متلازمة الرؤية الحاسوبية ، بسبب الطول الشديد أمام الكمبيوتر

أصبح التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات أمرًا شائعًا في الحياة اليومية للمجتمع الحديث. ومع ذلك ، فإن التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يشكل خطرًا متلازمة رؤية الكمبيوتر المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (SPK) بسبب إجهاد العين الذي يحدق في شاشة الكمبيوتر.

ما هو DSS ولماذا تضعف هذه المتلازمة الرؤية؟

تشبه متلازمة رؤية الكمبيوتر متلازمة النفق الرسغي التي تحدث نتيجة القيام بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا بحيث يكون هناك إصابة / إجهاد بسبب الحركة. يمكن أن يكون لـ SPK أيضًا تأثير سلبي على صحة العين بسبب حركات عضلات العين التي تعمل بجد أمام شاشة الكمبيوتر.

يتطلب العمل على الكمبيوتر أن تظل العيون مركزة ، وتتحرك ذهابًا وإيابًا ، وتتزامن مع ما يتم رؤيته على شاشة الكمبيوتر. العمل عن طريق الكتابة والنظر إلى الأوراق ثم العودة إلى شاشة الكمبيوتر يجعل عضلات العين تعمل على النحو الأمثل لأنه يتعين عليها استيعاب الصور المتغيرة على الشاشة حتى يتمكن الدماغ من تفسير صورة واضحة.

عند التحديق في شاشة الكمبيوتر ، تعمل عضلات العين بجهد أكبر من قراءة كتاب أو ورقة لأن شاشة الكمبيوتر تحتوي على عناصر أخرى مثل الإضاءة. يمكن أن تحدث مشاكل في عين الكمبيوتر إذا كان لديك تاريخ من مشاكل العين السابقة (مثل قصر النظر أو طول النظر) أو إذا كنت ترتدي نظارة ولكن لا ترتديها أو ترتدي النظارات الخاطئة.

مع تقدمك في السن ، تصبح عدسة العين أقل مرونة ، وبالتالي تقل قدرة عضلات العين على التركيز على الأشياء من قريب وبعيد. يمكن أن يسبب هذا صعوبات ، خاصة بالنسبة للعمال الذين دخلوا سن حوالي 40 عامًا. تسمى هذه الحالة أيضًا بالعين القديمة (قصر النظر الشيخوخي).

من هو المعرض لخطر الإصابة بمرض SPK؟

يتزايد عدد المرضى الذين يعانون من إجهاد العين والتهيج الناجم عن SPK كل عام. هذا نتيجة للاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر من كل من البالغين والأطفال. تظهر الأبحاث أن اضطرابات العين شائعة لدى مستخدمي الكمبيوتر. يعاني ما بين 50٪ و 90٪ من الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر على الأقل من بعض المشاكل في بصرهم.

العاملون البالغون ليسوا الوحيدين المعرضين لـ DSS. الأطفال الذين يرون ألعاب الفيديو ، والأجهزة اللوحية المحمولة ، والهواتف الذكية ، حتى أجهزة الكمبيوتر على مدار اليوم في المدرسة يمكن أن تعاني أيضًا من مشاكل في العين ، خاصةً إذا كانت الإضاءة ووضع الكمبيوتر أقل من مثالية.

ما هي أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر؟

لا توجد أدلة كافية على حدوث SPK بسبب تلف طويل المدى في العين. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للكمبيوتر يمكن أن يسبب إجهاد العين وعدم الراحة.

يعاني الشخص المصاب بمتلازمة رؤية الكمبيوتر من بعض أو كل اضطرابات العين التالية:

رؤية مشوشة
عرض مزدوج
عيون جافة أو عيون حمراء
تهيج العين
صداع الراس
آلام الرقبة أو آلام الظهر
حساس للضوء
عدم القدرة على رؤية التركيز على الأشياء البعيدة

إذا لم يتم علاج هذه الأعراض على الفور ، فسيؤثر ذلك على أنشطتك في العمل.

كيف تخفف أعراض SPK؟

يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في بيئة عملك في منع الرؤية وتحسينها:

1. لا يوجد مصدر إضاءة آخر أكثر إبهارًا من شاشة الكمبيوتر

إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك قريبًا من نافذة ويخلق وهجًا ، فقم بتغطية نوافذ غرفة نومك بالستائر لتقليل الوهج. استخدم الأضواء الخافتة إذا كانت الأضواء في غرفتك شديدة السطوع ، أو يمكنك استخدام المزيد منقي على شاشة شاشتك.

2. تعديل مسافة الرؤية من شاشة الكمبيوتر

وجد الباحثون أن موضع المشاهدة الأمثل لمشاهدة شاشة الكمبيوتر أقل من العين ومسافة الرؤية المثلى هي حوالي 50 - 66 سم أو حوالي ذراع واحدة ، لذلك لا يتعين عليك تمديد رقبتك أو إجهاد عينيك.

أيضًا ، ضع مسند ظهر لمواد الطباعة الخاصة بعملك (مثل الكتب والأوراق وما إلى ذلك) بجوار شاشة الكمبيوتر التي تعمل عليها. لذا ، لا تكافح عيناك عند النظر إلى أسفل أثناء الكتابة.

3. ارفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر بين الحين والآخر

حاول رفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة أو النظر من نافذة / غرفة لمدة 20 ثانية لإراحة عينيك. رمش كثيرًا قدر الإمكان للحفاظ على رطوبة عينيك. إذا أصبحت عيناك جافة جدًا ، فحاول استخدام قطرات العين.

4. إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر

عند شراء جهاز كمبيوتر ، توجد إعدادات مصنع محددة مسبقًا. تثبيت. إذا كانت عيناك غير مرتاحة لهذه الإعدادات ، فيمكنك تغييرها وفقًا لراحة عينك. يؤثر ضبط سطوع النص وتباينه وحجمه على شاشة الكمبيوتر بشكل عام تأثيرًا كبيرًا على صحة العين.

قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع طبيب عيون للتأكد من صحة عينيك. إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، استشر طبيب العيون الخاص بك. قد تحتاج إلى نظارات خاصة أو عدسات لاصقة لتصحيح مشاكل الرؤية. سيساعدك طبيب العيون في تحديد استخدام النظارات التي تناسب احتياجاتك.

كلما كان ذلك ممكنًا ، تحقق أيضًا من صحة العين عند الأطفال بانتظام. تأكد من كل جهاز كمبيوتر أو الأدوات يتم استخدام الآخرين بناءً على الاقتراحات الموصى بها.

اقرأ أيضًا: