إن شرب كوب من عصير الليمون خلال النهار أمر منعش بالتأكيد ، نعم. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، فقد تتساءل هل من المقبول شرب عصير الليمون لإرواء عطشك؟ الخبر السار أن تناول الليمون بانتظام له فوائد لصحة النساء الحوامل والأطفال في الرحم.
طالما أنه في حدود معقولة ، يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك الليمون بأمان. وبالفعل ما هي فوائد الليمون للحامل وهل هناك أي مخاطر قد تنشأ إذا استهلكت بكميات كبيرة؟
فوائد الليمون لا تعد ولا تحصى للنساء الحوامل
يحتوي الليمون على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تلبية تغذية النساء الحوامل.
لذلك فإن الليمون هو أحد خيارات الفاكهة للحامل وهو صحي وجيد تناوله يومياً.
تشمل العناصر الغذائية الموجودة في الليمون الماء والألياف والكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات المختلفة مثل B1 و B2 و C.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على مغذيات نباتية ، وهي مركبات طبيعية مضادة للأكسدة مشتقة من النباتات.
بفضل هذا المحتوى ، يمكن أن يوفر الليمون عددًا من الفوائد للنساء الحوامل والأطفال في الرحم.
فيما يلي فوائد الليمون للأم أثناء الحمل.
1. تقوية جهاز المناعة
يمكن أن يساعد تناول الليمون بانتظام في تعزيز جهاز المناعة.
والسبب هو أن محتوى فيتامين C والمغذيات النباتية الموجودة في الليمون هي مضادات أكسدة يمكنها محاربة الجذور الحرة باعتبارها سببًا لأمراض مختلفة.
علاوة على ذلك ، فإن تعزيز جهاز المناعة مهم جدًا بالنسبة للمرأة الحامل.
وذلك لأن جهاز المناعة أثناء الحمل يميل إلى الانخفاض بحيث تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، بما في ذلك خطر الإصابة بالعدوى أثناء الحمل.
2. يرطب الجسم
يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى مضاعفات الحمل الخطيرة ، من الولادة المبكرة إلى العيوب الخلقية.
لذلك ، تحتاجين إلى الحفاظ على جسمك رطبًا أثناء الحمل لمنع هذه المضاعفات.
حسنًا ، يمكن أن يساعد تناول الليمون في ترطيب جسمك بسبب محتواه المائي العالي.
استنادًا إلى بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من الليمون الطازج على 92.2 جرامًا من الماء فيه.
3. تقليل الغثيان
فائدة أخرى من الليمون للحوامل هي تقليل الغثيان (غثيان الصباح).
بحث منشور في المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني، وجدت حقيقة أن استنشاق رائحة الليمون يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
ومع ذلك ، ليس فقط عن طريق الاستنشاق ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول هذه الفاكهة.
أنت تصنع مزيجًا من الليمون والزنجبيل والشاي أو تضيف القليل من عصير الليمون والزنجبيل إلى طبخك.
4. يدعم نمو الجنين
ليس فقط بالنسبة للنساء الحوامل ، فالليمون مفيد أيضًا لنمو الجنين.
يمكن أن تحصل المرأة الحامل على هذه الفائدة بسبب محتوى الفولات (فيتامين ب 9) في الليمون. حمض الفوليك هو نوع أساسي من الفيتامينات للنساء الحوامل.
والسبب هو أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في دعم نمو الجنين وتطوره ومنع العيوب الخلقية في دماغ الطفل (انعدام الدماغ) والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة).
5. ضبط ضغط الدم
محتوى البوتاسيوم في الليمون مفيد أيضًا للنساء الحوامل.
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ، وبالتالي يمنعك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (ارتفاع ضغط الدم الحملي).
لا ينبغي التقليل من شأن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل وانفصال المشيمة وسكري الحمل.
6. يخفف من تورم الساق
ليس البوتاسيوم مفيدًا فقط لضغط الدم ، بل يمكن أن يساعد في تخفيف التورم وتشنجات الساق أثناء الحمل.
كلتا هاتين المشكلتين من المشاكل الشائعة أثناء الحمل وغالبًا ما تسبب إزعاجًا للنساء الحوامل.
يعمل هذا المحتوى المعدني عن طريق تقليل احتباس السوائل في الجسم والذي يسبب تورم القدمين أثناء الحمل.
من خلال تناول عصير الليمون بانتظام ، يمكن للمرأة الحامل تجنب هذه المشاكل.
7. سلاسة الهضم
فائدة أخرى لليمون للنساء الحوامل هو أنه يساعد على الهضم.
يمكن أن تحصل المرأة الحامل على هذه الفائدة بسبب محتوى الألياف في الليمون.
عندما يكون الجهاز الهضمي سلسًا وصحيًا ، يمكن للمرأة الحامل تجنب الإمساك أثناء الحمل.
8. منع فقر الدم
الليمون مصدر جيد للحديد للجسم. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الحديد أثناء الحمل في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل.
بالإضافة إلى الفوائد ، يعتبر الليمون أيضًا خطرًا على النساء الحوامل
على الرغم من كونها مفيدة ، إلا أن هناك مخاطر قد تنشأ إذا تناولت المرأة الحامل الليمون بكميات زائدة.
يعد تآكل الأسنان أحد المخاطر التي قد تتعرض لها النساء الحوامل للإفراط في تناول الليمون.
يمكن أن ينشأ هذا الخطر لأن الليمون هو أحد ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك.
يؤدي ارتفاع حامض الستريك إلى تذويب البلورات التي تتكون منها الأسنان ، مما يؤدي إلى فقدان سطح الأسنان (تآكل الأسنان).
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي حمض الستريك الزائد أيضًا إلى زيادة حمض المعدة.
لا ينبغي الاستهانة بهذه الحالة لأن زيادة حمض المعدة يمكن أن تسبب الإمساك حرقة من المعدة، وهي حالة يشعر فيها الصدر وكأنه يحترق ويسخن.
