من ليس على دراية بالبطيخ. تبين أن هذه الفاكهة الحلوة والمنعشة من أنواع عديدة لا تقل لذة. يعد البطيخ البرتقالي أو الشمام أحد أنواع الفاكهة التي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ولها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. تختلف فوائد البطيخ البرتقالي التي يمكنك الحصول عليها ، لمزيد من التفاصيل ، انظر أدناه!
فوائد البطيخ البرتقالية المختلفة للصحة
1. خفض ضغط الدم
أول فوائد البطيخ البرتقالي هو خفض ضغط الدم. يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين في البطيخ البرتقالي في الحفاظ على صحة القلب. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. بهذه الطريقة تتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول كمية كافية من البوتاسيوم أيضًا على حمايتك من فقدان كتلة العضلات ويمنع تكون حصوات الكلى.
2. الحفاظ على صحة العين
نقلاً عن Live Science ، جامعة هارفارد T.H. تنص مدرسة تشان للصحة العامة على أن البطيخ البرتقالي هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين أ لذلك فهو جيد جدًا لصحة العين. يساعد المحتوى العالي لفيتامين أ في تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وهي مشكلة صحية شائعة للعين مع تقدم العمر.
ليس هذا فقط ، زياكسانثين ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ البرتقالي ، مفيد أيضًا في تصفية الضوء الأزرق الضار للعينين ودرء الضرر الناجم عن التنكس البقعي في الشيخوخة.
3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
الهضم الجيد يمكن أن يدعم الصحة العامة. لذلك ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي. البطيخ البرتقالي هو فاكهة غنية بالألياف والماء ، لذلك يمكن أن تساعد في تغذية الجهاز الهضمي.
يساعد تناول أو شرب عصير الكنتالوب على منع الإمساك وتحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء عن طريق إزالة السموم من الجسم. البطيخ البرتقالي سهل الهضم وخالي من FODMAPs ، وهي سكريات في بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) لدى بعض الناس.
4. تقليل الالتهاب
الكولين هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ البرتقالي. ثبت أن الكولين يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم. في الواقع ، هذا المركب قادر على تقليل الالتهابات المزمنة بسبب أمراض معينة ، مثل الروماتيزم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكولين مفيدًا أيضًا للمساعدة في التحكم في حركة العضلات وتنشيط الذاكرة والمساعدة في امتصاص الدهون والمساعدة في استمرار تحفيز الأعصاب. يحتوي البطيخ البرتقالي أيضًا على cucurbitacin B و cucurbitacin E. كلاهما مركبات مضادة للالتهابات فعالة في تقليل الألم والأعراض التي تسببها الأمراض الالتهابية.
5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ البرتقالي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين. نقلاً عن Healthline ، تثبت الأبحاث أن محتوى بيتا كاروتين في البطيخ البرتقالي أعلى من المشمش والبرتقال والمانجو. المحتوى يعادل حتى الجزر.
أثبتت الأبحاث التي أجريت في كلية التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة أن البيتا كاروتين يلعب دورًا في مكافحة سرطان البروستاتا. في الواقع ، يساعد تناول بيتا كاروتين أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
6. تقوية جهاز المناعة
المصدر: Delish.com هناك حاجة إلى جهاز مناعة صحي (مناعي) حتى يتجنب الجسم الأمراض المختلفة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز نظام المناعة لديك ، ومن بينها تناول الأطعمة الصحية. يتم تضمين البطيخ البرتقالي في الأطعمة الصحية المفيدة لتقوية جهاز المناعة. يساعد بيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج في البطيخ البرتقالي على تعزيز جهاز المناعة ومنع العدوى.
نقلا عن د. Axe ، أثبتت الأبحاث أن بيتا كاروتين يساعد في تحسين وظيفة الخلايا المناعية. بينما يمكن لفيتامين أ وفيتامين ج أن يعملوا كمضادات أكسدة في الجسم والتي تلعب دورًا في درء الجذور الحرة وزيادة القدرة على التحمل.
لذلك ، فإن تناول البطيخ البرتقالي ليس فقط قادرًا على التغلب على الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، ولكنه أيضًا قادر على درء الحالات الصحية الخطيرة مثل السرطان.
7. العناية بالبشرة والشعر
محتوى العناصر الغذائية المختلفة في البطيخ البرتقالي مثل فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك الماء يساعد على العناية بصحة بشرتك وشعرك. فيتامين أ ضروري لإنتاج الزهم (الزيت الطبيعي) الذي يساعد على ترطيب الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين أ ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.
وفي الوقت نفسه ، فيتامين C الموجود في البطيخ البرتقالي مفيد في إنتاج الكولاجين والحفاظ عليه لمحاربة آثار الشيخوخة على الجلد والشعر. بينما المحتوى المائي العالي جدًا في البطيخ البرتقالي يساعد على ترطيب الجسم بما في ذلك الجلد والشعر لتجنب الجفاف.
في الواقع ، يمكن وضع البطيخ البرتقالي مباشرة على الشعر كبلسم عن طريق مزجه مع الأفوكادو المهروس. هناك الكثير من فوائد البطيخ البرتقالي للصحة ، أليس كذلك؟ تعال ، ابدأ بتجربة هذه الفاكهة للحصول على نوع مختلف من البطيخ الأخضر المعتاد!
