تنظيف أسنانك بالفرشاة هو روتين يومي مستحيل لا تحتاج إلى التفكير فيه ، فقط اغسل أسنانك بالفرشاة ، اشطفها ، ارميها بعيدًا. بعد كل شيء ، لقد اعتدت على ذلك منذ الطفولة ، أليس كذلك؟ على الرغم من أنك تقوم بذلك بشكل روتيني مرتين في اليوم ، إلا أنه للأسف لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين يتبين أنهم يقومون بالطريقة الخاطئة في تنظيف أسنانهم.
أخطاء عند تفريش أسنانك تفعلها كثيرًا
تفتح الأخطاء المختلفة عند تفريش الأسنان المزيد من الفرص للبكتيريا لتعيش وتزدهر في تجويف الفم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة بالتأكيد إلى العديد من مشاكل صحة الفم والأسنان. حسنًا ، فيما يلي تقنيات تنظيف أسنان أقل ملاءمة وبعض العادات السيئة التي يجب تجنبها.
1. تفريش الأسنان قصير جدا
هل تعلم أن التنظيف الصحيح بالفرشاة يستغرق دقيقتين على الأقل؟ معظم البالغين يفعلون ذلك بسرعة كبيرة دون علمهم ، حتى أقل من دقيقة.
للوصول إلى الوقت الموصى به ، جرب استخدام ساعة التوقيف . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان كهربائية مع إنذار مدمج التي تصدر صوتًا عند الانتهاء من تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين. ريتشارد إتش برايس ، DMD ، مستشار المستهلك لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يقترح تقسيم فمك إلى أربعة مجالات وقضاء 30 ثانية في كل منها.
2. تنظيف أسنانك بالفرشاة بقوة
إذا قمت بتنظيف أسنانك بنفس القوة تقريبًا التي تقوم بها بفرك القشرة اللاصقة على ظهر المقلاة ، فأنت تعرض أسنانك للخطر. يعطي التنظيف الشديد اقتراحًا بأنك نجحت في إزالة كل اللويحات وبقايا الطعام العالقة.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي غسل أسنانك بقوة مفرطة إلى وضع الكثير من الضغط على أنسجة اللثة ، مما يتسبب في سقوط اللثة وترخيها ، مما يؤدي إلى كشف بعض جذور الأسنان. البلاك ذو ملمس لزج وناعم ، لذلك لن تضطر إلى بذل الكثير من القوة في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج أيضًا إلى تنظيف أسنانك أكثر من ثلاث مرات في اليوم. يمكن أن يؤدي تفريش أسنانك كثيرًا إلى تآكل طبقة المينا أو الطبقة الخارجية للأسنان وتلف اللثة.
3. تفريش الأسنان بلا مبالاة
إن تفريش أسنانك بشكل مستقيم وذهابًا وإيابًا كما لو كنت تكوي ليس هو أفضل طريقة لتنظيف الأسنان على النحو الأمثل. ركز تنظيفك جيدًا على كل منطقة من أسنانك من خلال إيلاء اهتمام إضافي للثة والأسنان الخلفية والداخلية التي يصعب الوصول إليها.
انتبه أيضًا للمنطقة المحيطة بالحشوات والتيجان ( تاج ) ، أو أي مجال آخر لإصلاح الأسنان خضعت له. فيما يلي خطوات تنظيف أسنانك بالتقنية الصحيحة على النحو الموصى به.
- أمسك فرشاة أسنانك بوضع رأس الفرشاة بزاوية 45 درجة على خط اللثة (لا تلصق سطح الشعيرات بالكامل مباشرة على الأسنان).
- استخدم الفرشاة بضربات دائرية قصيرة تشبه المسح في دوائر صغيرة بعيدًا عن خط اللثة لسطح الأسنان الأمامي بالكامل. تعمل هذه التقنية بحيث يمكن لشعيرات الفرشاة إزالة البلاك المختبئ خلف خط اللثة.
- ابدأ بتنظيف الصف العلوي للأسنان ، ثم تنظيف الصف السفلي مع الحفاظ على الشعيرات بزاوية مع خط اللثة.
- استخدم نفس الطريقة لتنظيف الصفوف اليمنى واليسرى من الأسنان ، بدءًا من الأعلى ثم الأسفل ومن الداخل إلى الخارج.
- قم بتنظيف سطح السن الذي يعمل على العض بحركة كاسحة ، من أعمق نهاية إلى الخارج. نظف الجزء العلوي من الداخل ، ثم الجزء السفلي.
- لتنظيف الصف الأمامي من الأسنان من الداخل ، ضع الشعيرات عموديًا واستخدم الفرشاة بحركات دائرية صغيرة بطرف رأس الفرشاة.
- أخيرًا ، تحتاج إلى تنظيف اللسان بفرشاة خاصة للمساعدة في كشط طبقة البلاك الموجودة على سطح اللسان أثناء إنعاش أنفاسك.
4. الغرغرة على عجل
بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، ابصق رغوة فرشاة الأسنان الزائدة ولكن لا تشطف فمك فورًا بعد ذلك. الغرغرة بعد غسل أسنانك بالفرشاة ستزيل أي تركيز فلوريد متبقي من رغوة معجون الأسنان ، ويخففها ويقلل من تأثير معجون الأسنان. في الواقع ، الفلورايد مهم جدًا في عملية إعادة تمعدن طبقة المينا وتقليل مستوى الحموضة في تجويف الفم.
فقط اتركها لفترة من الوقت قبل أن تتمكن من شطف أسنانك بالماء. يوصي بعض الخبراء أيضًا بالغرغرة بالماء الدافئ ، خاصة إذا كنت عرضة لمشاكل حساسية الأسنان من الماء البارد.
