يقدم مصنعو المراتب أو المراتب سلسلة من الخيارات المتنوعة للغاية ، بحيث تصبح مربكة. توجد مراتب إسفنجية ونوابض تقليدية ومجموعات وحتى أسرّة مائية. يوجد مراتب ناعمة ومتوسطة وصلبة. إذن ، كيف تختار المرتبة المناسبة لك؟ خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر ، وبالطبع فإن اختيار المرتبة ليس بالأمر السهل أو التافه. غالبًا ما يواجه جراحو العظام أسئلة حول اختيار المرتبة لألم الظهر.
لذلك ، لتحديد المرتبة الأفضل لآلام الظهر ، راجع الدليل الكامل أدناه.
نصائح ذكية لاختيار مرتبة لآلام الظهر
1. يجب محاذاة عمودك الفقري
قد لا تدرك ذلك ، ولكن بصرف النظر عن مختلف المحرمات وطرق التعامل مع آلام الظهر ، فإن الموقف الجيد مهم للغاية. تحتاج العضلات والأربطة (الأنسجة التي تربط المفاصل معًا) في ظهرك إلى الاسترخاء حتى تتمكن من التعافي تمامًا عند الاستيقاظ.
لذلك ، يجب محاذاة عمودك الفقري. إذا كانت مرتبتك شديدة الصلابة أو اللينة جدًا ، فلن يتم دعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء النوم. خاصة في الرقبة وأسفل الظهر هي الأكثر تضررا.
ووجدت الدراسة أنه عندما نام المشاركون في الدراسة على مراتب جعلت انحناء العمود الفقري وتوزيع حمل الجسم مثالياً ، زاد مستوى النوم المريح. كما أنها لا تستغرق وقتًا طويلاً للراحة والاستيقاظ منتعشة.
لأن وزن الجسم يختلف من شخص لآخر ، يجب أن تجرب المرتبة بنفسك قبل شرائها. لست بحاجة إلى شراء مرتبة لأقوى آلام الظهر وأكثرها تيبسًا. يمكنك اختيار هذه المرتبة ، حتى مع وجود مرتبة أكثر نعومة.
2. اختر أي متوسطة الصلابة إذا كنت في حيرة من أمرك
في إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 300 شخص يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة ، طُلب من المشاركين في الدراسة استخدام مرتبة متوسطة الصلابة (جهارة متوسط) أو مؤسسة (صعب) لمدة 90 يومًا.
نتيجة لذلك ، يشكو المزيد من الأشخاص الذين يستخدمون مراتب صلبة من الانزعاج. من ناحية أخرى ، أبلغ عدد قليل من الأشخاص الذين يستخدمون مراتب أقل صلابة عن أي شكوى معينة.
اختبرت دراسة أخرى أجراها خبراء في جامعة ولاية أوكلاهوما 59 شخصًا باستخدام مراتب يبلغ عمرها خمس سنوات. ثم تم استبدال المرتبة القديمة بمرتبة جديدة متوسطة الصلابة (متوسطة الصلابة). بعد ما يقرب من شهر من النوم على المرتبة الجديدة ، أفاد المشاركون في الدراسة بأنهم ناموا بشكل أكثر راحة ويعانون من آلام أقل في الظهر.
في الختام ، يجب أن تكون مرتبة آلام الظهر صلبة بما فيه الكفاية ، ولكن ليس بشدة لدرجة أنك لا تستطيع النوم. اختر وسيطًا ، لكنه كافٍ لدعم وزن جسمك بالتساوي.
3. انتبه أيضًا إلى وضع النوم ونوع الوسادة
حتى لو كان لديك بالفعل المرتبة المناسبة لآلام الظهر ، فهذا لا يعني أنك في مأمن بنسبة مائة بالمائة من هذه الشكاوى. ليس نوع المرتبة فقط هو الذي يحدد ما إذا كان ألم الظهر سيتكرر أم لا.
يؤثر وضع النوم أيضًا على حالتك. الأمر نفسه ينطبق على نوع الوسادة التي تستخدمها وكيفية استخدامها. استشر طبيبك أي وضع هو الأفضل لصحتك.
4. لا تستعجل عندما تحاول
تذكر أن المرتبة التي تشعر بالراحة في المرة الأولى التي تجربها قد لا تشعر دائمًا بالراحة بعد ليلة نوم أو سنوات بعد ذلك. لذلك ، لا تتسرع في شراء مرتبة لمجرد أنك تشعر بالراحة عند تجربتها لأول مرة.
يمكنك سؤال واستشارة موظفي المتجر قبل شراء مرتبة لآلام الظهر. عادة ، يعرف موظفو المتجر بالفعل نوع المراتب التي يحتاجها الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة.
إذا كنت تستطيع ، اختر مرتبة تأتي مع ضمان استعادة الأموال. في الوقت الحالي ، توفر المزيد والمزيد من الشركات أو متاجر الأثاث ضمانًا لمدة 30 إلى 100 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أخرى يمكنك تطبيقها. إذا كنت تنام ليلاً جيدًا وتستيقظ بدون ألم بعد الإقامة في فندق أو في غرفة صديق ، فقم بتدوين نوع المرتبة (الرقم التسلسلي) ونوعها.
