تغذية

6 فوائد لفاكهة ملقا ، وهي نموذجية ذات طعم حامض |

هل سمعت أو حتى تذوقت ثمار ملقا؟ يُعتقد أن هذه الأنواع النباتية المنتشرة في الهند وجنوب شرق آسيا قادرة على علاج قرحة المعدة والغثيان. ثم ما فائدة ثمار ملقا أو ما يعرف أيضا هذا عنب الثعلب الهندي؟ لمعرفة المزيد من المعلومات ، راجع الشرح التالي.

المحتوى الغذائي لفاكهة ملقا

فاكهة ملقا أو عنب الثعلب الهندي هذا النوع من النباتات مستدير مثل الرخام ولونه أخضر أو ​​أحمر بني قليلاً.

طعم فاكهة ملقا قابض وحامض ، لكنه يصبح حلوًا عند مضغه.

ينص الموقع الرسمي لوزارة البيئة والغابات على أن شجرة ملقا يطلق عليها اسم ام الدنيا في الميثولوجيا الهندوسية لأنها مغذية جدًا للإنسان.

فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من فاكهة ملقا:

  • الكربوهيدرات: 14.1 جرام
  • الألياف: 3.4 جم
  • حديد: 1.2 ملليجرام (مجم)
  • الفوسفور: 0.02 جرام
  • الكالسيوم: 0.05 جرام
  • الدهون: 0.1 جرام
  • البروتين: 0.5 جرام

بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف ، تحتوي فاكهة ملقا على 0.2 ملغ حمض النيكيتون أو حمض النيتريك وعدد من المعادن.

يمكن أن يساعد عدد من هذه العناصر الغذائية في تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية ، ولكن لا يزال من الضروري أن يصاحبها تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.

الفوائد الصحية لفاكهة ملقا

فاكهة ملقا أو فيلانثوس إمبليكا لديها عدد لا يحصى من الفوائد لصحتك. فيما يلي بعض فوائد ملقا:

1. التغلب على أعراض الارتجاع المعدي المريئي

أول فائدة لمالاكا هي التغلب أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (ارتجاع المريء) يتميز بحرقة في المعدة.

وقد تم إثبات ذلك في الأبحاث المنشورة مجلة الطب التكاملي. نظرت الدراسة في تأثير تناول 1000 ملغ من أقراص فاكهة ملقا يومياً لعلاج أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

نتيجة لذلك ، ثبت أن فاكهة ملقا تقلل من شدة حرقة المعدة والقيء بسبب ارتجاع المريء.

2. تقليل علامات الشيخوخة

كما أن لفاكهة ملقا فوائد في تقليل علامات الشيخوخة على الجلد والشعر والرؤية.

مجلة البيولوجيا الصيدلانية يُظهر دليلاً على أن فاكهة الملقا يمكن أن تساعد في منع تكسر الكولاجين.

الكولاجين هو هيكل مهم لتكوين البروتين القاسي والمرن في الجلد والأنسجة الرخوة.

ذكرت دراسة أجريت في أنابيب الاختبار أيضًا أن مستخلص فاكهة الملقا مفيد لتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

3. منع السرطان

فائدة أخرى قد تحتويها ثمار ملقا هي القدرة على الوقاية من السرطان.

وذلك لأن فاكهة ملقا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل كجذور حرة مسببة للسرطان.

مجلة الطب التأكسدي وطول العمر الخلوي قال إن فاكهة ملقا لديها القدرة على المساعدة في منع طفرات الخلايا المسببة للورم وتطور السرطان.

4. يحافظ على صحة القلب

ترتبط إحدى الفوائد المعروفة لفاكهة الملقا بصحة القلب.

مضادات الأكسدة الموجودة فيه تجعل فاكهة ملقا قادرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد محتوى فاكهة ملقا في تقليل الالتهاب الذي يعد عاملاً رئيسيًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

5. يخفض مستويات السكر في الدم

ترتبط الفوائد الأخرى لفاكهة ملقا بمستويات السكر في الدم. نعم ، تظهر بعض الدراسات تأثير ملقا في خفض نسبة السكر في الدم.

واحد منهم مدرج في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية التي أظهرت انخفاضًا في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا مسحوق فاكهة ملقا لمدة 21 يومًا.

يشير هذا إلى أنه من الممكن أن تساعد ثمار الملقا في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

6. تقوية جهاز المناعة

فاكهة ملقا مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. لذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة على تعزيز نظام المناعة لديك.

يمكن أن يساعد فيتامين سي في تحسين نظام الدفاع في الجسم ، بينما يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتلف الأنسجة.

إذا كنت ترغب في التمتع بجسم صحي وتكون قادرًا على محاربة الأمراض ، فحاول إدخال فاكهة ملقا في نظامك الغذائي اليومي.

نصائح للأكل الآمن لفاكهة ملقا

يمكنك أن تأكل الفاكهة مباشرة أو نيئة ، على الرغم من أنه ربما لا يتأثر الجميع بالطعم.

على الرغم من تصنيفها على أنها آمنة ، إلا أنه لا يزال عليك توخي الحذر عند تناول هذه الفاكهة.

يمكن لفاكهة ملقا أن تضعف الدم وتمنع عملية تخثر الدم الطبيعية.

لذلك ، إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات الدم ، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول فاكهة الملقا.

إذا شعرت بأعراض مقلقة بعد تناول هذه الفاكهة ، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك على الفور.