هل تعلم أن الأدوات التي تستخدمها كل يوم تنتج ضوء أزرق أو الضوء الأزرق المضر بالصحة؟ نعم ، يجب أن تكون على دراية بهذه الأشعة لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أنماط النوم وتسبب أمراض العيون المختلفة. تحقق من الشرح التالي.
ما هو الضوء الأزرق؟
في طب العيون ، ضوء أزرق أو الضوء الأزرق ضوء مرئي عالي الطاقة (ضوء HEV) ، وهو ضوء مرئي بطول موجي قصير ، حوالي 415 إلى 455 نانومتر ، ومستوى طاقة عالٍ.
أكبر مصدر طبيعي لهذا النوع من الضوء هو الشمس. بصرف النظر عن الشمس ، يأتي الضوء الأزرق أيضًا من شاشات رقمية مختلفة ، مثل:
- شاشة الكمبيوتر،
- التلفاز،
- الهواتف الذكية،
- وغيرها من المعدات الإلكترونية.
بعض أنواع الإضاءة الحديثة مثل مصابيح LED (الصمام الثنائي الباعث للضوء) و المصابيح الفلورية المتضامة (مصابيح الفلورسنت المدمجة) ، ينتج أيضًا مستويات عالية من الضوء الأزرق.
خلال النهار ، غالبًا ما يتعرض البشر للضوء الأزرق من الشمس. الضوء الأزرق أثناء النهار مفيد لزيادة الانتباه و مزاج شخص ما.
ليس ذلك فحسب ، فالضوء الأزرق من الشمس يلعب أيضًا دورًا في تنظيم الساعة البيولوجية للشخص ، والمعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية أو إيقاع الساعة البيولوجية.
خطر الضوء الأزرق
سيكون الضوء الأزرق ضارًا بصحة الشخص عندما يتعرض الشخص للكثير من التعرض من شاشة الأجهزة الإلكترونية في الليل.
فيما يلي المخاطر المختلفة ضوء أزرق التي يجب أن تكون على دراية بها.
1. تعطل إيقاع الساعة البيولوجية
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء الأزرق في الليل إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نوم الشخص.
عادة ينتج الجسم هرمون الميلاتونين بكميات قليلة خلال النهار ثم يزداد عددها في أوقات معينة وهي:
- مساء،
- قبل ساعات قليلة من النوم ،
- وتصل ذروتها عند منتصف الليل.
يؤدي التعرض المفرط للضوء ، وخاصة الضوء الأزرق ، في الليل إلى تأخير مواعيد نوم الشخص ، وقد يؤدي إلى الحرمان من النوم.إعادة تعيين ساعات نوم الشخص على مدى فترة طويلة من الزمن.
ينص موقع المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة على أن هذه التغييرات في إيقاعات الساعة البيولوجية يمكن أن تسبب اضطرابات في النوم ويمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة ، مثل:
- بدانة،
- كآبة،
- لاضطراب ثنائي القطب.
2. يسبب تلف الشبكية
مثل الضوء المرئي الآخر ، يمكن للضوء الأزرق أن يدخل العين.
ومع ذلك ، لا تتمتع العين البشرية بالحماية الكافية من التعرض للضوء الأزرق ، سواء من ضوء الشمس أو من الأجهزة الإلكترونية.
تشير دراسة من جامعة هارفارد إلى أن الضوء الأزرق قد تم تحديده منذ فترة طويلة على أنه الضوء الأكثر ضررًا لشبكية العين.
بعد اختراق الجزء الخارجي من العين ، سيصل الضوء الأزرق إلى شبكية العين ويمكن أن يسبب ضررًا طويل المدى.
نتيجة التعرض المفرط للضوء الأزرق ، تكون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات العين ، مثل:
- الضمور البقعي،
- الزرق،
- وأمراض الشبكية التنكسية.
في أطوال موجية معينة ، يرتبط الضوء الأزرق التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أو الضمور البقعي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
3. يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين
العدسة قادرة على ترشيح ضوء الموجة القصيرة بشكل فعال. يمكن أن تحمي شبكية العين من الآثار الضارة ضوء أزرق.
ومع ذلك ، بينما توفر تأثيرًا وقائيًا لشبكية العين ، فإن العدسة في الواقع تعاني من انخفاض في الشفافية أو تغير اللون ، مما يؤدي إلى تكوين إعتام عدسة العين.
كما هو معروف ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو عامل خطر للإصابة بإعتام عدسة العين.
إذا كنت تتعرض في كثير من الأحيان ضوء أزرق من الأدوات ، قد تزيد من خطر انخفاض وظيفة العدسة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين.
4. يسبب إرهاق العين
إلى جانب العصر ، يقضي معظم الناس وقتًا أمام الشاشات الرقمية.
تسبب هذه الأنشطة حالة تعرف باسم إجهاد العين إجهاد العين الرقمي، حالة طبية يمكن أن تؤثر على إنتاجية الشخص.
أعراض إجهاد العين الرقمي مثل:
- عدم وضوح الرؤية
- من الصعب التركيز ،
- عيون متهيجة وجافة ،
- صداع الراس،
- رقبه،
- حتى الخلف.
بالإضافة إلى المسافة بين العينين والشاشة ومدة الاستخدام ، يلعب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة أيضًا دورًا رئيسيًا في إجهاد العين.
من الصعب بالفعل التخلص من عادة تشغيل الأجهزة الإلكترونية في الليل.
ومع ذلك ، لتقليل مخاطر التعرض للضوء الأزرق ، يمكننا خفض مستوى الإضاءة المتاحة في الأجهزة الإلكترونية أو تشغيل الوضع الليلي المتاح.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية أو إيقاف تشغيلها ، قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش وإطفاء الأنوار وقت النوم لتقليل المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها التعرض للضوء الأزرق في الليل.
