طبيعي ، ولكن أثناء نومك ، تستيقظ مرارًا وتكرارًا دون سبب.
هذا يقلل من جودة نومك بالنظر إلى أنك لا تستطيع النوم بشكل جيد. ليس هذا فقط ، يمكن أن يحدث الأرق أيضًا عندما تستيقظ مبكرًا عن المعتاد. ومع ذلك ، عندما تريد العودة إلى النوم ، فإن النعاس يختفي.
5. أعراض أخرى تتعارض مع النوم
في الليل ، يكون عقلك خاليًا من العمل والروتينات الأخرى. يمكن أن يجعلك الفراغ من النشاط قلقًا مرة أخرى ، أو تتذكر المشاكل التي لم يتم حلها ، أو تثير الأفكار السلبية التي تجعلك قلقًا. كل ذلك يمكن أن يتعارض مع نوعية نومك.
بالإضافة إلى الصحة العقلية السيئة ، تسبب بعض الأمراض أيضًا أعراضًا تجعل من الصعب عليك النوم. على سبيل المثال، توقف التنفس أثناء النوم (ضيق النفس أثناء النوم) ، يستمر في تحريك الساقين أو الجسم أثناء النوم (متلازمة تململ الساق) ، أو الذهاب إلى الحمام ذهابًا وإيابًا لأنك تريد التبول.
