إن الانتباه إلى تناول الطعام أثناء الحمل أمر لا يجب أن تفوته. أحدها اختيار الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية بحيث تكون مفيدة لك وللجنين في الرحم. من بين أنواع الفاكهة المختلفة ، يمكنك أيضًا تناول فاكهة قشطة شائكة. ما هي فوائد الفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل؟ تحقق من الشرح الكامل.
المحتوى الغذائي للفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل
قشطة شائكة ، قشطة شائكة، أو أنونا موريكاتا قد لا يكون خيارك الرئيسي في تناول الفاكهة أثناء الحمل.
في الواقع ، قشطة شائكة تحظى بشعبية كبيرة بسبب قوامها المختلف وكذلك تنشيط الجسم. ليس ذلك فحسب ، فهناك أنواع مختلفة من المحتويات الغذائية المفيدة لصحتك.
فيما يلي المحتوى الغذائي والتغذية للفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل ، وهي على النحو التالي.
- السعرات الحرارية: 65
- ماء: 81.7 جرام
- الألياف 3.2 جم
- كالسيوم: 14 ملجم
- صوديوم: 14 ملغ
- الفوسفور: 27 ملغ
- بوتاسيوم: 289.9 ملجم
- حمض الفوليك: 14 ميكروجرام
- بيتا كاروتين: 10 ميكروغرام
- فيتامين ج: 20 مجم
- فيتامين ب 2: 0.08 ملي جرام
أنواع مختلفة من فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمغذيات أثناء الحمل على نمو الطفل وتطوره بشكل صحيح.
نقلاً عن خدمة الصحة الوطنية ، فإن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد النساء الحوامل في الحصول على توازن غذائي.
وبالمثل مع الفاكهة قشطة شائكة التي لها نسيج دسم وطعم لا يقل انتعاشا مع البرتقال والأناناس والفراولة.
فيما يلي فوائد الفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل التي من المؤسف أن تفوتها.
1. التغلب على الغثيان
الغثيان أو غثيان الصباح حالة شائعة لدى النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الأسباب هي الاختلالات الهرمونية ، والرائحة الحساسة ، ونقص المغذيات.
إذا أمكن ، يمكن للأمهات تناول قشطة شائكة للتغلب على الغثيان. محتوى الألياف في الفاكهة قشطة شائكة مفيد لتقليل إنتاج حمض المعدة لدى النساء الحوامل.
ثم هناك أيضًا مكونات مثل الصوديوم والبوتاسيوم. نقلاً عن Mayo Clinic ، فإن هذين المكونين مفيدان في الحفاظ على فقدان السوائل بسبب الغثيان والقيء الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
2. ينعم الجهاز الهضمي
يعد الإمساك أثناء الحمل أمرًا شائعًا بسبب التغيرات الهرمونية وتضخم الرحم ونقص تناول الألياف.
محتوى الماء والألياف في الفاكهة قشطة شائكة مفيد أيضًا في التغلب على حركات الأمعاء الصعبة لأنه يمكن أن يساعد في إطلاق الجهاز الهضمي للحوامل.
تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على تناول السوائل لزيادة قدرة الألياف على تليين البراز المسدود.
هناك أيضًا مكونات مضادة للالتهابات في فواكه قشطة شائكة مثل قلويدات وكينولونات للمساعدة في تقليل الطفيليات وتهيج المعدة.
3. يحافظ على توازن السكر في الدم
إذا كنت تعانين من سكري الحمل أثناء الحمل ، فهذا يجعلك بحاجة إلى أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
الفاكهة قشطة شائكة في النساء الحوامل مفيدة لتنظيم وخفض مستويات السكر في الدم. هناك احتمال ، يمكن أن تخفض مستويات السكر بنسبة تصل إلى 75٪.
ومع ذلك ، فإن فوائد قشطة شائكة للنساء الحوامل على هذا لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث على البشر.
4. تقليل التوتر
يمكن أن يسبب الحمل تقلبات مزاجية مختلفة مثل الشعور بالسعادة والقلق والتوتر. لا داعي للقلق لأن هذه شكوى طبيعية للمرأة الحامل.
بدلًا من ذلك ، تجنب الإفراط في القلق والتوتر لأن لهما تأثيرًا سيئًا على صحتك. طريقة واحدة لتقليلها هي الراحة وتناول الأطعمة الصحية.
فائدة أخرى من الفاكهة قشطة شائكة للنساء الحوامل هو تخفيف القلق. وذلك وفقا لبحث بعنوان توصيف مركبات مزيل القلق من مستخلص نبات Annona muricata.
توضح الدراسة أن هناك خصائص مضادة للالتهابات لتهدئة القلق في الفاكهة قشطة شائكة.
5. يحافظ على صحة الرحم
مضادات الأكسدة لها فائدة إزالة السموم وكذلك منع حدوث الأمراض المزمنة ، بما في ذلك للنساء الحوامل.
ليس فقط مضادات الأكسدة ، يوجد أيضًا فيتامين C في الفاكهة القشطة الشائكة وهو مفيد أيضًا لتعزيز جهاز المناعة ومساعدة جسم المرأة الحامل على امتصاص الحديد.
على ما يبدو ، تحتوي فاكهة قشطة شائكة أيضًا على حمض الفوليك وهو أمر مهم أيضًا أثناء الحمل. وذلك لأن حمض الفوليك مفيد في الحفاظ على نمو الجنين.
فائدة أخرى لحمض الفوليك هي منع العيوب الخلقية والإجهاض.
6. يساعد في تقليل التقلصات
شكوى أخرى تشعر بها المرأة الحامل عادة هي الإرهاق والتشنجات في بعض مناطق الجسم. ليس فقط قسطًا كافيًا من الراحة ، حاول الانتباه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
البوتاسيوم نوع من المعادن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل ومساعدة العضلات على الانقباض بشكل صحيح.
على ما يبدو ، تحتوي فاكهة قشطة شائكة على نسبة عالية من البوتاسيوم بحيث يمكنك استخدامها لتقليل التشنجات أثناء الحمل.
