من يقول أن عشبة الليمون لا يمكن استخدامها إلا كتوابل للطبخ؟ بين الحين والآخر يجب أن تجرب شاي الليمون كخيار مشروب صحي للجسم. السبب هو أن شاي الليمون يحتوي على الكثير من الفوائد لصحتك. ما هي بعض الأمثلة؟
المحتوى الغذائي لشاي الليمون
شاي الليمون أو شاي الليمون هو مشروب مصنوع من نقع الشاي وعشب الليمون.
هناك العديد من الاختلافات في الوصفة الخاصة بهذا المشروب ، مثل شاي الليمون النقي غير المحلى ، وشاي الليمون بالعسل والزنجبيل ، أو شاي الليمون مع عصير الليمون.
يُعرف الليمون أو عشب الليمون منذ فترة طويلة بأنه علاج طبيعي لتقليل الألم والمساعدة على النوم وتعزيز المناعة.
واحدة من أسهل الطرق لجني فوائد عشبة الليمون هي مزجها في الشاي.
من المؤكد أن عدد وصفات شاي الليمون يجعل المحتوى الغذائي لهذا المشروب المغذي مختلفًا تمامًا.
ومع ذلك ، بشكل عام ، كوب من شاي الليمون بدون سكر مضاف يحتوي على المحتوى الغذائي التالي.
- الطاقة: 39 كالوري
- البروتين: 0.1 جرام (غ)
- الدهون: 0 جم
- الكربوهيدرات: 1.4 جرام
- الكالسيوم: 5.1 ملليغرام (ملغ)
- حديد: 0.4 مجم
- مغنيسيوم: 3.9 ملي جرام
- الفوسفور: 4.9 ملغ
- البوتاسيوم: 43.7 ملجم
- صوديوم: 1.3 ملغ
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية المختلفة ، يحتوي شاي الليمون أيضًا على فيتامين ب المركب وفيتامين ج والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز.
كل هذه العناصر الغذائية التي توفر فوائد شاي الليمون للصحة.
فوائد مختلفة من شاي الليمون للصحة
شاي الليمون ليس فقط لذيذًا ويهدئ الجسم. فيما يلي الفوائد المختلفة لهذا المشروب على صحتك.
1. يساعد على منع تقرحات المعدة
أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات من المعاهد الوطنية للصحة أن عشبة الليمون كانت فعالة ضد القرحة الهضمية.
القرحة الهضمية هي مرض هضمي ناتج عن إصابة بطانة المعدة.
في هذه الدراسة ، تبين أن محتوى الزيت في أوراق عشبة الليمون يحمي بطانة المعدة من التلف الناتج عن الأسبرين والإيثانول (الكحول).
الاستهلاك المنتظم للأسبرين هو بالفعل أحد الأسباب العديدة لقرحة المعدة.
2. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
غالبًا ما تسبب متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض آلامًا في البطن وتشنجات وانتفاخًا.
في الواقع ، لا يوجد بحث محدد يثبت فعالية شاي الليمون في تقليل هذه الشكاوى ، ولكن نظريًا يمكن لشاي الليمون تهدئة المعدة.
أظهر عدد من الدراسات أيضًا أن زيت الليمون يساعد على "تهدئة" الجسم وتقليل الالتهاب.
بفضل هاتين الخاصيتين ، قد يكون شاي الليمون قادرًا على المساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية بدون دواء.
3. مدر طبيعي للبول
الليمون هو مدر طبيعي للبول. أي أن المكونات العشبية ذات الرائحة المميزة يمكن أن تجعلك تتبول كثيرًا.
مع كثرة التبول ، يفرز الجسم السوائل الزائدة والصوديوم.
عادة ، يصف الأطباء مدرات البول للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أو فشل الكبد أو الوذمة (تورم في الجسم بسبب تراكم السوائل).
قد تساعد فوائد شاي الليمون كمدر للبول الأشخاص المصابين بهذا المرض.
4. يساعد على منع تسوس الأسنان
يحتوي عشب الليمون بشكل طبيعي على خصائص مضادة للميكروبات. وفقًا لدراسة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة ، فقد ثبت أن زيت عشبة الليمون الأساسي يحارب البكتيريا العقدية الطافرة .
العقدية الطافرة هي واحدة من البكتيريا الرئيسية التي تسبب عدوى الأسنان وتجويفها.
بفضل هذه الخصائص المضادة للميكروبات ، قد يكون الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون قادرًا على حماية أسنانك من التسوس.
5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يحتوي شرب شاي الليمون أيضًا على خصائص لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. تأتي هذه الفائدة من محتوى مضادات الأكسدة والمواد الأخرى في شاي الليمون.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في قتل بعض الخلايا السرطانية ، كما هو موضح في دراسة نشرت في المجلة علاجات السرطان التكميلية .
بالإضافة إلى قتل الخلايا السرطانية بشكل مباشر ، تعمل هذه المواد المختلفة أيضًا على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن جسمك من محاربة نمو السرطان.
بفضل هذا ، ليس من المستغرب أن يتم استخدام شاي الليمون في كثير من الأحيان كعلاج إضافي أثناء العلاج الكيميائي.
6. تساعد على خفض ضغط الدم
في دراسة أجريت عام 2012 ، تبين أن المشاركين الذين شربوا شاي الليمون أو الشاي الأخضر يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، بدا معدل ضربات قلبهم أقل مما كان عليه قبل تناول شاي الليمون.
يُعتقد أن هذه الفائدة مرتبطة بمستويات البوتاسيوم المرتفعة في شاي الليمون.
يساعد البوتاسيوم على زيادة إنتاج البول. وهذا بدوره يزيد من تدفق الدم ويخفض الضغط. نتيجة لذلك ، قد ينخفض ضغط الدم قليلاً.
شاي الليمون هو مشروب غني بالفوائد الصحية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يحل هذا المشروب محل الطب الروتيني.
إذا كانت لديك حالة طبية تتطلب علاجًا منتظمًا ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل شرب شاي الليمون بانتظام.
