مع تقدمنا في العمر ، يفقد الجلد مرونته ، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. على الرغم من أن شيخوخة الجلد أمر طبيعي ، إلا أن العادات والنظام الغذائي يمكن أن يسرع ظهور التجاعيد في وقت مبكر. ثم كيف تمنع التجاعيد؟
طرق مختلفة لمنع ظهور التجاعيد
الوقاية دائما خير من العلاج. قبل أن تهتم بالبحث عن طرق للتخلص من التجاعيد والتجاعيد على الوجه ، فيما يلي عدد من الطرق التي يمكنك القيام بها لمنعها مبكرًا.
1. يحمي البشرة من أشعة الشمس الحارقة والتلوث
يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى تكوين الجذور الحرة على الجلد. ثم تتلف هذه المواد الضارة ألياف الإيلاستين بحيث يصبح الجلد متجعدًا. لذلك ، ارتد قبعة وملابس تغطي الجلد عند ممارسة الأنشطة في يوم حار.
كما أن التعرض للتلوث وأبخرة المركبات يمكن أن يكون له نفس التأثير. لذلك ، قدر الإمكان تجنب التعرض للتلوث عند ممارسة الرياضة خارج المنزل. بمجرد وصولك إلى المنزل ، اغسل وجهك على الفور وقشر وجهك.
2. استخدم واقي الشمس
لا يحمي الواقي من الشمس البشرة من الأشعة فوق البنفسجية فحسب ، بل يمنع أيضًا الشيخوخة المبكرة التي تتميز بالتجاعيد. يثبته عدد من الباحثين في أستراليا من خلال دراسة تأثيرات الاستخدام كريم واقي من الشمس على حالة جلد 903 مشاركين.
وجدوا مشاركين المستخدمين كريم واقي من الشمس لا يظهر أي علامات واضحة لشيخوخة الجلد. في الواقع ، ظهرت علامات شيخوخة الجلد على شكل جلد خشن وتجاعيد أقل بنسبة 24٪ من المشاركين الذين لم يرتدوا. كريم واقي من الشمس .
3. نم على ظهرك
يمكن أن تمنع وضعية النوم الجيدة التجاعيد. والسبب هو أن النوم على بطنك وعلى جانبك يجعل جلدك يحتك بغطاء وسادة أو مرتبة. سيؤدي الضغط بين جلد الوجه والوسادة أيضًا إلى ثنيات وخطوط نوم.
يمكن أن يكون هذا سبب التجاعيد في وقت لاحق من الحياة. لذلك ، من الأفضل أن تنام في وضع ضعيف ووجهك لأعلى. هذا الوضع يجعل الجلد أكثر استرخاء لأنه لا يتعرض للضغط لفترة طويلة.
4. تناول الدهون الصحية
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الدهون الصحية في الحفاظ على بنية الجلد وتشكيل الزيوت الطبيعية وتجديد خلايا الجلد التالفة.
بفضل هذه الفوائد ، يمكن للبشرة أن تحافظ على رطوبتها ومرونتها بحيث تبدو متينة ومرطبة وشابة. فيما يلي بعض مصادر أوميغا 3 وأوميغا 6 التي يمكن أن تساعد في منع التجاعيد.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين.
- الحبوب وخاصة بذور الكتان ( بذور الكتان ) وبذور الشيا.
- زيت القرطم وزيت بذور عباد الشمس وزيت فول الصويا وزيت الذرة.
- زيت السمك وزيت البذور.
- المكسرات وخاصة الجوز.
5. تجنب عادة التحديق
كل تعبير للوجه يتم إجراؤه بشكل متكرر دون أن يدرك أنه يمكن أن يسبب تجاعيد وخطوط دقيقة في الجلد حول العينين. تشمل هذه العادات التحديق عند الإبهار أو محاولة قراءة نص بعيد أو صغير جدًا.
جرب ارتداء نظارات القراءة إذا كنت في حاجة إليها أو ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج. سوف تحمي النظارات منطقة العين بشكل غير مباشر وتمنع التجاعيد بسبب تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
6. لا تغسل وجهك كثيرًا
يعتقد معظم الناس أن غسل وجهك كثيرًا سيجعل وجهك أكثر نظافة. في الواقع ، قد يؤدي غسل وجهك كثيرًا في الواقع إلى جفاف البشرة. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد المتشقق والتجاعيد أكثر وضوحًا.
تحتاج في الواقع إلى تنظيف وجهك فقط في الصباح والمساء. إذا كنت نشطًا في الداخل ، فلا ترتديه ميك أب ، وليس التعرق طوال اليوم ، فقط اغسل وجهك بالماء النظيف قبل الذهاب إلى الفراش.
7. استخدام العناية بالبشرة مع فيتامين سي
يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي في منع التجاعيد. كمضاد للأكسدة ، يحمي هذا الفيتامين البشرة من أشعة UVA و UVB ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لتلف الجلد والتجاعيد.
يشجع هذا الفيتامين أيضًا على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم يتكون من بنية بشرتك. للحصول على أفضل النتائج ، اختاري المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي للبشرة على شكل حمض الأسكوربيك أو بالميتات الأسكوربيل.
8. تجنب عادات التدخين
التدخين من العادات التي تضر بالجلد. يمكن للنيكوتين الموجود في السجائر أن يضيق الأوعية الدموية بحيث يفتقر الجلد إلى الأكسجين والمواد المغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الحرارة والدخان من السجائر إلى جفاف الجلد وتلفه.
يعتقد العديد من الخبراء أيضًا أنه كلما زاد تدخين الشخص ، زاد الضرر الذي يلحق بجلده. لذلك ، إذا كنت ترغب في منع التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، فتجنب التدخين من الآن فصاعدًا.
9. عش حياة صحية
يعد تناول الأطعمة المغذية وشرب كمية كافية من الماء والحصول على نوم منتظم كل يوم من العلاجات الأساسية لمنع ظهور التجاعيد بشكل أسرع. قم أيضًا بتلبية احتياجات الفاكهة والخضروات بمقدار 8-10 حصص يوميًا.
لا تنسى ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع. ستعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم الذي يحمل المغذيات والأكسجين إلى الجلد. بهذه الطريقة ، ستبدو البشرة صحية ونضرة وشابة.
قبل تناول العلاج الطبي للتجاعيد بوقت طويل ، يمكنك منع التجاعيد بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب العادات المختلفة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.
