غالبًا ما يعتبر الحمل فترة لا تقدر بثمن. لسوء الحظ ، لا تزال هناك شكاوى تأتي وتذهب خلال هذه الأوقات ، إحداها هي كسول الأكل أثناء الحمل. لا تدع هذه الحالة تؤثر على صحة جسمك وحملك ، يجب عليك تحديد الخيارات الغذائية التي يمكن تناولها.
لماذا النساء الحوامل عادة ما تكون كسولة عن الأكل؟
يمكن اعتبار فترة الحمل المبكرة وقتًا للتكيف وهو أمر صعب للغاية بالنسبة للمرأة الحامل. لهذا السبب ، لا تعاني قلة من النساء الحوامل من الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.غثيان صباحي). يحدث هذا عادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الإجهاد.
ستقلل هذه التغييرات من شهية المرأة الحامل في بداية الحمل ، خاصة بسبب عادة الغثيان والقيء التي تحدث عادة كل يوم. بدلاً من تناول المزيد لتعويض الطعام الذي فقده القيء ، قد تفضل عدم تناول الطعام لأنك لا تملك الشهية.
يُعتقد أيضًا أن المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي سبب الأكل الكسول أثناء الحمل. هذا بسبب اضطراب عمل الجهاز الهضمي ، مما يجعل معدتك تشعر بالامتلاء كما لو كنت ممتلئًا ، أو تشعر بالفعل بعدم الارتياح مع الأعراض التي تسببها.
نتيجة لذلك ، تصبح أيضًا بلا شهية بغرض تقليل الأعراض.
ما هي خيارات الطعام عندما تكون الأم كسولة عن الأكل أثناء الحمل؟
من المؤكد أن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل تختلف عما هي عليه عندما لا تكون المرأة حاملاً. هذا هو السبب في أنك مطالب بتناول الطعام على الرغم من الشعور بالكسل أو حتى فقدان الشهية.
حسنًا ، حتى يكون جسمك وحملك دائمًا في صحة جيدة وسليمة ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن اختيارها للمساهمة في الطاقة إذا كنت تشعرين بالكسل في تناول الطعام أثناء الحمل ، وهي:
- زبادي
- الفواكه ، مثل الموز والتفاح والجوافة والبرتقال والبطيخ والطماطم والمانجو والأفوكادو والمزيد
- أنواع مختلفة من الحساء ، مثل حساء الدجاج وحساء السمك وحساء الذرة وحساء الهليون وحساء الفاصوليا والمزيد
- الخضار ، مثل البروكلي ، والخردل الأخضر ، والسبانخ ، واللفت ، وغيرها
- طعام حلو مثل الكيك ، الآيس كريم ، البودينغ
المفتاح هو إثارة الشهية أثناء الحمل من خلال البحث عن طرق يمكنها على الأقل التغلب على نقص الشهية أثناء الحمل. سواء كان ذلك عن طريق تجربة قوائم طعام جديدة ، أو تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان ، لتجنب الأطعمة ذات الرائحة الحادة التي يمكن أن تقلل الشهية.
يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة النيئة عالية الدهون والحارة جدًا في إعادة الرغبة في تناول الطعام. حاول أن تأكل المزيد من مصادر الكربوهيدرات والبروتين للمساهمة في الطاقة.
لأنه بعد كل شيء ، يحتاج الجسم والجنين في رحمك أيضًا إلى مدخول غذائي للنمو والتطور بشكل صحيح.
