يبدو أن تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم يعتبر التزامًا من قبل كثير من الناس. ليس من النادر أن يثير هذا السؤال ، لماذا يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم؟ لماذا ليس أكثر من ثلاث مرات أو حتى أقل؟ هممم ... اهدأوا! سيتم الرد على مخاوفك في هذه المقالة.
أصل الأكل ثلاث مرات في اليوم
على ما يبدو ، جاء تناول الطعام ثلاث مرات في الأصل من عادات المجتمع الأوروبي الذي أصبح في النهاية النظام الغذائي العالمي الجديد. لهذا السبب ، في سياق العادات ، لا يمكن فصل نمط الأكل ثلاث مرات في اليوم عن العادات التي شكلها الناس في الحقبة السابقة.
حولت الثورة الصناعية في إنجلترا في منتصف القرن التاسع عشر المجتمع إلى مجتمع أكثر حداثة. تتمثل إحدى خصائص هذه الحداثة في خلق أسلوب حياة منظم أو منقوش. لا استثناء من مسائل الأكل. في ذلك الوقت ، تم تحديد ساعات عمل صارمة للعمال ، لذا اعتادوا تناول وجبة الإفطار لملء طاقتهم طوال اليوم. يقوم جميع العمال بذلك دون استثناء ، حتى رؤسائهم يطبقونه أيضًا.
نظرًا لأن العديد من العمال يقضون وقتًا من الصباح إلى المساء في العمل ، فإن عادة الأكل هذه تستمر ، بحيث تكون ساعات الغداء حتى وقت العشاء لتلبية احتياجاتهم من الطاقة.
إذن ، كم مرة يجب أن نأكل في اليوم؟
بغض النظر عن عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا ، فإن أهم شيء هو أن تأكل بانتظام. لذلك ، لا يوجد حقًا معيار مناسب حقًا للجميع لتطبيقه. هذا لأن كل شخص لديه ساعات طعام مختلفة ، اعتمادًا على احتياجاته ونوع النشاط الذي يمارسه كل يوم.
لمدة أربع وعشرين ساعة في اليوم ، تنشغل جميع أعضاء وأنظمة الجسم في العمل. في هذا الوقت الطويل ، سيحرق الجسم الوقود باستمرار. حتى إذا كنت لا تأكل دائمًا كل دقيقة ، فعادة ما يخزن جسمك بعض الوقود الذي يأتي من الطعام الذي تتناوله ، ثم يخزنه للاستخدام الآن أو في المرة القادمة.
حسنًا ، لهذا السبب ، عندما يكون الجسم مستيقظًا ، فإن تناول الطعام بانتظام سيكون مفيدًا جدًا. من خلال تناول الطعام بانتظام ، فإنك تساعد بشكل غير مباشر في توفير الإمداد بالوقود للجسم.
يعتبر سلوك الإنسان في تناول الطعام أحد أكبر محددات الصحة. عندما لا تأكل أو تؤخر تناول الطعام كثيرًا لأسباب تتعلق بالنظام الغذائي ، فإن ذلك سيجعل الجسم يعمل بجد لتزويده بالوقود لدعم عمل الدماغ والكبد والكلى والأعضاء الأخرى. بالطبع ، لن تساعدك هذه الطريقة على إنقاص الوزن ، لكنها قد تكون ضارة بالجسم.
استنتاج
إذن ، كم مرة تأكل بشكل مثالي في اليوم؟ هممم ... الجواب هو أن كل هذا يتوقف على احتياجات جسمك. إذا كنت ترغب في تناول كميات صغيرة ، فتناول 5-7 مرات أو كل 2-3 ساعات. في هذه الأثناء ، إذا لم تكن مرتاحًا عند تناول أجزاء صغيرة ، فتناول 3 مرات يوميًا بكميات عادية.
تذكر أن أهم شيء هو أن تأكل بانتظام وتهتم بالحصص. ولا تنسى الاستمرار في ممارسة الرياضة بجد لحرق أكوام الدهون الضارة وجعل الجسم دائمًا بصحة جيدة ولياقة.