5. نظف أسنانك على الفور بعد الأكل
لا تنظف أسنانك فورًا بعد تناول الأطعمة الحمضية أو شربها ، انتظر دائمًا 30 دقيقة على الأقل. تظهر الأبحاث أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بسرعة كبيرة بعد الأكل والشرب يمكن أن يكون له آثار سلبية أكثر على صحة الأسنان. إذا كنت قد تناولت أطعمة أو مشروبات حمضية ، فعليك تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
الأطعمة التي تحتوي على حامض الستريك ، مثل البرتقال والليمون يمكن أن تضعف مينا الأسنان. سوف تهاجم المركبات الحمضية الأسنان ، مما يؤدي إلى تآكل المينا والطبقة الأساسية التي تسمى العاج. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك في الواقع إلى تسريع عملية التآكل.
يسبب ارتداد الحمض أيضًا نفس المشكلة. في حين أنه قد يكون من الجيد تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ارتداد الحمض لتجنب المذاق المر ، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى إتلاف أسنانك.
ينصح أخصائيو صحة الأسنان بغسل أسنانك بالفرشاة قبل تناول أو شرب الحمض ، وشرب كوب من الماء عند الانتهاء من تناوله لشطف الحمض الذي يلتصق بسطح الأسنان.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر إلى تكاثر البكتيريا في الفم التي ستهاجم مينا الأسنان بعد عشرين دقيقة على الأقل من تناول الطعام. عن طريق تنظيف أسنانك فورًا بعد تناول هذه الأطعمة ، ستتخلص من البكتيريا قبل أن تبدأ في التهام بطانة أسنانك.
6. اختيار خاطئ لفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان
بمرور الوقت ، تصبح الشعيرات خشنة ، ومتشابكة ، ومثنية ، وملتوية بحيث عندما تقوم بزاوية الفرشاة بزاوية 45 درجة ، لم تعد الشعيرات تشير إلى الاتجاه الصحيح. تصبح شعيرات فرشاة الأسنان أكثر نعومة وتتوقف عن العمل بفعالية. كل ثلاثة أشهر ، تأكد من استبدال فرشاة أسنانك بفرشاة جديدة.
يجب أن تتناسب فرشاة أسنانك بشكل مريح مع فمك ، بشكل عام كلما كان رأس الفرشاة أصغر حجمًا أفضل لك. ما لم يكن لديك فم كبير ، فإن رأس الفرشاة الصغير يكون بنفس الفعالية في المساعدة على الوصول إلى الأضراس ، والتي يصعب تنظيفها بشكل عام.
لا يقل نوع معجون الأسنان الذي تستخدمه أهمية. يمكن أن تكون المكونات الموجودة في معاجين الأسنان الخاصة بالتبييض أو التي تتحكم في الجير قاسية على أسنانك. يمكن أن تكون جزيئات التبييض في معجون الأسنان ضارة وتؤدي إلى تآكل بنية الأسنان.
نوصي باستخدام معجون أسنان عادي يحتوي على الفلورايد. يجب على البالغين استخدام معجون أسنان يحتوي على ما لا يقل عن 1350 جزء في المليون (جزء في المليون) من الفلورايد. وفي الوقت نفسه ، لا يحتاج الأطفال إلى استخدام معجون أسنان خاص. ما عليك سوى استخدام معجون أسنان خاص بالعائلة ، طالما أنه يحتوي على 1.350-1500 جزء في المليون من الفلورايد.
إذا كنت ترغب في تبييض ابتسامتك ، ففكر في التبديل إلى معجون أسنان مبيض. ومع ذلك ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً ، لأن معجون الأسنان المبيض له تأثير كاشط أقوى من معجون الأسنان العادي.
7. لا تفعل الخيط
لست وحدك إذا كنت نادرًا ما تستخدم خيط تنظيف الأسنان أو لم تستخدمه أبدًا ( خيط تنظيف الاسنان ). والحقيقة أن فرشاة الأسنان وحدها لا تكفي خاصة لتتمكن من الوصول بين الأسنان. لا يمكن لفرشاة الأسنان العادية أن تزيل كل البلاك العنيدة الملتصقة التي لا تعرف عنها شيئًا.
تنظيف الأسنان ليس فقط لإزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان. القيام بالروتين الخيط يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة بسبب البلاك على طول خط اللثة. يوصي الخبراء بـ الخيط أولاً قبل تفريش أسنانك وأيضًا كل يوم قبل النوم.
8. استخدم غسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
يمكن أن يساعد استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد في منع تسوس الأسنان. ومع ذلك ، لا تستخدم غسول الفم مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. على غرار الغرغرة ، سيؤدي ذلك إلى إزالة تركيز الفلورايد من معجون الأسنان المتبقي الذي لا يزال ملتصقًا بسطح أسنانك.
اختر وقتًا مختلفًا لاستخدام غسول الفم ، بعد الغداء مثلاً. بعد ذلك ، لا تأكل أو تشرب لمدة 30 دقيقة بعد استخدام غسول الفم للحصول على أفضل الفوائد.
9. نادرا ما تفريش الأسنان
قد يكون الخطأ في تنظيف أسنانك بالفرشاة هو التقليل من أهمية هذا النشاط قبل النوم والاعتقاد بأنه ليس مشكلة كبيرة. والسبب هو أنه يمكن تجنب 98 في المائة من جميع أمراض الأسنان عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام مرتين في اليوم. يشير عدد من الدراسات أيضًا إلى أن سوء نظافة الفم يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بغسل أسنانك في الصباح والليل قبل الذهاب إلى الفراش لمدة دقيقتين. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وغسول الفم و الخيط في نفس الوقت ، قم بإجراء فحوصات أسنان منتظمة كل 6 أشهر.
