هل تخطط لاتباع نظام غذائي في المستقبل القريب؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تكون مشغولًا حاليًا بإعداد نظام غذائي. تأكد من أن نظامك الغذائي مفيد للجسم ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ولا شيء يتم تقليله أو المبالغة فيه. إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة ، فسيكون نظامك الغذائي غير فعال.
عليك أن تكون ذكيًا في اختيار الأطعمة والمشروبات المفيدة حقًا للنظام الغذائي. هل تعلم أن الشاي الأخضر أو الشاي الأخضر فعالان في حرق الدهون في الجسم؟ هذه ليست أسطورة بل حقيقة. وفقًا للبحث وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الشاي الأخضر يؤثر بشكل كبير على وزن جسم الشخص إذا تم تناوله بشكل صحيح. سنكتشف كيف يعمل الشاي الأخضر في نظامك الغذائي في هذه المقالة.
ما هي مكونات الشاي الاخضر؟
قبل وقت طويل من شهرة الشاي الأخضر أو الشاي الأخضر كما هو الحال اليوم ، استخدم الصينيون الشاي الأخضر كمشروب صحي منذ آلاف السنين. في ذلك الوقت ، كان يُعتقد أيضًا أن الشاي هو دواء ووسيلة للتأمل ، حتى في النهاية انتشر هذا المشروب في جميع أنحاء العالم وأصبح يتمتع بشعبية متزايدة في إندونيسيا. تظهر العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى الشاي الأخضر المنعش ، يعتبر مشروبًا صحيًا.
في الواقع يأتي الشاي الأخضر من أشجار الشاي العادية ، لكن الشاي الأخضر يمر بعملية تخمير وتسخين عن طريق تبخير الشاي ثم تسخينه مرة أخرى لمنع الجذور الحرة أو الأكسدة. يوجد في الشاي الأخضر 15 مكونًا ، ومن أهم المكونات الموجودة في الشاي الأخضر لحرق الدهون في الجسم الكافيين ، ومضادات الاكسدة ، ومضاد الإيبيغالوكاتشين. هذه المكونات الثلاثة ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في جسمك.
كيف يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون؟
محتوى الكافيين ومضادات الاكسدة وأخطاء يبيغالوكاتشين لها تأثير كبير على التمثيل الغذائي للشخص. تتمثل إحدى العمليات المهمة في حرق الدهون في الجسم في كيفية تكسير الدهون ونقلها إلى مجرى الدم. يمكن أن تساعد المركبات النشطة في الشاي الأخضر في عملية الحرق.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر ، وهي خطأ epigallocatechin ، في تثبيط إنزيم يمكنه تكسير هرمون النوربينفرين. يستخدم الجهاز العصبي هذا الهرمون لإرسال إشارات إلى الدهون لتتحلل وتنتقل إلى مجرى الدم. كلما زاد هرمون النوربينفرين في الجسم ، زادت قوة الإشارة المرسلة. بهذه الطريقة ، كلما زادت نسبة الدهون التي يمكن أن يحرقها الجسم. إذا تم حرق الكثير من الدهون وانتقلت إلى مجرى الدم ، فسيطلق الجسم الدهون المحترقة في شكل طاقة.
الشاي الأخضر ليس اختصارًا للتخفيف
محتوى خطأ epigallocatechin أو EGCG في الشاي الأخضر هو ما يزيد الهرمونات لحرق الدهون في الجسم. وفقًا للأبحاث ، الشاي الأخضر فعال جدًا في حرق الدهون عند ممارسة الرياضة.
لكن يجب أن نتذكر أن الشاي الأخضر ليس طريقتك المختصرة لتكون نحيفًا ، والشاي الأخضر مفيد جدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فعالاً. إذا كنت تعرف بالفعل كيفية عمل الشاي الأخضر ، فقد حان دورك الآن للاستفادة منه.
اقرأ أيضًا:
- بين القهوة الخضراء والشاي الأخضر ، أيهما أكثر صحة؟
- 3 طرق لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم
- ماتشا مقابل الشاي الأخضر ، ما الفرق؟ أيهما أكثر صحة؟
