ماهو الوقت الذي تستيقظ فيه عادة؟ إذا كانت ظروف الطريق تتطلب منك المغادرة مبكرًا ، فعليك بالطبع أن تستيقظ مبكرًا عن المعتاد. طريقة واحدة سهلة لضبط المنبه. إذن ، ما هو نوع الساعة الأنسب كمنبه للاستيقاظ؟ تحقق من المراجعة التالية.
تلميحات حول اختيار منبه لمنبه الاستيقاظ
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا ، فإن ضبط المنبه مفيد جدًا بالتأكيد. يمكنك ضبط منبه على هاتفك أو ساعتك. ومع ذلك ، فإن استخدام الهاتف الخلوي كإنذار ليس هو الطريقة الصحيحة. لماذا ا؟
غالبًا ما تجعلك الهواتف المحمولة تنام أكثر في الليل بسبب الضوء المزعج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمل الهاتف الخلوي يخلق أيضًا فضولًا يجعلك تستمر في التحقق من الرسائل الواردة أو غيرها من المعلومات. لذلك ، يجب تجنب استخدام الهاتف المحمول كجهاز إنذار للاستيقاظ.
هناك العديد من المنبهات التي يمكنك الاختيار من بينها. إذا كنت مرتبكًا ، فاتبع بعض النصائح حول اختيار ساعة لتنبيه الاستيقاظ أدناه.
1. لا تلتزم فقط بالتصميم
إذا توقفت عند متجر ساعات ، فمن المؤكد أن هناك العديد من تصميمات الساعة التي ستثير اهتمامك. ومع ذلك ، فإن اختيار الساعة لا يُرى فقط من مظهرها. تحتاج إلى النظر في جودة الساعة ووظيفتها.
2. اختر نوع الساعة وفقًا لاحتياجاتك
من المؤكد أن اختيار أنواع مختلفة من الساعات يجعلك في حيرة من أمرك. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية عمل الساعة وميزاتها ، مثل:
ساعة رقمية
تعرض هذه الساعة الساعات على الفور حتى تبدو أكثر وضوحًا. يمكنك ضبط مستوى صوت الجرس حسب الرغبة.
لسوء الحظ ، تتميز الساعات الرقمية عادةً بنفس الضوء الأزرق مثل الهواتف المحمولة ، مما قد يشتت انتباهك في الليل.
لذا ، استعد عقارب الساعة إليك حتى لا تشتت عينيك بالضوء.
منبه
قبل الساعة الرقمية ، غالبًا ما كانت تستخدم المنبهات كمنبهات. تشبه هذه الساعة ساعة الحائط ، لكن لها أرجل بحيث يمكن وضعها على طاولة.
صوت هذه الساعة مميز جدا ولايمكن تعديل حجمه حتى يوقظك من النوم.
المنبه شروق الشمس
المصدر: قاطع الأسلاك هذه الساعة مصممة لتقليد أشعة الشمس عندما تشرق. هذه الساعة في الواقع ليست شائعة الاستخدام لأن الصوت الناتج يقلد أيضًا أصوات الطبيعة. السبب هو أن معظم الناس يميلون إلى اختيار منبه الاستيقاظ بصوت عالٍ ومدهش.
هذه الساعة مناسبة أكثر للاستخدام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، أي الاكتئاب الذي يظهر عادةً في الخريف أو الربيع.
المنبه تهتز السرير
المصدر: إندبندنت المملكة المتحدة هذه الساعة مزودة بجهاز إضافي متصل بالمرتبة يمكن أن يسبب اهتزازات. يمكن لهذا الاهتزاز الذي يظهر أن يوقظك من النوم.
إنه ليس كل شخص مناسبًا لاستخدام هذه الساعة. هذا لأن الناس يميلون إلى الاستيقاظ بسهولة أكبر عندما يسمعون صوتًا أكثر من الاهتزاز. لذا ، نوع الساعة إنذار اهتزاز السرير سيكون أكثر ملاءمة للاستخدام في الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع.
منبه ضوضاء بيضاء
المصدر: صورة حادة هذا النوع من الساعات ليس مناسبًا في الواقع كمنبه للجميع لأنه يصدر صوتًا. ولكن في الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، يمكن أن تكون أصوات مثل صوت الأمواج أو فرك الرمال أو غيرها من الأصوات المستمرة التي تظهر بمثابة تهويدات. حتى أنه يمكن أن يغطي الشخير المزعج للشريك.
من أجل الاستيقاظ ، تحتاج إلى إعداده أولاً. قم بإيقاف تشغيل الضوضاء المستمرة قبل 30 أو 40 دقيقة من وقت الاستيقاظ. ثم ، زوج آخر من أجهزة الإنذار يكون أكثر ملاءمة لإيقاظك.
3. اختر واحدة مع ضوء الشاشة الناعم
تم تصميم عدة أنواع من الساعات لعرض الأضواء باللون الأحمر والبرتقالي والأزرق. من بين الألوان الثلاثة للضوء ، من الأفضل اختيار الضوء الأحمر أو البرتقالي بدلاً من الضوء الأزرق. لماذا ا؟
الضوء الأزرق على الساعة ، مثل لون الهاتف الخلوي أو شاشة الكمبيوتر ، يمكن أن يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعدك على النوم.
